Dieta Dash • Slăbește ușor cu aceste șapte sfaturi
produse din cereale integrale
Fulgi de ovăz, musli, pâine integrală, orez și tăiței oferă organismului fibre, minerale și vitamine valoroase - și te fac să te simți plin.
Soiuri proaspete, fructe uscate, fructe congelate sau suc de fructe proaspete sunt servite zilnic cu dieta DASH.
legume
Fie gătit sau proaspăt, sucul de legume și, mai ales, soiurile bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele, fac parte din meniu.
Lactate
Dacă alegeți variante cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mânca quark, lapte și iaurt în fiecare zi.
peşte
Proteinele și acizii grași valoroși alcătuiesc valoarea sa ridicată pentru sănătate. Peștele este servit în fiecare zi, alternând cu carne slabă.
nuci
Fructele copacilor conțin acizi grași valoroși. Acestea protejează vasele de sânge și ajută la prevenirea atacurilor de cord și a tensiunii arteriale crescute.
Miere
Mierea, zahărul și alte dulciuri nu sunt interzise în dieta DASH - cu toate acestea, pot fi doar zece grame pe zi.
Ar trebui să vă țineți mâinile departe de aceste programe de slăbire
Stresul, hormonii, medicamentele și multe altele pot fi de vină atunci când dieta nu reușește
Slim în somn, Glyx sau Volumetrics: dezvăluim cu ce scad cu adevărat kilogramele
Coronavirusul poate avea efecte pe termen lung în organism - afectarea funcției pulmonare.
Atac de migrenă? Aceste remedii și sfaturi la domiciliu vă vor ajuta
Burnout-ul nu se exprimă doar prin probleme de epuizare și concentrare. Există un întreg.
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Cu dieta DASH, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și, în același timp, reduceți tensiunea arterială. Principiul este foarte simplu - și aceste șapte alimente fac parte din el.
Ar trebui să vă țineți mâinile departe de aceste programe de slăbire.
Stresul, hormonii, medicamentele și multe altele pot fi de vină dacă dieta este mai nereușită.
Slim în somn, Glyx sau Volumetrics: dezvăluim cu ce scad cu adevărat kilogramele în plus.
Recent votată drept cea mai sănătoasă dietă din 2013, dieta DASH nu numai că descompune încet depozitele de grăsime, dar mai presus de toate scade tensiunea arterială prea mare.
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.