Dietă; diabetic; (normocalucidică hipocalorică) - Medicină integrată

normocalucidică

Dieta „hipocalorică normoglucidică” (numită și „dietă diabetică”)

Principiu: evita vârfurile de hiper și hipoglicemie în fiecare zi

1/Faceți patru mese mici . Nu sari peste mese, vei fi obosit și vei fi mult mai înfometat la următoarea masă. Dacă poftați, luați o proteină suplimentară (pliculețe, bare sau flan - de exemplu marca Eurodiet (produse de înaltă calitate - cu gusturi ușor dulci)

2/Evitați alimentele cu zahăr (bomboane, prăjituri, clătite, miere, gemuri, ciocolată ...). Pentru fructe (care sunt dulci), ne limităm la două fructe pe zi. Fără sifon sau limonadă. NB. un pahar de lapte = un pahar de bere = un pahar de vin = un pahar de Cola sau sodă = 3 până la 5 bucăți de zahăr! Deci absolut interzis, atâta timp cât greutatea nu este normalizată.

3/Ia o proteină la fiecare masă, Adică vom alege: carne, pește (și crustacee), ouă sau produse lactate (iaurt sau brânză - maxim 30/50 gr./zi), ciuperci, spirulină.

4/Nu luăm alimentele cu amidon doar o dată sau de două ori pe zi:

  • 60 gr. pâine (integrală dacă este posibil sau două grătaruri)
  • sau 100/120 gr. cartof, orez, paste sau gris, porumb,
  • sau 200 de grame de morcovi, linte, mazăre, naut sau fasole albă ...

5/The legumele sunt gratuite: sparanghel, vinete, broccoli, ciuperci, varza, castravete, dovlecei, nasturel, andive, fasole verde, napi, praz, ardei, ridichi, salate, rosii ...