Dieta de somn după sărbătorile de Crăciun și Anul Nou - Ușor
Ai conștiință vinovată pentru că ai sărbătorit puțin prea mult în vacanță? Dacă da, există rezoluții de Anul Nou. O soluție ar putea fi aceea de a acorda mai multă atenție sănătății. Dar cum ai grijă de sănătatea ta? Pe lângă o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, somnul este, de asemenea, unul dintre pilonii sănătății. Cu un somn suficient și mai presus de toate odihnitor și sănătos, puteți pierde chiar și câteva kilograme în plus.
Somnul te ajută să slăbești
În loc să te înfometezi după sărbători, încearcă dieta de somn. Somnul este folosit pentru a regenera corpul, mintea și sufletul. Procese metabolice importante au loc noaptea în timp ce dormim și sistemul nostru imunitar este întărit. Abia atunci când dormim, procesul digestiv început anterior este finalizat și furnizorii importanți de energie ai alimentelor sunt absorbiți.
Cu toate acestea, în cazul unui deficit de somn cronic sau al tulburărilor de somn, hormonii se pot dezechilibra. Există o eliberare crescută de cortizol și insulină, care sprijină depozitarea grăsimilor în corpul nostru. În plus, acest lucru poate duce la o senzație persistentă de foame în timpul zilei. Traversele scurte tind să mănânce și noaptea târziu. Acest lucru favorizează și creșterea în greutate.
Așadar, răsfățați-vă cu un somn adecvat, sănătos și odihnitor. Cu un ritm de somn-veghe regulat, un tampon de somn ortopedic, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, creați condițiile ideale pentru aceasta.
Sursa: echipa de redacție - Pur și simplu dormi bine