Dieta de echilibru între viață și viață pentru toți cei care nu doresc să urmeze o dietă - Roter Reiter Magazin
Cele mai credibile ghiduri dietetice sunt scrise de cei afectați - persoane care au suferit de obezitate de ani de zile și își pot descrie metoda de succes în detaliu din punct de vedere personal. Cartea „Never Again Dick” de Susanne Schmidt este cu siguranță una dintre ele. Autorul și-a redus greutatea de la peste 130 de kilograme la aproximativ 75 de kilograme în doar șapte luni. Fără pastile minune sau programe de mare viteză. Mai presus de toate, ea și-a schimbat în mod constant obiceiurile alimentare. Cartea Never Again Dick „a devenit un clasic și se află în prezent la a șasea ediție.
Trei reguli pentru figura de vis
Schmidt nu dorește să folosească termenul de dietă pentru metoda de slăbire, deoarece „înfometarea, lipsirea și numărarea caloriilor” nu sunt condiții prealabile pentru scăderea în greutate. Mâncarea completă este permisă în mod expres, subliniază autorul. Strict vorbind, există „doar” trei reguli simple de urmat: prima și cea mai importantă este „Doar 30 de grame de grăsime pe zi”. Numărul doi: bea 2 litri de lichide pe zi și numărul trei: exercițiu de cel puțin 30 de minute de două ori pe săptămână.
Slab în grăsimi în loc de scăzut în carbohidrați
Spre deosebire de combinarea alimentelor sau de metoda hyped low-carb, Schmidt se concentrează exclusiv pe conținutul de grăsimi din alimente în recomandările sale pentru micul dejun, prânz sau cină. Currywurst și pizza intră inevitabil în index. Acest lucru se aplică și sosurilor cremoase. Cu toate acestea, cartofii, legumele și dulciurile de dulceață au călătorie gratuită. Chiar și Schnitzelul Wiener este mai bun decât reputația sa. Mai bine pregătiți acest lucru acasă pentru a controla ingredientele.
În schimb, veți evita serviciile de livrare și lanțurile de fast-food în viitor. Dar nu vă va mai lipsi MC Donalds and Co, promite Schmidt și oferă un număr mare de rețete și sugestii de meniu care sunt garantate să nu aibă un gust ca o dietă. Un sfat imediat bun: folosiți apă minerală în loc de ulei pentru a prăji șnițelul sau ouăle. Funcționează uimitor de bine cu puțină practică.
Concluzia riderului roșu: Susanne Schmidt a fost de multă vreme o cunoscută profesionistă în nutriție și dietă. „Niciodată nu mai grăsim” este introducerea corectă în „Filosofia cu conținut scăzut de grăsimi”, cu multe rețete bune și delicioase.
Susanne Schmidt: „Nu mai îngrasa niciodată”, Heyne 2013