Dieta de detoxifiere în comparație excelentă cu dieta potrivită; Costum

Janina Dapprich (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit, Janina este responsabilă pentru articolele despre nutriție și crearea de rețete noi.

Sebastion Tok (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit creează și revizuiește articole despre: Noi concepte nutriționale, protecția mediului, durabilitate, nutriție sănătoasă.

Vizualizați cuprinsul

Dieta de detoxifiere: ce este și cum funcționează?

Spre deosebire de majoritatea celorlalte diete, dieta Detox nu vizează în primul rând pierderea în greutate, ci purificarea corpului și ameliorarea minții. Principiul este similar cu cel al curei de post. Este important să evitați alimentele și influențele care sunt otrăvitoare sau dăunătoare corpului și minții. În dieta de detoxifiere, în special fructele și legumele, inclusiv sub formă lichefiată, sunt permise. În plus, alimentarea cu apă este mărită. Dieta de detoxifiere este adesea introdusă cu evacuarea intestinului folosind ajutoare naturale. Nu există specificații fixe pentru durată, dar o astfel de restricție alimentară nu ar trebui să depășească două săptămâni.

Ce este și nu este permis într-o dietă de detoxifiere?

Permite reducerea/în cantități mici

Apă și ceai	Alimente solide, altele decât fructele și legumele
fructe	nicotină
legume	alcool

Pentru cine este potrivită dieta de detoxifiere?

Acest tip de dietă în forma sa normală este fezabilă pentru orice persoană sănătoasă.
Persoanele cu boli metabolice, tulburări psihice sau un nivel ridicat de stres ar trebui să se abțină de la post.
În plus, dieta de detoxifiere nu trebuie efectuată mai mult de o săptămână la un moment dat pentru a preveni simptomele carenței.

Avantajele și dezavantajele dietei de detoxifiere

avantaje dezavantaje

Corpul este ușurat și intestinele sunt curățate.	Astfel de restricții privind consumul de alimente pot provoca simptome de sevraj.
Lipsa alimentelor determină pierderea rapidă în greutate.	Dieta de detoxifiere necesită, de asemenea, o rezistență mare.
Dieta de detoxifiere este destinată în primul rând curățării și nu pentru scăderii în greutate.

Atingeți-vă obiectivul și economisiți 5 ore de timp de gătit și cumpărături pe săptămână

Dieta detoxifiantă în detaliu

Cât de individuală este dieta de detoxifiere?

Similar cu postul, regulile sunt generale și se aplică în mod egal tuturor. Deoarece alimentele sunt consumate numai sub formă lichidă sau prin fructe și legume crude, nu este nevoie de o adaptare individuală.
Forma dietei poate fi combinată cu aproape toate obiceiurile alimentare speciale, deoarece constă doar din fructe și legume.

Cât de flexibilă este dieta de detoxifiere?

Dieta de detoxifiere și eliminarea a aproape toate alimentele solide, cu excepția fructelor și legumelor, sunt stresante pentru organism. Pentru persoanele ocupate care trebuie să muncească din greu, este posibil ca această dietă să nu fie aplicabilă.
Pe de altă parte, nu există timp de preparare sau de gătit. Masa sau vizitarea unui restaurant este, de asemenea, complet ignorată. Deci adunările sociale ar putea fi o mare provocare.
De obicei, sunt oferite sau necesare produse speciale precum ceaiuri sau sucuri. Unele dintre acestea sunt disponibile numai pe internet și au prețul lor.
Prin urmare, dieta de detoxifiere trebuie planificată și pregătită cu atenție, astfel încât să poată fi efectuată fără stres.

Cât de potrivit pentru utilizarea de zi cu zi este dieta de detoxifiere?

Corpul are rezistență limitată în timpul postului. În special în primele trei zile, sarcinile profesionale pot fi o provocare.
Postul este, de asemenea, dificil din punct de vedere social (de exemplu, la petreceri, vizite la restaurante) deoarece nu este exclusă mâncarea.
Costul alimentelor este redus la un minim aici. În plus, timpul este economisit, deoarece nu este nevoie să gătești sau să faci cumpărături.

Cât de științific este dieta de detoxifiere?

Teoria din spatele dietei Detox este de a purifica corpul. Nu numai alimentele „rele”, nesănătoase și stresul ne afectează corpul, ci și diverse reziduuri chimice. Acestea ar trebui să se așeze în corp ca așa-numita zgură. Renunțând la hrana „grea”, corpul ar trebui să fie eliberat de aceste deșeuri și să curățe corpul.
Cu toate acestea, mitul zgurii își are și adversarii: Mulți oameni de știință sunt de părere că rinichii și ficatul detoxifică singuri substanțele nocive din organism. Agenții de detoxifiere suplimentari nu ar face diferența.
Cu toate acestea, fazele de detoxifiere nu sunt dăunătoare sănătății. Similar cu postul, ele pot fi folosite ca introducere la o schimbare pe termen lung a dietei. Evitarea pe termen scurt a alimentelor „grele” și „stresante” ameliorează organismul și poate ajuta metabolismul să se stabilizeze din nou după o scurtă perioadă de aclimatizare.
Cu toate acestea, această dietă nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni, deoarece pot apărea apoi simptome de carență. Apoi, dieta de detoxifiere poate avea și riscuri pentru sănătate.

Cât de durabilă este dieta terapeutică de post și ce riscuri implică aceasta?

Din punct de vedere social, dieta de detoxifiere este potrivită doar pentru utilizarea de zi cu zi într-o măsură limitată, deoarece este greu posibil să mănânci și apoi să fie strict restricționată, iar organismul are adesea nevoie de mai multă odihnă.
În plus, scopul dietei de detoxifiere este de a evita influențele cotidiene stresante tipice, cum ar fi smogul din trafic, dispozitivele digitale, stresul și zgomotul.
Detoxifierea este adecvată doar într-o măsură limitată ca dietă de reducere a greutății, deoarece dieta de detoxifiere nu se referă la o schimbare permanentă a dietei, ci la întreruperea timpului scurt.
Ca și în cazul altor forme extreme de dietă, există riscul efectului yo-yo după oprirea dietei de detoxifiere.

Fără foame, fără renunțare! Slăbește 100% după gustul tău

Rezumat și evaluare

În general, opinia asupra dietelor de detoxifiere este mixtă. O scurtă fază de abstinență de la alimente nu reprezintă un risc pentru sănătate și poate detoxifica corpul și mai presus de toate mintea. O schimbare pe termen lung a dietei nu este posibilă. Efectul suplimentar al produselor de detoxifiere este, de asemenea, discutabil. O schimbare drastică, cum ar fi detoxifierea sau postul poate fi o bună tranziție către o schimbare durabilă a dietei. Cu toate acestea, acestea nu sunt destinate în primul rând pentru pierderea în greutate, ci pentru detoxifiere și curățare. Prin urmare, evaluarea noastră generală este următoarea:

Dieta Detox. Costum

Post și costum: o dietă variată cu planul dvs. individual de nutriție

Pentru a slăbi permanent, dieta este cheia succesului. Un plan de dietă pentru scăderea în greutate care vă conduce la greutatea dorită pe termen lung ar trebui să vi se potrivească și să țină cont de preferințele și posibilele alergii. Upfit îți oferă posibilitatea de a-ți adapta planul nutrițional la nevoile individuale și te ajută să slăbești într-un mod sănătos.

În funcție de greutatea dorită, de timpul de gătit și de activitatea sportivă, vă puteți crea planul de nutriție personalizat în doar câțiva pași și lăsați kilogramele să se arunce.

Dacă nu doriți neapărat postul terapeutic extrem, metoda modificată a postului intermitent poate fi ceva pentru dvs.

Dacă doriți să aflați mai multe despre postul intermitent, aruncați o privire la discuția noastră detaliată despre postul intermitent.

Articole mai incitante

Pierderea în greutate - Acestea sunt motivele pentru care nu pierdeți în greutate și modul în care puteți depăși greutatea dorită fără dietă

Curry de dovleac și migdale paleo: delicios și sănătos!

Ce sunt macronutrienții? De ce sunt atât de importante și ar trebui să știi totul despre ele

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.