Dieta depresivă - Simptome - Medicație - betanet
1. Cele mai importante puncte pe scurt
Dieta nu poate preveni sau vindeca depresia. Cu toate acestea, se recomandă o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a crește bunăstarea și pentru a reduce efectele secundare nutriționale ale antidepresivelor. Studiile individuale arată o legătură între consumul anumitor alimente și apariția depresiei.
2. Conexiuni științifice
În depresie se poate observa o deficiență a „hormonilor fericirii” serotoninei și norepinefrinei. Majoritatea carbohidraților sunt transformați în glucoză, ceea ce stimulează pancreasul să producă insulină. La rândul său, insulina crește nivelul de triptofan al creierului. Triptofanul este important pentru formarea serotoninei, care joacă un rol major în dezvoltarea depresiei.
Următoarele sunt referințe individuale din studii care arată o legătură științifică între consumul anumitor alimente și prevenirea depresiei:
- Triptofan este de ex. conținute în banane, boabe de cacao (ciocolată), struguri, mere și prune - dar numai în cantități mici.
- Acest lucru este, de asemenea, în discuție Acid eicosapentaenoic (EPA), A Acizi grași omega-3, care ar trebui să aibă un efect de îmbunătățire a dispoziției. Cu toate acestea, modul de acțiune nu este clar. Se presupune o legătură între acizii grași și serotonină: se observă adesea prea puțină serotonină cu prea puțin acid gras omega-3.
- Un consum ridicat de Peste si fructe de mare precum și legumele rădăcinoase cu amidon, cum ar fi cartofii, se spune că reduc riscul depresiei.
- Consumul de zahăr rafinat și produse lactate pe de altă parte, este destinat să promoveze apariția depresiei și, prin urmare, trebuie evitat.
3. Dieta și antidepresivele
Depresia poate fi tratată cu antidepresive. Aceste medicamente pot avea efecte secundare, de ex. unele provoacă greață sau pierderea poftei de mâncare și, în consecință, pierderea în greutate, în timp ce altele provoacă creșterea în greutate. Acest lucru trebuie luat în considerare la selectarea medicamentului pentru terapie. În cazul în care apar efectele secundare posibile, trebuie discutat cu medicul despre cum să le abordați cel mai bine. Dacă vă îngrășați, ar trebui să dietați numai în consultare cu medicul dumneavoastră, deoarece antidepresivele pot fi afectate în ceea ce privește efectul lor, dacă acestea sunt în stare nutrițională slabă.
4. Sfat practic
Multe companii de asigurări de sănătate contribuie la costul sfaturilor nutriționale individuale.