Dieta de 17 zile - experiențe cu dieta în 4 faze

Dieta de 17 zile sugerează că aceasta este o dietă rapidă, dar vă înșelați cu această presupunere, deoarece acest program de dietă a fost dezvoltat ca un concept nutrițional permanent. În general, această dietă este împărțită în patru faze diferite și, în cele din urmă, are ca rezultat o dietă de slăbire care durează exact 17 zile.

Ultima fază nu este deloc o fază, deoarece poate fi utilizată permanent. Așa este și cu Dieta de 17 zile în jurul unei diete sărace în carbohidrați, care, prin urmare, permite doar carbohidrații într-o măsură limitată și totuși aduce cu sine o dietă echilibrată.

Ce este mai exact dieta de 17 zile?

Dieta de 17 zile provine și din Statele Unite și a fost dezvoltată de medicul Dr. Mike Moreno s-a dezvoltat. Acest program de dietă este acum unul dintre cele mai bune concepte nutriționale și este numărul 1 pe multe liste de bestseller. Dieta de 17 zile nu este o dietă de reducere pe termen scurt, ci un concept nutrițional permanent. Cu toate acestea, utilizatorii trebuie să respecte câteva reguli de bază pentru a putea slăbi cu succes.

Deci, în fiecare dimineață trebuie să beți un pahar cu apă fierbinte de lămâie, care constă din lămâi proaspăt stoarse. Pe lângă această băutură, probioticele sunt folosite și de două ori pe zi, deoarece se presupune că promovează sănătatea intestinală și sănătatea generală.

Moreno, Dr. med. Mike (Autor)
496 pagini - 20.06.2016 (data publicării) - Goldmann Verlag (editor)

Moreno, Dr. med. Mike (Autor)
400 de pagini - 15.05.2012 (data publicării) - Goldmann Verlag (editor)

Este bine cunoscut faptul că aceste probiotice ajută digestia și au un efect preventiv împotriva constipației. Mai mult, experții suspectează că consumul regulat previne alergiile și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Probioticele sunt fie bacterii, fie drojdii care se găsesc în alimente precum iaurtul, chefirul, zeama și alte produse lactate acide. Unele dintre aceste produse sunt îmbogățite cu probiotice chiar de către producători, astfel încât aceste alimente sunt produse artificial într-un mod care promovează sănătatea.

În timpul dietei de 17 zile, ar trebui să beți un pahar cu apă fierbinte de lămâie și să luați probiotice în fiecare dimineață după trezire. În plus, utilizatorii ar trebui să bea și cel puțin doi litri de apă minerală pe zi.

Care sunt elementele de bază ale fiecărei faze de dietă de 17 zile?

Fiecare fază a acestei diete vizează o zonă de sănătate diferită și în acest sens este destinată să ridice corpul uman la un nivel superior. Prin urmare, corpul ar trebui să funcționeze mai bine în doar câteva săptămâni. Starea de bine ar trebui să beneficieze și de acest program de dietă.

Acesta este modul în care hipnoza poate suprima pofta

Dieta macrobiotică - Filozofia Yin Yang împotriva obezității

Pierderea în greutate cu succes - unde este secretul?

5 motive frecvente care îți strică dieta

Potrivit dezvoltatorului, acesta este modul în care elementele individuale ale acestor faze sunt numite renovare, renovare, restaurare și reproiectare. Acest lucru se face în timpul dietei de 17 zile printr-o dietă sănătoasă și durabilă, dar și prin activități fizice regulate.

Care sunt regulile pentru dieta de 17 zile?

Dacă doriți să luați dieta de 17 zile și să o utilizați pentru tot restul vieții, trebuie să vă schimbați comportamentul general. Aceasta înseamnă, de exemplu, că produsele finite nu vor mai fi pe masă în viitor. În plus, acest program de dietă aduce în farfurie un aliment bogat în proteine, în timp ce carbohidrații și grăsimile sunt consumate doar în cantități mici.

Așadar, dieta de 17 zile este foarte asemănătoare cu una Dieta cu conținut ridicat de proteine în carbohidrați. În plus față de cele două porții de probiotice pe zi, pot fi consumate și două porții de fructe în fiecare zi, deși ar trebui să utilizați doar fructe cu conținut scăzut de zahăr. În plus, meniul este determinat de o mulțime de legume și o ceașcă de ceai verde ar trebui să fie savurată la fiecare masă principală.

Dacă succesul dorit nu a fost încă atins după finalizarea primelor trei faze, utilizatorii pot repeta primele trei faze din nou înainte de a aborda ultima fază pentru a-și atinge greutatea dorită. La urma urmei, ultima fază a dietei de 17 zile este singura responsabilă pentru menținerea pierderii în greutate realizată.

Faza 1: Încălzirea

În prima fază, utilizatorii pot consuma cât de multe proteine și legume doresc. Fructele pot umple și stomacul, dar pot fi consumate doar până la ora 14, ar trebui să aibă un conținut scăzut de zahăr și ar trebui să satisfacă foamea doar de două ori pe zi.

Cei doi 180 de mililitri de probiotice și apa fierbinte de lămâie, pe de altă parte, sunt obligatorii. În plus, pot fi folosite una până la două linguri de grăsimi sănătoase și, pe lângă faptul că bei multă apă, este important să încorporezi 17 minute de sport sau exerciții fizice în viața de zi cu zi de cel puțin două ori.

Carnea slabă, două ouă sau patru proteine, pește, legume, fructe cu conținut scăzut de zahăr, chefir, iaurt, lapte de unt, brânză de vaci, măsline, nucă de cocos sau ulei de in pot fi, prin urmare, utilizate în prima fază a dietei de 17 zile.

Faza 2: Activare

În a doua fază a dietei de 17 zile, meniul este și mai variat, dar a doua fază trebuie întotdeauna alternată cu prima fază. Deci, aceste faze ar trebui să dea mâna în fiecare zi. Practic, alimentele care sunt utilizate în prima fază sunt permise și în a doua fază.

Doar câteva alimente cu amidon, cum ar fi năutul, fasolea, tărâțele de ovăz, orezul cu cereale integrale, bulgur, amarantul, linte și cercurile cu cereale lungi sunt acum adăugate și oferă și mai multă varietate pe farfurie. Mai ales că cartofii, dovleacul, fructele de mare, precum și carnea de vită, mielul, carnea de porc și vițelul cu conținut scăzut de grăsimi sunt acum permise.

Faza 3: echilibrare

Faza a treia trebuie acum utilizată alternativ cu celelalte două faze, deoarece acum dieta ar trebui să devină treptat sănătoasă și echilibrată. Reducerea generală a greutății este semnificativ redusă în a treia fază. Pe lângă alimentele menționate mai sus, alimentele bogate în carbohidrați pot acum să îmbogățească și meniul.

Aceasta înseamnă că pâinea, pastele și chiar băuturile alcoolice pot fi savurate din nou, dar numai în cantități mici. În plus, în a treia fază a dietei de 17 zile, utilizatorii ar trebui să facă exerciții active timp de aproximativ o oră pe zi. Când mâncătorul este plin, este important să nu mai mâncați. În timp ce un apetit ușor nu ar trebui să încurajeze oamenii să mănânce.

Cu toate acestea, dacă nu ați atins încă greutatea dorită după sfârșitul celei de-a treia faze, puteți alege acum între diferite opțiuni:

Efectuați faza a treia până când obiectivul este atins
Repetați fazele 2 și 3
Parcurgeți din nou toate cele trei faze

Faza 4: Sosirea

Ca și în multe alte programe de dietă, a patra fază a dietei de 17 zile servește la menținerea greutății dorite. Greutatea corporală trebuie să fie constantă și să fie influențată doar de fluctuații minore.

Pentru ca acest lucru să fie cazul, toate regulile anterioare trebuie integrate în rutina zilnică. Trebuie să alegeți mâncare din cele trei faze cinci zile pe săptămână, astfel încât să existe un aport moderat și controlat de alimente.

Pe de altă parte, următoarele două zile nu mai conțin reguli, așa că poți mânca orice îți place. Dar nici orgiile hrănitoare nu ar trebui să aibă loc acum, pentru că este important să păcătuim cu sens.