Dieta Diferitele moduri de a mânca - ExtraForme
Să slăbești după 45 de ani, fără să „mănânci mai puțin” sau „să te miști mai mult”.
Pentru a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea, o multitudine de diete vă stau la îndemână.
Într-adevăr, în ultimii ani, am văzut apariția multor diete care promit o figură mai subțire și o viață mai sănătoasă.
Deci fiecare poate alege dieta pe care o dorește, în funcție de dorințele sale.
În acest articol, am selectat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare diete la care apelează cei care doresc să piardă kilograme.
Asta, ca și tu să poți adopta o dietă adaptată bunăstării tale.
Dieta paleolitică
Cunoscută și sub numele de dieta Paleo, dieta paleolitică este un mod natural de a mânca, fără a consuma zahăr. Pentru a umple carbohidrații furnizați de zahăr, mâncăm doar fructe. Cu toate acestea, privarea de zahăr nu este singura condiție a acestei diete, este, de asemenea, necesar să renunțați la alimentele și cerealele procesate. La fel, produsele lactate ar trebui, de asemenea, interzise. Motivul este că aceste articole au un conținut ridicat de carbohidrați și atunci când scădeți consumul acestora duce la o scădere a cantității de glucoză. Prin urmare, sistemul dvs. va folosi grăsimea ca sursă de combustibil. Rețineți că această dietă este o modalitate excelentă de a preveni bolile civilizației, cum ar fi diabetul și obezitatea.
Deci, ce poți mânca în această dietă? Ei bine, veți putea mânca fructe de mare, pește, păsări de curte, legume, ouă, fructe, nuci și cartofi dulci. Se acceptă și carnea, atâta timp cât provine de la un animal care a fost hrănit cu iarbă și nu cu cereale. În multe privințe, dieta paleo te determină să mănânci bine.
Dacă sunteți vegetarian, nu vă panicați, dieta paleo-vegetariană vă permite să urmați această dietă respectându-vă convingerile.
Dieta vegetariană
Regulile acestei diete sunt de a exclude toate alimentele bogate în proteine animale, inclusiv carnea, peștele și păsările de curte. Veți înțelege, este o metodă alimentară care se bazează pe consumul de plante precum fructe și legume, cereale și leguminoase (mazăre despicată, linte, fasole uscată ...). Această dietă este bine lăudată pentru virtutea sa pentru sănătate, motiv pentru care a devenit cea mai faimoasă dietă din lume.
Dar, care sunt beneficiile acestei diete asupra corpului dumneavoastră? Această dietă este foarte benefică pentru tratamentul sau prevenirea anumitor boli, inclusiv insuficiență renală, hipertensiune arterială, constipație ... Cu toate acestea, pentru a avea contribuțiile nutriționale de care organismul dumneavoastră are nevoie și pentru a compensa lipsa de carne, trebuie să consumați lapte, produse lactate și ouă.
Dieta mediteraneană
Aceasta este o altă dietă care se bazează pe legume. Limită consumul de carne, dar nu o exclude complet. Este inspirat din obiceiurile alimentare ale oamenilor din jurul Mediteranei în trecut. Astfel, această dietă recomandă consumul de legume la fiecare masă. De asemenea, subliniază consumul de nuci, cereale integrale și ierburi, dar cel mai important, utilizarea uleiului, ca alternativă la sosuri și unt.