Dieta de birou
Dieta de birou: chiar și în calitate de lucrător de birou, poți fi în formă și subțire
Nu este o contradicție în termeni dacă lucrezi la birou și vrei să slăbești. Dieta specială de birou este potrivită pentru acest lucru. A fost co-dezvoltat de Dr. Pape. Ce trebuie luat în considerare pentru a mânca alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. La fel de importante ca alimentele bogate în fibre, de ex. Se spune că cerealele integrale, fructele și legumele sunt principala parte a dietei. Dieta de birou se bazează pe salate. Sunteți binevenit să mâncați o bucată mică de carne cu ea. În loc să întindă mâna spre o batonă de ciocolată între ele, poate fi o bucată de fruct pentru a slăbi. Băutul este, de asemenea, o parte a acestuia, desigur. Cel mai sănătos este să bei apă minerală sau ceaiuri de fructe neîndulcite.
Modul în care mănânci este, de asemenea, important. Umpleți întotdeauna farfuria cu porții mici și luați mâncarea încet. Deoarece sentimentul de sațietate se instalează doar 15 - 20 de minute mai târziu. Ca gustare între mese poate fi un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pâine sau câteva legume crude. Dar cu siguranță nu cartofi prăjiți sau un kebab doner. Dacă luați acest lucru cu curaj, veți avea succes după dieta de la birou.
Mișcare pentru durabilitate
Un factor important este, desigur, să faci suficient exercițiu. Activitățile sportive susțin în mod durabil pierderea în greutate. Deci, puteți face exerciții de relaxare la locul de muncă. Rezistența și antrenamentul muscular susțin procesul, este mai ușor să slăbești și să menții greutatea.
Întregul lucru nu este dificil dacă respectați următoarele instrucțiuni. Micul dejun poate avea un conținut ridicat de carbohidrați, masa de prânz trebuie să fie formată din carbohidrați și proteine, iar carbohidrații trebuie evitați la cină. Pentru aceasta, cina ar trebui să conțină multă salată, proteine și legume. Dacă urmați aceste instrucțiuni pentru a mânca și a face mișcare, nu este nicio problemă să slăbiți sau cel puțin să vă mențineți greutatea, în ciuda lipsei de mișcare la locul de muncă.