Dieta de 1200 de calorii pentru vegetarieni - rețete 2

calorii

mic dejun

Caș de căpșuni

150 g crema de quark
1 lingură miere de manuka (MGO 100+)
150 g căpșuni (alternativ alte fructe de padure sau fructe)
2 căni de ceai de fructe bio Goldmännchen

Se amestecă quarkul cu miere de manuka până devine cremos. Spălați și curățați căpșunile, tăiați-le în bucăți mici și împăturiți-le în quark. Bea cu el ceai de fructe bio.

321 kcal (1343 kJ), 17,8 g proteine, 17,7 g grăsimi, 20,3 g carbohidrați

Gustare între ele

Relaxați-vă cu agitația

75 g fructe de pădure
50 g pepene galben
10 ml suc de presă de sunătoare (de exemplu, Schoenenberger)
10 ml suc de valeriană (magazin de produse naturiste sau farmacie)
2 cl suc de sfeclă roșie

Spălați și curățați fructele pădurii, îndepărtați semințele de pe carnea pepene galben. Purificați fin fructele cu sunătoare, valeriană și suc de sfeclă roșie într-un blender sau cu un băț de amestecat. Agitați băutura în agitator cu câteva cuburi de gheață. Se servește într-un pahar de băutură lungă umplut cu niște gheață zdrobită.

79 kcal (331 kJ), 1,6 g proteine, 0,4 g grăsimi, 15,5 g carbohidrați

Luând prânzul

Placă de fitness cu baie

1 buchet de ridichi
niște tulpini de țelină
3-4 morcovi tineri
100 g quark de boia
50 g iaurt
200 ml suc de roșii
20 ml suc de păpădie Schoenenberger (magazin de produse naturiste)

Spălați și curățați legumele și aranjați-le pe o farfurie. Se amestecă quarkul de ardei gras cu iaurtul și se servește cu legumele.

Bea și suc de roșii amestecat cu suc de păpădie (favorizează drenajul și detoxifierea).

280 kcal (1172 kJ), 15,7 g proteine, 11,8 g grăsimi, 25,6 g carbohidrați

Gustare între ele

Salată de sparanghel cu căpșuni

150 g sparanghel
100 g căpșuni
75 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
piper negru de la moară
Suc de lămâie
Zahar crud de trestie
2 căni de urzică Goldmännchen și ceai de verbena

Curățați cu atenție și spălați sparanghelul proaspăt și tăiați-l în bucăți de mușcătură. Spălați, curățați și înjumătățiți căpșunile. Se amestecă iaurtul până este cremos, se condimentează cu piper, suc de lămâie și zahăr din trestie. Împingeți sparanghelul și căpșunile și lăsați-le să se absoarbă scurt.

Bea cu el ceai de urzică-verbena (ideal ca parte a unei diete de reducere).

100 kcal (419 kJ), 6,3 g proteine, 1,8 g grăsimi, 12,7 g carbohidrați

masa de seara

Fructe umplute cu cremă de brânză

1/2 papaya
1/2 ananas bebelus
200 g pepene galben
100 g ricotta
1 linguriță suc de lămâie
1 bucată de păstăi de vanilie
1 lingură zahăr de trestie crud
1 lingurita fistic
Piper negru de la moară
2 căni de ceai organic din plante Goldmännchen cu balsam de lămâie

Înjumătățiți papaya, îndepărtați pietrele cu o lingură. Înjumătățiți ananasul sau tăiați un sfert din fruct pe lungime. Scoateți pulpa, tăiați-o în bucăți mici și turnați-o din nou în fructe. Tăiați pepenele în pene și îndepărtați pietrele. Tăiați păstăia de vanilie pe tot parcursul cu un cuțit ascuțit, răzuieți pulpa și amestecați cu zahărul crud din trestie. Amestecați quarkul cu zeama de lămâie și zahărul vanilat până când este cremos și umpleți fructele cu el. Ornează cu fistic tăiat sau piper negru proaspăt măcinat, în funcție de gustul tău.

Bea ceai de plante cu el.

421 kcal (1762 kJ), 13,3 g proteine, 18,5 g grăsimi, 48,3 g carbohidrați

Total: 1201 kcal (5027 kJ), 54,7 g proteine, 50,2 g grăsimi, 122,4 g carbohidrați

Referință foto: Wirths PR

Faceți clic aici pentru a 3-a zi >> Dieta de 1200 calorii - A 3-a zi

  • Dieta 1200 calorii pentru vegetarieni - rețete prima zi
  • 1
  • 2
  • 3
  • Al 4-lea
  • 5
  • Al 6-lea
  • Al 7-lea
  • A 8-a
  • Următor →

Ceaiuri pentru slăbit

Beți cel puțin 3 căni de ceai pe zi, în timp ce țineți dieta. Aici veți găsi o selecție de ceaiuri care acționează ca un inhibitor al apetitului sau arzător de grăsimi, stimulează metabolismul sau au un efect de purificare și detoxifiere .

Apă infuzată pentru scăderea în greutate

Apa perfuzată sau apa de detoxifiere este sănătoasă și vă ajută să obțineți sau să rămâneți subțire. În plus, metabolismul este stimulat și organismul este alimentat cu suficiente lichide .

Sfatul nostru:

Exercițiu pentru a vă accelera dieta

Descoperă aici sporturi eficiente cu care arzi grăsimile mai repede, reduci mult greutatea, tonifiezi corpul și obții silueta pe care ți-o dorești mai ușor .