Dieta de 8 ore Acesta este cât de repede slăbești cu acest principiu
Stomac plat în câteva ore? Dieta de 8 ore ar trebui să funcționeze
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ianuarie este luna perfectă pentru a scăpa în cele din urmă de acele două-trei kilograme în plus de șolduri care ne-au enervat în ultimul an - la urma urmei, rezoluțiile bune sunt încă proaspete și motivația ridicată. Pentru ca acest lucru să se întâmple, vă prezentăm una dintre cele mai reușite și mai ușoare diete din lume: dieta de 8 ore.
Dieta de 8 ore: în spatele conceptului
Dieta de 8 ore, cunoscută și sub numele de dieta 16: 8, nu necesită planuri de masă complicate, deoarece trebuie să respectați o singură regulă: conceptul prevede că aveți voie să mâncați exact opt ore pe zi. Restul de 16 ore sunt postite - numai apa, ceaiul neindulcit sau cafeaua neagră sunt permise.
Dieta de 8 ore nu este complet nouă, deoarece New York Times a publicat un bestseller despre programul de slăbire în 2012. Dar un nou studiu al Journal of Translational Medicin pune dieta din nou pe radar. Oamenii de știință confirmă: Dacă țineți dieta timp de opt săptămâni, procentul de grăsime corporală scade semnificativ, dar masa musculară crește. Motivul pentru aceasta pare să fie în metabolismul nostru, pe care îl optimizăm și accelerăm cu ore fixe de masă. Programăm celulele corpului nostru să funcționeze la viteză maximă pe tot parcursul zilei și al serii - pot face asta mai bine decât noaptea târziu.
Dieta de 8 ore: de ce funcționează
Lucrul special al dietei de 8 ore este că poate fi integrat în mod optim în viața de zi cu zi: dacă oricum nu ți-e foame, poți mânca orice vrei între orele 13:00 și 21:00. Restul de 16 ore sunt postite într-un mod disciplinat. Oamenii care preferă să renunțe la cină încep la ora 9 dimineața cu un mic dejun consistent și postesc de la ora 17:00. Deci, puteți decide singuri când să țineți o dietă - exact așa cum vă permite ziua personală (de lucru). Este important să mâncați mese sănătoase și echilibrate în timpul celor opt ore de consum și să nu consumați chipsuri, burgeri și batoane de ciocolată excesive.
Experții recomandă urmarea dietei de 8 ore timp de opt săptămâni pentru cele mai bune rezultate. Dacă acest lucru este prea lung pentru dvs., puteți încerca mâna la dietă timp de două până la trei zile, deoarece este în orice caz o mică cură de detoxifiere după sărbători - cu rezultate extrem de rapide și fiabile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile