Dieta de iarnă
Odată cu apariția vremii reci, organismul învață riscul bolilor cauzate de bolile virale și infecțioase, precum și de răceala obișnuită sau nasul curgător. O soluție excelentă la această problemă va fi dieta de iarnă. Dieta de iarnă poate fi utilizată atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru îmbunătățirea proprietăților protectoare ale corpului. Acesta va ajuta la normalizarea proceselor metabolice din organism și, de asemenea, va combate imunitatea la diferite boli virale care atacă organismul neprotejat în timpul iernii. Această dietă vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme și astfel să vă ajustați silueta. Durata dietei de iarnă poate fi de la una până la două săptămâni și include o reducere a greutății de 2-5 kilograme.
Nutriție în timpul dietei de iarnă
Dieta ar trebui să fie mai presus de toate echilibrată, meniul poate fi făcut după bunul plac, în funcție de preferințele personale. Pentru ca imunitatea să fie puternică, este necesar să consumăm proteine și grăsimi, atât legume, cât și animale. Doza zilnică recomandată de proteine este de 100 grame, grăsimile - 25-30 grame.
Din produse din pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, ciuperci, fasole, soia, hrișcă, produse lactate acide cu un conținut minim de grăsimi, este vorba despre proteine. Sursa de grăsime poate servi ca grăsime, unt, ulei vegetal (măsline sau floarea-soarelui), semințe, nuci etc. Carbohidrații pot fi obținuți din pâine de secară cu tărâțe, fulgi de ovăz, germeni de grâu. Fructele și fructele uscate: portocale, mere, banane, kiwi, lămâie, caise uscate, smochine, prune - sunt, de asemenea, surse de carbohidrați. Băuturile pot fi preparate din fructe și legume proaspete, sub formă de sucuri sau bulionuri.
În timpul dietei de iarnă este interzis să mâncați: dulciuri, prăjituri, chifle, briose și tot felul de produse de patiserie, prăjituri și ciocolată. Din băuturi: cafea, conserve de sucuri, băuturi carbogazoase și alcool.
Numărul meselor este de 4-6 ori pe zi, după ora 19:00 nu mai există.
Nu uitați că rezultatul pierderii în greutate din dieta de iarnă depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Vă dorim multă sănătate!