Dieta de 1000 de calorii; De ce este necesar acolo; încerca; Centrul naturii
La început pare puțin drastic, totuși, necesarul nostru zilnic de calorii, în funcție de vârstă, înălțime și stilul de viață, este de aproximativ 2000 până la 3000 kcal. Se știe, totuși, că orice lucru consumat în doze rezonabile nu dăunează. De aceea, dacă vrei să slăbești într-o perioadă scurtă de timp, mergi la dieta de 1000 de calorii.
Aceasta este una dintre cele mai recente diete recomandate de sute de oameni mulțumiți care slăbesc cu această soluție în mod eficient, permanent și, mai presus de toate, în siguranță. Singurul lucru este că este nevoie de un pic de efort pentru a pregăti meniurile. Dar totul la timpul său !
Ce este dieta de 1000 de calorii ?
În primul rând, dieta de 1000 de calorii nu trebuie utilizată mai mult de o lună. După această perioadă, metabolismul organismului încetinește și menținerea lipsei de calorii poate fi periculoasă pentru noi. Cu toate acestea, o astfel de dietă este o modalitate bună de a slăbi rapid câteva kilograme și de a curăța corpul. Alternativ, poate fi folosit ca preparat pentru o altă dietă.
Principalul beneficiu al acestei forme de slăbire este că nu trebuie să rămâi fără alimente sau ingrediente. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci un burger sau doi și să te înfometezi pentru restul zilei. Regula de aur a acestei diete este să mănânci de 5 ori pe zi. În mod ideal, în aceleași momente ale zilei. Cu toate acestea, nu pot fi doar alimente - fiecare masă trebuie să fie echilibrată corespunzător. Poțiunile trebuie să conțină nutrienții potriviți.
Principii de baza
Fiecare element din meniul dietetic de 1000 de calorii are o cantitate prestabilită . Proporțional: 60g proteine, 15g carbohidrați și 21g grăsimi. În plus, în timpul dietei ar trebui să beți multă apă minerală (min 2 litri pe zi), ceai neîndulcit, cafea și ceaiuri din plante - chiar și fără zahăr.
După cum puteți vedea, dieta conține toate ingredientele necesare pentru organism (proteine, zaharuri, grăsimi). Singura limitare este valoarea lor calorică. Respectați porțiile enumerate:
- Mic dejun => 100 kcal
- Prânz => 350 kcal
- Gust => 100 kcal
- Cina => 200 kcal
Cu astfel de mese bine echilibrate, dieta de 1000 de calorii este sănătoasă și eficientă. Poate fi folosit timp de o lună de către toată lumea, cu excepția mamelor și copiilor însărcinate și care alăptează. Nu este recomandată utilizarea pe termen lung a acestui tip de dietă. Dar dacă vrem să o continuăm, ar trebui să vorbiți cu un dietetician.
Cum să începeți dieta ?
Este important ca dieta, ca orice altă dietă, să fie abordată cu rațiune. Va fi dificil să treci la un număr atât de mic de calorii livrate organismului peste noapte. Cu toate acestea, nimic nu este imposibil. Puteți începe o dietă reducând treptat conținutul de calorii al meselor oferite. De exemplu, începeți cu eliminarea bomboanelor, sifonului și alcoolului.
Interzice carnea roșie din meniu, pâinea albă, brânza sau orice fel de gustări sărate, chipsuri, arahide prăjite etc. Ar fi frumos să abandonăm complet utilizarea sării în condimente. Noul meniu ar trebui să fie bogat în carne slabă, produse lactate, legume și fructe. În timp ce carbohidrații ar trebui să fie limitați. Le puteți înlocui cu crupe și orez, dar numai în porții mici! Cel mai bun mod de a pregăti mâncarea este prin abur și gătit sau gătit fără adaos de grăsime.
Avantaje și dezavantaje
Această dietă este o dietă hipocalorică. Datorită deficitului relativ mare de calorii comparativ cu cererea normală, vă permite să slăbiți într-o perioadă relativ scurtă. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul, care are prea puține calorii, începe să atragă depozitele de grăsime pentru a putea funcționa normal. De aici marea eficiență a metodei. În plus, este cea mai sigură dintre toate dietele, deoarece organismul furnizează toate ingredientele alimentare de care avem nevoie. Nu trebuie să ne facem griji cu privire la lipsa de vitamine, deoarece consumul de legume și fructe este permis în cantități aproape nelimitate.