Dieta de 12 ore Pierde în greutate după secole de obiceiuri alimentare
Remediu bine încercat: oamenii au postit după spirit și sănătate de mii de ani
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele care propagă renunțarea drastică au fost mult timp văzute critic. Acum, un studiu al Institutului Salk din California recomandă împotriva unei diete dezechilibrate. În schimb, ar trebui să ne bazăm pe un fel de post intermitent bazat pe obiceiurile alimentare ale oamenilor de acum un secol. Aceasta înseamnă că, dacă aportul de alimente este limitat la o perioadă de timp de douăsprezece ore, organismul poate prelucra alimentele mai bine și astfel poate pierde în greutate.
Slăbiți cu dieta de 12 ore: asta este în spatele ei
Oamenii de știință de la Institutul Salk din California au aflat acum că succesul pierderii în greutate nu se referă atât la ceea ce mâncăm, cât mai degrabă la perioada în care mâncăm. Studiul a arătat că arzi un număr deosebit de mare de calorii dacă aportul de alimente este limitat la o fereastră de 12 ore.
În acest scop, echipa condusă de Dr. Satchidananda Panda în total 400 de șoareci, care au fost împărțiți în diferite grupuri de diete. Unii dintre șoareci au fost plasați pe o dietă grasă, unii pe o dietă bogată în zahăr și cu conținut ridicat de grăsimi, iar alții au fost plasați pe o dietă echilibrată, iar unor șoareci li s-a dat și mâncarea în anumite perioade de timp.
Rezultatul: animalele a căror aport alimentar a fost limitat la o fereastră de timp cuprinsă între nouă și doisprezece ore au fost în medie mai subțiri decât șoarecii care au consumat aceeași cantitate de alimente în decurs de 24 de ore. Chiar și rozătoarele care au fost puse în dieta de 12 ore numai în timpul săptămânii, dar li s-a permis să mănânce fără restricții de timp în weekend, s-au descurcat mai bine în ceea ce privește greutatea.
Concluzie: Acesta este cât de util este să slăbești cu regula de 12 ore
În afară de faptul că regula de 12 ore a fost testată doar pe șoareci până acum, rezultatele studiului nu sunt neapărat revoluționare. Nenumărate diete propagă deja abordarea de restricție de timp. Desigur, douăsprezece ore pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi, deoarece fazele de post sunt limitate la aproximativ patru ore pe zi dacă includeți cele opt ore de somn. Această fereastră de timp moderată poate preveni poftele care pot apărea în timpul perioadelor extreme de post.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Din păcate, regula de 12 ore nu specifică orele exacte, ceea ce reprezintă un dezavantaj suplimentar al metodei. Este recomandabil să puneți cea mai mare parte a fazei de post seara. De fapt, nutriționiștii au descoperit că consumul înainte de culcare poate duce la creșterea în greutate, deoarece metabolismul dvs. încetinește în timpul somnului.
În plus, în ciuda intervalului de timp de 12 ore, nu ar trebui să mănânci orice ai chef să mănânci. Mâncați o dietă echilibrată. Pizza gata preparate, produsele de patiserie rafinate și cartofii prăjiți încă îngrășează alimente și sunt dăunătoare sănătății. Încercați să evitați produsele fabricate industrial cât mai mult posibil, la urma urmei, acestea nu existau acum un secol și oamenii nu sunt proiectați să prelucreze astfel de feluri de mâncare.