Dieta Detox - Plan de 6 zile
Când kilogramele pur și simplu nu vor să se topească, cauza este adesea un metabolism blocat. Deoarece poluanții din mediul nostru și o dietă nesănătoasă perturbă procesele optime din corpul nostru. Cu o dietă de detoxifiere, blocajele metabolice sunt eliberate - kilogramele scad din nou.
Slăbește sănătos cu Detox
Scopul unei diete de detoxifiere este dezacidificarea organismului și eliminarea toxinelor. PraxisVITA explică cum funcționează acest lucru.
Problema cu multe diete fulgere: sunt prea unilaterale și, prin urmare, nesănătoase - riscul unei deficiențe de nutrienți este mare. În schimb, am pus împreună piureuri pentru dieta de detoxifiere, astfel încât acestea să conțină un amestec sănătos de toți nutrienții importanți. Există un smoothie în fiecare dimineață și prânz. Băutura făcută din fructe și legume se umple și elimină poluanții din corp. Seara urmează o delicioasă masă subțire.
Avem unul pentru tine Plan de detoxifiere de 6 zile care vă oferă nutrienți optimi. Puteți pierde până la 6 kilograme fără stres și cu multă plăcere - în mod durabil. Datorită efectului de detoxifiere, alimentele nu încep la fel de repede nici după dietă. Pentru a pierde în greutate și a vă detoxifica rapid și sănătos, trebuie să respectați următoarele reguli:
1. Smoothies în loc de mâncare
Micul dejun și prânzul sunt înlocuite cu smoothie-ul zilnic respectiv. Oferă o mulțime de substanțe nutritive, puține calorii și te face să te simți sătul. La cină poate fi din nou mâncare normală - salatele, supele sau bolurile sunt ideale.
2. Pastrarea departe de toxine
În plus față de mesele gata, ar trebui să evitați alcoolul în timpul dietei de detoxifiere, deoarece oprește arderea grăsimilor. Nicotina și lipsa somnului au, de asemenea, un efect negativ
3. Bea suficientă apă
Bea, bea, bea! Deoarece acest lucru ajută și corpul să elimine poluanții. Ar trebui să fie 2-3 litri de apă (de asemenea, apă detoxifiantă) sau ceai neîndulcit pe zi.
4. Exercițiul promovează efectul de detoxifiere
Cu suficient exercițiu crești efectul de detoxifiere. Inspiră prin nas și expiră prin gură susține plămânii în detoxifiere. 30 de minute la aer curat sunt suficiente.
5. Pauze după mese
Ar trebui să existe cel puțin 3 ore între mesele individuale. Acest lucru oferă organismului suficient timp pentru a digera și utiliza în mod optim nutrienții individuali din alimente.
Detoxifierea ușurată: planul de detoxifiere de 6 zile
Substanțele amare din țelină stimulează organele excretoare și asigură astfel un optim Efect de detoxifiere. Potasiul abundent susține, de asemenea, deshidratarea.
Pentru o porție: piure fin 150 de grame de țelină cu câteva frunze, doi morcovi, un măr mic și 125 de mililitri de apă.
Timp de preparare aprox.5 min.
| proteină | 5 grame |
| gras | 1 gram |
| glucide | 26 grame |
Pentru o portie: Prajiti o lingura de seminte amestecate intr-o tigaie. Se taie 25 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi și se prăjește până când sunt crocante. Sfert ¼ buchet de ridichi. Adăugați la șuncă și prăjiți timp de aproximativ trei minute. Se toarnă o linguriță de oțet de mere și apă. Se amestecă 25 de grame de spanac pentru bebeluși și 25 de grame de salată de frunze pentru bebeluși. Bateți împreună o lingură de oțet de mere, sare, piper, ½ linguriță fiecare de muștar și miere. Bateți într-o lingură de ulei. Serviți amestecul de salată și șunca și ridichi cu oțet și semințe.
Timp de preparare aprox.25 min.
| proteină | 8 grame |
| gras | 32 grame |
| glucide | 8 grame |
În timpul zilei: smoothie verde de putere
O mulțime de clorofilă din legumele cu frunze stimulează detoxifierea și, împreună cu ghimbirul, aduce Arderea grasimii într-adevăr în leagăn.
Pentru o singură porție: Piure ½ un măr mic, două prune, o prună uscată, ½ kiwi, o bucată de ghimbir de mărimea nucii, două frunze de sfeclă roșie și o frunză de biet și varză cu 125 ml de apă.
Timp de preparare aprox.5 min.
| proteină | 2 grame |
| gras | 1 gram |
| glucide | 23 grame |
Pentru o porție: tăiați 150 de grame de filet de porc în fâșii. Tăiați o ceapă mică în pene. Tăiați ¼ ardei grași roșii și ¼ verzi în bucăți. Încălziți o linguriță de ulei într-o tigaie pentru cuptor, tăiați carnea, adăugați o linguriță de pastă de roșii și prăjiți-o scurt. Adăugați legumele, prăjiți-le aproximativ patru minute, condimentați cu sare, piper și puțină boia de praf (roz fierbinte). Se toarnă 25 ml de apă. Gatiti la cuptorul incins la 200 ° C (convectie: 175 ° C) timp de 12-15 minute. Se presară cu rulouri de arpagic.
Timp de preparare aproximativ 45 min. Porție
| proteină | 38 grame |
| gras | 8 grame |
| glucide | 28 grame |
O mulțime de proteine din Zeama stimulează metabolismul iar boabele favorizează arderea grăsimilor.
Pentru o singură porție: piure de 50 de mililitri de lapte, o mână de afine (proaspete sau congelate), ½ banană, ¼ mango, două linguri de suc de portocale, puțină mentă, o mână de salată verde și 50 ml de apă.
Timp de preparare aprox.5 min.
| proteină | 3 grame |
| gras | 1 gram |
| glucide | 23 grame |
Pentru o singură porție: Tăiați 150 g fiecare de roșii verzi și roșii în bucăți mari. Tăiați ½ ceapă roșie în felii subțiri. Decupați pulpa unui avocado, stropiți cu ½ linguriță suc de lămâie. Prajiti o lingura de seminte de floarea soarelui, scoateti. Se amestecă o lingură de oțet și un vârf de zahăr. Puneți o lingură de ulei, condimentați după gust. Se amestecă ingredientele cu vinaigreta. Se împrăștie semințe de floarea-soarelui deasupra.
Timp de preparare aprox.20 min.
| proteină | 9 grame |
| gras | 38 grame |
| glucide | 14 grame |
Vitamina C din zmeură mărește arderea grăsimilor, clorofila din Spanacul face minuni pentru detoxifiere.
Pentru o singură porție: Purificați o mână de zmeură (proaspătă sau congelată), o piersică (proaspătă sau neîndulcită din cutie) cu o mână de spanac, o lingură de suc de lămâie și 100 de mililitri de apă rece.
Timp de preparare aprox.5 min.
| proteină | 3 grame |
| gras | 0 grame |
| glucide | 14 grame |
Pentru o singură porție: gătiți 60 de grame de quinoa colorată. Purează 65 de grame de naut (conservat), două linguri de suc de lămâie, o linguriță de ulei, ½ linguriță de tahini și o lingură de apă. Se condimentează cu sare, piper și chimen. Tăiați ½ ardeiul galben în fâșii. Înjumătățiți 100 de grame de roșii cherry. Tăiați ¼ de castravete felii. Serviți legumele, 30 de grame de naut (conservat), 10 grame de măsline Kalamata, hummus, ½ linguriță de semințe de susan prăjite și o linguriță de pătrunjel tocat.
Timp de preparare aprox.30 min.
| proteină | 20 de grame |
| gras | 13 grame |
| glucide | 65 grame |
Pectina din mere stimulează metabolismul și favorizează acumularea de colagen în piele. Quercetina menține, de asemenea, țesutul conjunctiv strâns. Și sucul de lămâie oferă asta Vitamina C..
Pentru o singură porție: piure două mână de frunze de salată, o mână de spanac, o tulpină mică de țelină cu frunze, un măr mic, ½ o banană, o lingură de suc de lămâie și 100 ml de apă.
Timp de preparare aprox.5 min.
| proteină | 4 grame |
| gras | 1 gram |
| glucide | 39 grame |
Pentru o porție: tăiați câte 125 de grame de cartofi dulci și morcovi, ½ ceapă, un cățel de usturoi și o bucată de ghimbir de mărimea unei nuci. Fierbeți totul într-o linguriță de ulei de cocos. Se toarnă 200 de mililitri de supă de legume, se fierbe timp de 15-20 de minute. Piure fin. Adăugați o lingură de suc de lămâie și 50 de mililitri de lapte de cocos, cu excepția unei linguri. Condimentați după gust cu ½ linguriță de chimen, puțin piper Cayenne, sare și piper. Se servește supa, se toarnă peste ea laptele de cocos rămas și se ornează cu 1 lingură de semințe de rodie, niște frunze de coriandru și mentă.
Timp de preparare aprox.45 min.
| proteină | 4 grame |
| gras | 7 grame |
| glucide | 48 de grame |
Semințele de in leagă poluanții și ajutați-i să le eliminați. O mulțime de beta-caroten din portocale și caise protejează celulele.
Pentru o singură porție: Purați o linguriță de semințe de in, un măr, două caise uscate, suc proaspăt stors dintr-o portocală, o mână de salată verde cu 150 de mililitri de apă.
Timp de preparare aprox.5 min.
| proteină | 2 grame |
| gras | 2 grame |
| glucide | 18 grame |
Seara: salată de orez cu friptură
Pentru o singură porție: gătiți 60 de grame de orez brun. Tăiați 125 de grame de anghinare din Ierusalim în felii groase. Se amestecă cu o linguriță de ulei de măsline, sare, piper. Prajiti la cuptor fierbinte la 225 ° C (cuptor cu ventilator: 200 ° C) timp de 10-15 minute. Condimentați 100 de grame de friptură de cocoș. Se prăjește în ½ linguriță ulei timp de 2-3 minute pe fiecare parte. Se lasă să se odihnească învelite în folie de aluminiu, tăiate în bucăți mici. Reduceți la jumătate 35 de grame de struguri albaștri. Feliați patru ridichi. Se amestecă orezul și o linguriță de pesto verde. Servire.
Timp de preparare aprox.40 min.
| proteină | 30 de grame |
| gras | 14 grame |
| glucide | 49 grame |
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.