Dieta de slăbire planificată Aceste alimente trebuie evitate
După Crăciun și Revelion, o conștiință proastă te chinui adesea. Fursecurile și turta dulce sunt schimbate cu salată și co. Multe produse presupuse de slăbit sunt adevărate bombe de zahăr. Ar trebui să stai departe de aceste alimente.
Prezentarea știrilor news.de Imagine: Istockphoto
Este una dintre cele mai populare rezoluții: „În Anul Nou, voi începe să slăbesc”. Cu toate acestea, doar câțiva reușesc să pună în aplicare de fapt acest plan și, în cele din urmă, să scape de obiceiurile ne iubite. Primul obstacol este găsirea unor alimente adecvate pentru dietă. Atenție însă: unele par potrivite pentru scăderea în greutate, dar nu sunt. Acestea conțin grăsimi nesănătoase, zahăr și o cantitate șocantă de calorii.
Granola, salate gata preparate sau batoane de proteine
Preferați să luați o salată gata făcută în loc de paste sau pizza? Nu neapărat cea mai bună soluție. Pentru că, deși salatele sunt bogate în legume bogate în fibre, salatele gata preparate din supermarket sau din restaurantele fast-food pot conține uneori multe calorii și grăsimi nesănătoase. Pansamentul care merge cu el, în special, este adesea un adevărat sos de zahăr. Fructele uscate conțin, de asemenea, mai mult zahăr și calorii decât aceeași cantitate de fructe proaspete.
Chiar și cu musli, totul depinde de ceea ce mănânci. Granola, de exemplu, este foarte bogată în zahăr. Când faceți cumpărături, asigurați-vă că pachetul nu conține mai mult de șase grame de zahăr pe porție. O altă capcană de zahăr: bare de proteine. O proteină bună poate fi recunoscută prin faptul că proteina reprezintă mai mult de jumătate din conținut. Toate celelalte bare conțin prea mulți carbohidrați și grăsimi și, prin urmare, sunt mai degrabă un dulce (nesănătos).
Băuturi răcoritoare fără zahăr, suc de portocale sau apă de cocos
Oricine crede că face ceva bun pentru corpul său cu un pahar de suc de portocale din pachet se înșală. Multe sucuri gata preparate conțin o cantitate similară de zahăr și calorii ca băuturile răcoritoare. Și chiar dacă acestea sunt considerate fără zahăr, cresc glicemia și tensiunea arterială mult mai mult decât apa sau ceaiul. Apa de cocos, care a devenit o băutură populară, ar trebui, de asemenea, consumată cu moderație. Pentru că, deși conține vitamine, minerale și antioxidanți, o ceașcă de apă de cocos conține aproape 50 de calorii.
"Fă-o singur!"
Cel mai bine este să vă pregătiți singur salata și îmbrăcarea. Salata verde poate fi condimentată cu nuci sau linte. Un dressing din oțet, ulei și ierburi proaspete are un gust cel puțin la fel de bun ca sosul gata de smântână de iaurt din supermarket. Cerealele pentru micul dejun sunt, de asemenea, ușor de preparat - cu fulgi de ovăz, fructe proaspete sau semințe de in. Și mână pe inimă: nu există nimic ca suc de portocale proaspăt stors!