Dieta de birou Pierdeți greutatea în ciuda stresului la birou

Cum să dezamorsezi bombele cu calorii la locul de muncă

23.11.2007, 10:32 am | sp

Dieta la birou? Gustările precum sandvișurile și prăjiturile la locul de muncă devin rapid o capcană pentru figuri. (Foto: arhivă) Pierderea în greutate în ciuda stresului la birou - cum ar trebui să funcționeze asta, te întrebi cu îndoială? Prin recunoașterea capcanelor tipice și ocolirea lor cu ușurință. Majoritatea dietelor eșuează cu siguranță din cauza factorului de stres. La urma urmei, puțina foamete dintre ele roade intențiile bune, de parcă rutina agitată de birou zilnic nu ar fi fost suficient de stresantă. Nu e de mirare că nervii sunt pe margine. De aceea, vă oferim rețeta care irită iritarea în mugur. Și vă vom arăta cum să faceți față tuturor celorlalți chinuitori și cum funcționează cu dieta de birou. La urma urmei, fusta ta preferată ar trebui să se potrivească din nou în curând.

Fii atent, bombele cu calorii bifează aici

Există situații la fel de sigure ca poftele obișnuite pentru dulciuri: când trebuie să ieșiți la o vizită de afaceri, când pauza cade din nou sub masă sau simpaticul coleg aduce acasă prăjituri coapte din weekend. Tocmai pentru că aceste tentații continuă să se repete, se poate înarma. La un prânz de afaceri, de exemplu, nimeni nu te obligă să îți satisfaci foamea cu pâinea servită la început. Nu uitați: felul principal urmează să vină! Și dacă ați făcut alegerea corectă, puteți chiar să loviți fără restricții și să vă mâncați umplutura cu legume din wok, salate sau tăiței cu garnituri de legume în mare parte lipsite de grăsimi. Este de la sine înțeles că vinul sau berea sunt tabuuri. Alcoolul crește senzația de foame.

Așa treci prin dureri de foame

Pauzele pot fi șterse din calendar fără înlocuire. Asta nu va deranja foamea. Prin urmare, trebuie să luați măsuri de precauție în timp util. Trucul nu este să testezi limitele propriei voințe, ci să păstrezi controlul asupra situației. Dacă aveți la îndemână apă, fructe și ciugulite cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pâinea crocantă, puteți liniști stomacul zgomotos cu conștiința curată. Dacă mai este timp pentru o pauză, există alternative rezonabile garantate pentru a merge la cantină. Puteți merge acum la cumpărături pentru cină sau puteți face o excursie prin casă împreună cu colegul preferat și să luați aer curat. Al doilea avantaj: îți iei pulsul. Cel mai bun mod de a compensa orele lungi de ședere ar fi, desigur, un program de fitness. Dar chiar și fără asta, puteți menține lucrurile în mișcare: mergeți cu bicicleta la lucru și luați scările.

Mănâncă stresul

Să ajungem la cel mai mare adversar al tău: stresul. Dacă vă vede nervii în fiecare zi, acum va fi fericit să se transforme în dușmanul vostru. Dă-i maimuței zahăr - întărește-ți nervii. Acum aveți nevoie de vitamina B, magneziu și calciu. Este adevărat că, în situații deosebit de stresante, corpul tău semnalează că nu tânjește altceva decât ciocolata răscumpărătoare. Nu este de mirare, deoarece știe exact că plăcerea duce rapid la eliberarea serotoninei, hormonul de bună dispoziție. Este mai bine să vă întăriți nervii cu vitamina B, o deficiență duce la o concentrare slabă, iritabilitate și depresie. Magneziul inhibă procesele de excitație a nervilor și mușchilor, iar calciul reglează, de asemenea, conducerea stimulilor către nervi și mușchi. Toate aceste lucruri bune se găsesc în cereale integrale, lapte și leguminoase.

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSlim, potrivit, fericit Șapte motive pentru a slăbiGata cu durerile foamei Cele mai bune zece foamete se opresc

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.