Dieta de băut - Eco Slim

Când chiar înainte de perioada caldă a anului, toate femeile se întreabă de kilogramele care au fost depuse pe șolduri și talie în timpul iernii. Nutriționiștii au sugerat o varietate de diete. Una dintre dietele care au apărut recent este dieta de băut. În sine, numele acestei diete sugerează că mesele nu trebuie să mănânce și să bea. Schimbarea consistenței alimentelor poate percepe în mod adecvat, deci este potrivită numai pentru cei cărora le plac supele și alte alimente lichide.

Esența dietei

65-80% apă, în funcție de vârsta persoanei. Apa din corpul uman are multe funcții:

este solventul universal pentru majoritatea substanțelor: practic toate reacțiile din organism apar într-un mediu lichid;
în toate mediile biologice ale corpului uman: sânge, limfă, sucuri digestive, secreții ale mucoaselor și secrețiile glandelor de secreție internă;
servește ca sistem de transport pentru nutrienți, enzime, hormoni, gaze, produse de descompunere și metabolism, sânge, celule și molecule purtătoare;
dizolvă sărurile și îndepărtează excesul din corp cu urină și transpirație;
menține homeostazia - un echilibru dinamic de electroliți, acizi, baze, presiune în interiorul și în exteriorul celulei;
asigură o temperatură corporală constantă (datorită evaporării excesului de căldură);
contribuie la subțierea scaunului;
țesutul de elasticitate (turgor).

Persoana medie pierde până la 3,0 litri de apă (urină, transpirație, respirație, fecale) în fiecare zi, în funcție de condițiile de ședere și de intensitatea muncii. În timpul șederii persoanei în condițiile încălzirii microclimatului (magazine calde, saună, în sezonul cald) pierderile de apă sunt semnificativ crescute.

Umplerea acestui decalaj de apă în organism cu 20-30%, este rezultatul unei reacții redox interne de 20-30% prin primirea de alimente solide și semisolide și 50% prin așa-numitul „lichid liber” (apă, fructe) -Compoturi, sucuri, jeleuri, lapte, băuturi).

Dieta esențială pentru consumul de alcool crește fluxul de lichid din afara corpului. Acest lucru se poate face prin înlocuirea alimentelor solide (feluri principale, deserturi, sandvișuri, gustări) cu lichid. Deci, normalizează metabolismul, elimină substanțele dăunătoare acumulate în organism (intestine, rinichi, vase de sânge), îmbunătățește starea pielii.

Principiile nutriției

Consumul de diete este foarte strict. Respectând principiile nutriției, este posibil să obțineți rezultate bune, este posibil să aruncați până la 15 kg pe lună. Pentru a face acest lucru:

Atunci când stabiliți o dietă, alegeți alimente sănătoase, evitarea OMG-urilor, aditivi alimentari, grăsimi trans.
Nu puteți mânca mai mult de 5 litri de lichid pe zi, inclusiv alimente lichide.
Cantitatea de lichid pe zi sub formă de alimente nu trebuie să fie mai mică de 2 L.
În afară de mese, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pură pe zi.
În timp ce mâncați este interzis să mestecați, iar mestecarea este în mod activ rezervarea sucurilor digestive. De asemenea, este interzis să mesteci gumă - are același efect.
Cantitatea de alimente planificată să mănânce pentru ziua respectivă trebuie împărțită în 5-6 recepții.
Necesită exerciții moderate.
Scaunul trebuie să fie regulat, zilnic. Odată cu apariția constipației, este necesar să luați laxative sau să puneți o clismă de curățare.
În plus, trebuie să beți medii vitamin-minerale.
Este imposibil să crești durata de ședere pe această dietă, deoarece este dezechilibrată.

Cele mai populare soiuri sunt două variante ale acestui plan alimentar.

bea dieta timp de 7 zile;
bea dieta timp de 30 de zile.

Cei care au decis să slăbească într-adevăr încep să bea dietă timp de o săptămână. Este strict, dar oferă un rezultat bun și rapid. În plus, o persoană poate stabili dacă va rezista sau nu unei astfel de restricții în dietă timp de o lună.

Beneficiile consumului de dietă

Marele avantaj al dietei consumate este dieta, curățarea corpului de substanțe toxice și toxine. În plus față de curățarea corpului, această pierdere în greutate are multe efecte benefice asupra corpului pentru a pierde în greutate:

normalizează digestia;
crește viteza reacțiilor metabolice în organism;
scade volumul stomacului;
îmbunătățește starea de spirit.

Pentru gătit, băut, dieta nu are nevoie de mult timp sau de produse scumpe. Principalul lucru este și meniul principal.

Dezavantaje ale consumului de diete

Regimul alimentar, indiferent de durata sa, nu este potrivit pentru persoanele cu:

boli cronice grave ale inimii și vaselor de sânge;
Încălcări ale funcțiilor excretoare ale rinichilor;
boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal în faza acută;
o tendință de umflare;
Diabet.

În prezența a cel puțin uneia dintre bolile de mai sus, trebuie să consultați un medic. Numai un specialist calificat poate determina cât de periculos devine acest tip de dietă într-o anumită boală.

Consumul de pierdere în greutate duce la levigarea mineralelor din corp și la scăderea vitaminelor cu venituri, astfel încât practicarea acestuia nu este necesară în perioadele de boli cu deficit de sezon.

Deficiență de vitamine și minerale, care afectează negativ pielea, părul și unghiile. Sistemul imunitar uman este slăbit, există simptome anemice. Posibile tulburări vizuale, tulburări de atenție și memorie. Cu toate acestea, recepția este un medicament complex cu vitamine, macro și micronutrienți care pot preveni deficiența acestor substanțe. Un complex vitamin-mineral adecvat va putea alege medicul în funcție de vârstă, greutate, înălțime și sănătatea pacientului.

Nu se recomandă utilizarea acestei diete femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și persoanelor în vârstă, deoarece este foarte stresantă.

Nu este necesar să beți în continuare pierderea în greutate dacă până când o persoană începe să simtă puternic foamea, în special însoțită de amețeli, leșin, slăbiciune, oboseală, iritabilitate, insomnie sau somnolență, durere în stomac și abdomen, Tulburări de atenție și memorie.

Ce pot mânca

Dieta de băut pe care o puteți folosi:

apă curată fără gaz;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 2,5% grăsimi);
bulion, legume, ciuperci, carne slabă, măruntaie, carne de pasăre, pește;
sucuri proaspăt făcute din fructe și fructe de pădure;
Fructe, băuturi și jeleuri din fructe de pădure;
Compoturi;
ceaiuri naturale.

Mâncăruri care ar trebui preparate fără sare și zahăr. Pregătirea culinară a alimentelor ar trebui să fie minimă: fierbere și fierbere. Renunță la prăjire, coacere, grătar.

Ce să nu mănânc

Pentru a bea dieta a arătat rezultate bune, ar trebui să refuze categoric:

Mese solide și semisolide (feluri principale, kebab, salate, caserole, sandvișuri);
Alcool, inclusiv băuturi cu conținut scăzut de alcool și vin;
Cafea și alte băuturi care conțin cofeină;
bulion tare de carne (carne grasă);
Grăsimi animale (unt și ghee, grăsimi, grăsimi viscerale);
Sosuri și marinate;
murături;
Conserve;
băuturi carbogazoase;
Sucuri de producție industrială;
Pansamente sărate sau sărate;
Zahăr și alți îndulcitori (miere, fructoză);
Aditivi alimentari (arome, amelioratori, conservanți, coloranți).

Bea dietă 7 zile

Prin dieta săptămânală este posibil să vă evaluați abilitățile fizice și volitive înainte de începerea lunii în care cursul de slăbire. Meniul dietetic pentru fiecare persoană trebuie făcut individual.

Consumul de diete nu este un meniu regimentat pentru o săptămână, dar în timp ce dezvoltați, puteți utiliza dieta recomandată de 7 zile.

Prima zi

Varianta corectă a începutului de scădere în greutate va dieta 7 zile odată cu prima zi a dietei de băut, este de dorit să mulgeți și chiar mai bine - lapte fermentat (chefir, aluat, lapte fermentat la cuptor, iaurt). Acest lucru va ajuta digestia pentru a digera alimentele lichide.

A doua zi

Consumul de diete în a doua zi poate consta în supe pe bază de legume, carne slabă și pește stocat. În timp ce ar trebui să evitați adăugarea supei cu paste, cartofi, smântână, brânză sau alți aditivi. Supa care trebuie gătită pe o bucată de carne slabă (carne de vită, iepure sau pasăre fără piele), pește (lac slab sau râu), legume (dovleac, varză, morcovi, sfeclă, ceapă). Umplerea supei nu ar trebui să fie, singura excepție poate fi adăugarea de roșii, care duc la acidifiere. Gustul supei complimentează legumele cu frunze verzi picante (rucola, pătrunjel, mărar, coriandru, busuioc). Sarea nu trebuie adăugată.

A treia zi

Meniul zilei umple corpul cu vitamine. În această zi beau băuturi din fructe și sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe. Condiția prealabilă este lipsa zahărului sau a îndulcitorilor din aceste băuturi. Doar băuturile naturale umple lipsa de vitamine.

A patra zi

În întreaga a patra zi ar trebui să beți - gelatină - membrană mucoasă - băuturi - fructe și fructe de pădure - ceai din plante fără adaos de zahăr. Jeleul învelește mucoasa stomacului și a intestinelor și sunt, de asemenea, o sursă de carbohidrați solubili ușor digerabili, care este amidonul.

A cincea zi

Meniul a cincea zi corespunde celei de-a treia, dar puteți adăuga compot de fructe uscate, fierte fără zahăr.

A șasea zi

A șasea zi trebuie să bea aproximativ 3 litri de jeleu din ovăz și fulgi de ovăz. Această budincă este preparată din 200 g de fulgi de ovăz, 100 g de fulgi de ovăz, cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5 litri de apă. Pentru a începe să gătiți budinca de fulgi de ovăz, aveți nevoie din a cincea zi de dietă: Se toarnă iaurtul de ovăz și muesli și se lasă într-un loc cald. După o zi, strecurați amestecul printr-o sită și adăugați apă. Se fierbe și se fierbe la foc lent câteva minute. Ar trebui să fie jeleu, amestecați.

A șaptea zi

A șaptea zi a dietei de 7 zile, băutură de 1 zi, dietă, cu excepția unei ușoare ușoare - caserola de brânză moale la sfârșitul zilei. Bea această caserolă în ultima zi pentru o dietă săptămânală, care este o modalitate de a ieși din ea.

Cel mai greu lucru în consumul de recenzii privind dieta care a experimentat-o este prima zi. Aceasta este o situație stresantă pentru ca organismul să înceapă să piardă în greutate cu o dietă mai bună atunci când persoana nu are în vedere întâlniri importante sau lucrări importante.

Bea dieta timp de 30 de zile

Efectul pozitiv al dietei lunare este o reducere semnificativă a volumului stomacului. Consumul de dietă timp de 30 de zile a produs rezultate tangibile pentru organism, ceea ce se traduce prin pierderea în greutate înainte și după aceasta. Efectul de curățare al dietei variază în diferite perioade:

Fără pietre, vezică biliară, rinichi, vezică și intestine în primii zece ani.
În a doua 10 zile, organele parenchimatoase sunt curățate: inimă, ficat, splină, plămâni și vase de sânge.
În ultimul deceniu, compoziția celulară a corpului a fost actualizată. În această fază, senzația de oboseală și somnolență sunt înlocuite, cu vioiciune și ușurință.

Meniul de dietă de 30 de zile este diferit de planul de dietă de 7 zile. Meniul zilnic ar trebui să fie o supă pe bază de carne sau pește. Acest lucru este necesar pentru a număra caloriile: meniul zilnic nu trebuie să depășească 1500 kcal.

Ieșirea corectă

Rezultatele pierderii în greutate obținute sunt rezultatul corect al dietei de băut:

Mai întâi trebuie să introduceți mizeria lichidă.
Primele 1-2 săptămâni de cină ar trebui să bea.
La o săptămână după eliberare, puteți face treptat o omletă cu 1-2 ouă, brânză moale, caserole, prăjituri cu brânză. Sarea și zahărul trebuie reduse la maximum.
În a doua săptămână de eliberare ar trebui să fie la un prânz, adăugați o salată de legume și fructe proaspete, fierbere, prăjire, tocană și alte alimente în care componentele de suprimare sunt în propriul suc.
A treia săptămână într-o dietă poate duce la carne slabă, pește sau fructe de mare.
În viitor, zilele de post sunt necesare cel puțin o dată pe săptămână.

În plus față de aceste reguli de ieșire, trebuie să monitorizați în continuare conținutul de calorii al alimentelor dvs., să evitați alimentele prăjite și grase, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase și alcoolul.

Zile de băut post

Consumul de zile de post va ajuta la menținerea greutății după pierderea în greutate. Zilele de post de băut sunt următoarele zile:

Ceai - 1,5 litri de ceai fără zahăr (cu lămâie) pe zi;
Lapte - aceeași cantitate de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt pe zi;
Roșie - până la 3 litri de suc de roșii fără sare pe zi;
Legume - până la 2 litri de suc proaspăt din sfeclă, morcovi, țelină sau alte legume pe zi (fără sare și zahăr).

Zile de post vegetal optim din punct de vedere al suplimentării vitaminelor din organism. În plus, aveți o mulțime de fibre utile, care îmbunătățesc digestia și normalizează mișcările intestinului.

Perspective

Consumul de diete este una dintre cele mai eficiente diete. Există două tipuri ale acestei diete: o săptămână și 30 de zile.

Consumul de dietă timp de o săptămână este mai strict decât luna, deci supraviețuirea acesteia este mult mai grea. Dieta complexă timp de 7 zile 1 zi dieta de băut.

Consumul de meniu dietetic timp de 30 de zile este mai puțin sever decât dieta timp de o săptămână. Meniul lunar include consumul zilnic de supă, ceea ce îl face mai portabil.

Regimul alimentar este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor în vârstă și copiilor, persoanelor cu boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor, inimii și vaselor de sânge.

Opiniile oamenilor care au încercat această dietă care se află pe diverse site-uri web și forumuri vorbesc despre rezultatele bune ale pierderii în greutate. În timp ce țineți o dietă lunară de băut este o curățare completă a corpului, normalizează metabolismul, îmbunătățește starea de spirit, există ușurință în organism. Rezultatul adecvat al unei astfel de diete vă va ajuta să vă mențineți greutatea pentru o lungă perioadă de timp.