Dieta de pregătire a meselor

Tot mai multe fotografii cu cutii de gustări și borcane de conservare, îngrămădite în frigider, sunt deranjate în rețelele de socializare. Acestea conțin delicatese echilibrate, sortate cu atenție pentru fiecare masă - pentru următoarele zile.

Planificați și implementați o dietă: dieta pentru prepararea mesei

1. Când se vorbește despre prepararea mesei (în engleză: prepararea mesei), se folosește pur și simplu testarea prealabilă a gătitului.
2. Mesele sunt asamblate cu grijă timp de câteva zile sau o săptămână întreagă și pot fi folosite la masa fără niciun efort sau duse la universitate, la serviciu și altele asemenea.
3. Calculat corect și urmând planul de masă, ar trebui să slăbești și - Perseverență necesară.

Care este dieta pentru prepararea mesei?

Cu Meal Prep Diet, pregătiți câteva zile și stocați alimentele, sortate după masă

• Borcane Tupperware
• Borcane mason
• Cutii de gustări
• cutii speciale

pentru prepararea mesei. Aceasta înseamnă că aveți întotdeauna la dispoziție un meniu obișnuit și mâncare sănătoasă.

La ce ar trebui să fii atent?

1. Mese echilibrate: Calculați cu atenție nutrienții din mesele pregătite.
2. Feluri de mâncare potrivite: Cutiile pentru preparatul mesei trebuie să fie bine sigilate.
3. Adu ceva timp: Economisiți zile de gătit, dar trebuie să vă planificați doar o zi pentru cumpărături și gătit.
4. Programul tau: Vor fi zile în care vei (va trebui) să mănânci afară.

Cursul dietei

Când ții dieta, nu trebuie să faci nimic altceva decât să gătești din când în când și să ai rezistență. Obțineți cutii și borcane de zidărie în avans.

1) pregătire
Mai întâi, faceți un plan de masă pentru următoarele zile. Nu săriți nimic: micul dejun, prânzul, cina și gustările. Aici este necesar un pic de cercetare și aritmetică a blogului alimentar.

Prin urmare, mesele alese trebuie să fie hrănitoare și echilibrate, precum și să asigure un deficit caloric. Scrieți-vă o listă de cumpărături și faceți cumpărăturile săptămânale.

Planificați să gătiți în aceeași zi sau în ziua următoare (dacă aveți carne proaspătă de prelucrat, de preferință în aceeași zi). Porționați mesele terminate în recipientele dvs. pentru prepararea mesei și le puneți în frigider.

2) Urmați planul
Următoarele zile sunt ușoare. Puteți lăsa deoparte toate gândurile despre mâncare sau gătit. Când este timpul să mâncați, obțineți cutia pregătită și bucurați-vă de masa dvs. gătită în prealabil. Mâncarea poate fi pur și simplu purtată în buzunar și consumată în timpul pauzei de prânz.

3) Rezistați tentației
Important: planul dvs. de masă pentru ziua respectivă este deja complet. Prin urmare, ar trebui să vă abțineți de la vizite spontane la restaurant și altele asemenea. Dacă întâlnirea cu vechiul tău prieten din sushi bar a avut loc de mult timp, ia în considerare acest lucru în faza de pregătire a preparatului de masă.

beneficii

• Economisiți timp și bani
• Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la gătit sau la următoarea masă
• Mese echilibrate pe gustul dumneavoastră
• Mesele sănătoase sunt întotdeauna la îndemână

dezavantaj

• Este necesară o planificare precisă
• Variație mică
• Planul nu poate fi ținut întotdeauna (adunări sociale etc.)

Concluzie

Conceptul de Meal Prep are nevoie de multă gândire de la tine atunci când vine vorba de crearea unei diete sănătoase. Dieta merită cu siguranță pentru persoanele care apreciază ordinea și viața cotidiană regulată și care au disciplină.

---