Dieta digitală; 5 sfaturi împotriva dependenței de smartphone Prof
Știi că? Oamenii își privesc smartphone-urile. Copiii tăi rămân la ei. Zgomot în creșă imediat ce doriți să reglați utilizarea acestuia. Discuții lungi dimineața, la prânz și seara. Ca adult, crezi că ai smartphone-ul sub control. Departe de asta, adevărații drogati ai smartphone-ului sunteți voi, băieții mari, conform cifrelor actuale. Și în multe locuri un model prost pentru cei mici, copii și tineri. Este timpul pentru o dietă digitală pentru adulți!
Ascultați aici podcastul de opt minute pe această temă
Tendința dietei digitale din SUA
Dieta digitală este noua tendință în Silicon Valley americană. Subiectele care circulă în Silicon Valley sunt observate cu un interes deosebit de mare în Germania. Pentru că Valea este modelul pentru economia digitală din Germania. Așa o percep în conversațiile mele zilnice cu factorii de decizie pe această temă.
Dieta digitală în zona de limbă germană
Dar ce este mai exact detoxifierea digitală? Pe cât de ciudat este termenul atât de amuzant, semnificația sa: smartphone-urile și computerele nu sunt utilizate pentru o perioadă de timp predefinită. Obiectiv: pauza digitală ar trebui să reducă stresul, departe de „mereu pornit” și de lumea virtuală, înapoi la conștientizarea vieții reale. În SUA există deja așa-numitele „tabere digitale de detoxifiere” care - organizate departe de mijlocul pădurii - oferă un fel de repornire pentru corp (de exemplu digitaldetox.org).
Dieta digitală ajunge acum și în Germania, țara care a obținut primul smartphone de mare masă (iPhone) în 2007 și care a proclamat de atunci revoluția digitală. Aici puteți participa și la seminarii digitale de detoxifiere - similar cu SUA. De exemplu, thedigitaldetox.de oferă seminarii, prelegeri și tabere pentru a scăpa de iubitul smartphone. Unii furnizori de vacanță au lansat chiar pe piață „Digital Detox Holidays”: în Stiria există concedii offline în Austria. Hotelurile oferă camere fără recepție de telefon mobil, internet și televizor.
Semne clare de dependență în utilizarea smartphone-ului
Cercetătorul Alexander Morawetz și echipa sa au examinat comportamentul utilizatorilor de smartphone-uri folosind o aplicație dezvoltată. El a publicat rezultatele în noua sa carte „Digital Burnout: Why Our Permanent Smartphone Use Is Dangerous” (publicată în octombrie 2015). Peste 300.000 de persoane au instalat aplicația pe telefoanele lor mobile și aproximativ 60.000 dintre acestea au fost deja analizate. Rezultatele arată că petrecem până la trei ore pe zi cu smartphone-ul nostru și îl ridicăm în medie de 55 de ori pe zi, 120 de activări pe zi și o oră de Facebook - media statistică pentru persoanele între 14 și 65 de ani,.
Consecințele sunt că întrerupem activități importante datorită ștergerii și tastării constante și, prin urmare, nu sunt focalizate. Asta te îmbolnăvește pe termen lung. Tot mai mulți oameni nu se mai pot opri și se găsesc inconștient în utilizarea digitală permanentă. Aceasta nu este doar o problemă în timpul liber. Mulți angajatori sunt de părere că angajații lor ar trebui să fie disponibili și după muncă. Angajații își iau telefonul mobil de acasă cu ei și verifică și e-mailurile de afaceri în timpul liber. Acest lucru se întâmplă din cauza așteptărilor unei productivități mai mari a angajaților. Dar opusul este cazul (ascultați podcast-ul despre productivitatea smartphone-urilor din companii).
Deveniți mai productivi cu mai mult timp „off”
A mers chiar atât de departe încât se ia în considerare „înlocuirea telefonului inteligent”. „Echipa NoPhone” din New York a finanțat și dezvoltat „NoPhone” prin intermediul platformei de finanțare participativă Kickstarter: un telefon mobil care nu oferă nicio funcționalitate. Aceasta este pentru a sprijini dependenții de smartphone-uri cu dieta digitală. „NoPhone” oferă senzația că încă mai ai un telefon mobil în buzunar atunci când smartphone-ul real este lăsat acasă.
De asemenea, ajută aplicația Offtime. Utilizatorii reali de smartphone-uri îl pot folosi pentru a-și analiza comportamentul. În acest fel, obiceiurile din timpul utilizării trebuie recunoscute și conștientizate. Offtime oferă o imagine de ansamblu zilnică, iar funcțiile de alarmă oferă informații despre comportamentul curent de utilizare. Obiectivele și limitele personale pot fi stabilite pentru interacțiunea cu smartphone-ul.
Doar timpul liber nu poate fi o soluție la abateri digitale sau comportament de utilizare necontrolat. Dar atât copiii, cât și adulții îl pot folosi pentru a crește gradul de conștientizare. Mulți vor fi surprinși de modul în care utilizarea mobilă infinit de personală s-a extins subliminal. Dacă aveți nevoie de un seminar de detoxifiere este o altă întrebare. Dar poate că trei zile în mănăstire au sens oricum, pentru a lăsa în urmă complexitatea vieții de zi cu zi și pentru a ridica din nou o carte reală. Încercați și spuneți (nu partajați).