Dieta de alpinism; CLIMB HARDER

Fiecare alpinist ambițios o știe: doriți să trageți cu câteva kilograme mai puțin pe perete. Oamenii își propun să mănânce mai puțin și mai sănătos. Din păcate, implementarea rămâne de obicei la fel de vagă ca intenția. Nu funcționează fără un plan, reguli stabilite și puțină disciplină. Aici vă spun cum o fac.

Cred că ar trebui să te încurci cu dieta ta doar ca alpinist avansat și ambițios. În plus, cu toată disciplina nu ar trebui să devină dogmatic. Alpinismul ar trebui să fie distractiv și să mănânce și tu! La urma urmei, nu suntem profesioniști.

Cu toate acestea, greutatea corporală are un impact uriaș asupra performanței atunci când urcați. Lucrăm împotriva gravitației. Raportul optim dintre puterea maximă a degetelor și greutatea corporală joacă un rol central în realizarea performanțelor maxime. Dacă urcați la limită, în plus față de tehnică, rezistență, flexibilitate și cap, fiecare kilogram poate decide deasupra sau căderea.

Aici descriu conceptul meu personal. Desigur, se aplică următoarele: În cele ce urmează, nu veți găsi nicio discuție fundamentată științific despre subiectul „nutriția pentru alpiniști”. Este o experiență personală. Am slăbit mai mult de 10 kilograme așa. Cu toate acestea, antrenamentul dur a jucat cu siguranță rolul său.

În primul rând, am făcut un plan și, mai presus de toate, am respectat cu strictețe dieta pentru timpul dorit. Există câteva reguli evidente de bază pe care trebuie să le aveți în vedere:

Iată exemplul meu de dietă:

Rămân fidel la micul dejun aproape în fiecare zi. Este sănătos, vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a urca cu greu, poate fi variat după cum doriți și are un gust al naibii de bun:

---