Dieta de vară pentru o siluetă bikini perfectă
Soare strălucitor, temperaturi calde - acest lucru crește dorința de scăldat. Pentru a nu se ciupi nicăieri, dietele fulgerului sunt acum marele succes. Dar dacă vrei să scapi permanent de pernele enervante, ar trebui să ai încredere în această dietă.
Pierderea a două kilograme într-o săptămână - astfel de promisiuni sună promițătoare, dar rareori funcționează în practică. Pentru că, la fel de repede, cât kilogramele se topesc, în majoritatea cazurilor se întorc din nou.
Acesta este cel mai ușor moment pentru a stabili cursul pentru dieta ta și, astfel, pentru a atinge greutatea dorită permanent. „Când mai există o selecție atât de bogată de legume și fructe proaspete?” Helmut Oberritter de la Societatea Germană de Nutriție. Prin urmare, recomandarea sa este:
Slăbește cu plăcere
Pierderea în greutate poate fi distractivă și gustoasă atunci când mesele sunt pregătite cu imaginație și aromate. Este important să aveți un aport adecvat de substanțe nutritive, precum vitamine, substanțe vegetale secundare, precum și minerale și fibre.
"Legumele și fructele de vară, cum ar fi castraveții, dovleceii, roșiile sau fructele de pădure adaugă culoare și plăcere mâncării. În special, legumele și salatele sunt voluminoase și vă umple rapid. Gustul mâncării ușoare este rotunjit de ierburi proaspete, care, apropo, pot fi, de asemenea, cultivate cu ușurință pe cont propriu. Balconul sau pervazul ferestrei ", deci Oberritter.
Un pic din toate, dar în cantitățile potrivite
Desigur, ar trebui să existe mai multe în meniu decât doar fructe și legume. Pentru a putea folosi unele dintre ingredientele valoroase în mod optim, grăsimile, de exemplu, sunt importante. Se recomandă ulei de rapiță, nucă sau măsline cu acizi grași valoroși. Proteinele și carbohidrații fac, de asemenea, parte din acesta - produsele din cereale integrale bogate în fibre, în special, sunt surse ideale de carbohidrați.
Tonifiați silueta: sport și mult exercițiu
În plus față de o dietă modificată, exercițiile fizice și antrenamentul vizat sunt importante pentru figura de vară. Amestecul potrivit de antrenament cardio și muscular ajută la pierderea în greutate prin încordarea corpului și îmbunătățirea posturii. În plus, crește consumul de calorii, ceea ce accelerează la rândul său pierderea în greutate.