Dieta de vară Dieta de vară - Dieta de slăbire și nutriție a stelelor
Dieta de vară: Dieta pentru a slăbi 3 kg în 1 săptămână pentru vară!
Dieta de vară vă va ajuta să pierdeți în greutate și o dimensiune sau două rapid! Când doriți să vă potriviți din nou costumul de baie sau mini-fusta, dieta de vară este DIA de care aveți nevoie pentru vară.
Dieta de vară este o dietă eficientă pentru a vă pregăti pentru sezonul de vacanță și pentru a slăbi rapid 3 kg într-o săptămână. Dieta sezonieră cu fructe și legume. Cel mai bun? Aceasta este o dietă ușor de urmat, deoarece constă din 6 mese pe zi și poți pierde în greutate în mod inteligent fără să-ți fie foame!
Este greu să reziste ciocolatei și câteva pahare de vin în timpul anului! Puteți acorda cât de multă atenție doriți înainte de vară: kilogramele temute sunt acolo și trebuie să slăbiți repede pentru a arăta bine într-un bikini! Pe scurt, pentru a slăbi rapid, este imperios necesară o dietă de vară. Iată detaliile.
Pierdere în greutate: 3 kg în 1 săptămână.
Durata dietei: 1 săptămână (nu repetați mai mult de o dată pe lună)
Pentru a pierde greutatea așteptată, este imperativ să beți multă apă, cel puțin 8 pahare pe zi (2 litri - niciodată în timpul meselor), care favorizează eliminarea toxinelor prin urină și să faceți mișcare.
Pentru dieta de vară, vă recomandăm să urmați acest meniu de dietă și să faceți mișcare.
Dieta de vară: Exerciții de dietă de vară
Pentru a vă potrivi în bikini, există o soluție: urmați o dietă și ardeți grăsimile făcând exerciții cardio (alergare, ciclism, canotaj, pas, înot).
La urma urmei, după 30 de minute de antrenament cardio, corpul începe să consume grăsimea stocată. Scopul este de a transpira 1 oră la fiecare 1-2 zile.
Program de antrenament pentru a pierde în greutate:
Pentru oamenii sportivi: nu mai mult de o oră de antrenament cardio pe zi, dacă nu sunteți obișnuiți, este dificil!
Pentru persoanele nesportive:
Începeți cu 15 minute pe zi (1,5 săptămâni)
Apoi 20 de minute pe zi (o săptămână)
Apoi, 25 până la 30 de minute pe zi (o săptămână)
· Când ați atins 45 de minute, puteți începe să faceți antrenamente cardio la fiecare 2 zile.
Curaj, fetelor!
Rezultatul este garantat. Veți pierde până la 6 kg în primele 2 luni. După aceea, pierderea în greutate este stabilizată.
Pentru dieta de vară vă recomandăm să urmați acest meniu dietetic.
Meniul dietetic al dietei de vară în această vară
Luni: meniu dietă de vară
Luând prânzul:
- 1 supă de legume (0% grăsime)
- 1 salată de salată verde, morcovi și țelină sau 1 salată de spanac, ciuperci și roșii.
- 1 porție de jeleu dietetic.
Gustare:
- 1 felie de pepene verde sau pepene galben.
Masa de seara:
- 1 farfurie de orez sălbatic cu morcovi rasi și muguri de soia, condimentată cu roșii proaspete.
- 1 porție de jeleu dietetic
Marți: meniu dietă de vară
Dimineaţă:
- 1 morcov sau 1 roșie.
Luând prânzul:
- Supa de legume.
- Salată cu salată, morcovi, țelină, inimă de palmier și 1 felie de ananas cu sare, oțet și lămâie.
- 1 0 iaurt
Dupa amiaza:
- 1 fruct al sezonului.
Gustare:
- 1 roșie și 1 felie de pepene verde sau 1 felie de pepene galben.
Masa de seara:
- 1 farfurie de orez sălbatic cu morcovi rasi și muguri de soia, condimentată cu roșii proaspete.
- 1 porție de jeleu dietetic.
Miercuri: meniu dietă de vară
Mic dejun:
- 1 mar copt.
- Ceai de plante cu lapte degresat.
Dimineaţă:
- 1 grapefruit, 1 măr.
Luând prânzul:
- Diferite legume: morcovi, roșii, ceapă și sfeclă cu 1 lingură de ulei de măsline.
- 1 iaurt 0% fără zahăr.
Dupa amiaza:
- 1 măr.
- Ceai din plante (lapte degresat opțional)
Gustare:
- 1 felie de pepene verde sau pepene galben sau 1 rosie.
Masa de seara:
- Ton (1/2 cutie), ceapă, usturoi, roșii și salată verde cu suc de lămâie.
- 1 0% iaurt cu lapte degresat
Joi: meniu dietă de vară
Dimineaţă:
- 1 fruct al sezonului.
Gustare:
- 1 măr sau 1 felie de pepene verde sau 1 felie de pepene galben.
Masa de seara:
- Supa de legume.
- Curcan sau pui (150 de grame), roșii, ceapă și salată verde cu 1 lingură de suc de lămâie.
- 1 iaurt dietetic 0%.
Vineri: meniu dietă de vară
Mic dejun:
- Ceai verde, cafea (lapte degresat opțional)
- 1 grapefruit.
Dimineaţă:
- 1 sau 2 kiwi și 1 măr.
Luând prânzul:
- Supă de legume sau 1 cană de salată verde, roșii, sare, oțet și salată de lămâie.
- 1 farfurie de orez cu sos de roșii.
- 1 0% iaurt.
Dupa amiaza:
-Ceai din plante (lapte degresat opțional)
- 1 măr.
Gustare:
- 1 roșie și 1 felie de pepene verde sau pepene galben.
Masa de seara:
- 1 cana salata de salata verde si morcovi.
- 3 jumătăți de vinete cu quark (1,5 linguri), ceapă (50 g), 1 albus de ou.
- 1 porție de jeleu dietetic.
Sâmbătă: meniu dietetic de vară
Mic dejun:
-Ceai de plante, cafea sau ceai verde (lapte degresat opțional)
- 1 măr sau 1 cană de căpșuni cu suc de portocale.
Dimineaţă:
- 1 măr sau 2 biscuiți dietetici.
Luând prânzul:
- Supă de legume sau 1 ou cu șuncă.
- 1 porție de jeleu dietetic.
Dupa amiaza:
-Ceai din plante sau ceai verde (lapte degresat opțional)
- 1 portocaliu sau 2 kiwi
Gustare:
- 1 morcov sau 1 roșie și 1 castravete.
Masa de seara:
- Supă de legume sau pulpe de pui (150 g) și piure de dovleac (250 de grame)
- 1 porție de jeleu dietetic.
Duminică: meniu dietetic de vară
Mic dejun:
- Ceai de plante, cafea sau ceai roșu (lapte degresat opțional)
- 1 măr.
Dimineaţă:
- 1 fruct al sezonului.
Luând prânzul:
- Supă de legume sau 1 friptură de curcan (150 g) și 1 salată din salată și țelină.
- 1 0% iaurt.
Gustare:
- Ceai de plante (lapte degresat opțional)
- 1 iaurt.
Dupa amiaza:
- 1 roșie sau 1 morcov.
Masa de seara:
- Supa de legume.
- Ouă amestecate din 1 albus de ou cu creveți și sos de roșii de casă.
- 1 0% iaurt.
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.
Slăbește cu Megan Fox
Primiți secretele frumuseții de la Megan Fox, A pierde in greutate. Dietele stelelor