Dieta digitală de detoxifiere - modul în care proiectele 3D pot avea succes; Ca

Detoxifierea este la modă în timpul Postului, chiar și atunci când vine vorba de propriul comportament online. Care ar fi un prim pas pentru a vă încetini puțin comportamentul pe web? Porniți proiectul dvs. 3D acum!

1) Planificați timpuri fără celule și fără laptop în viața de zi cu zi.

  • Lăsați dispozitivul acasă la plimbare sau când faceți mișcare. Nu trebuie răspuns la fiecare mesaj în decurs de două minute. La început pare dificil până nu te obișnuiești cu indisponibilitatea plăcută.
  • Când trebuie să vă opriți?: În timpul întâlnirilor, seminariilor, unităților sportive, vizitelor la medic sau când vă întâlniți cu prietenii, acest lucru vă ajută să vă concentrați fără probleme la ceea ce este important în acest moment. Dacă problema este cu adevărat urgentă, cineva va răspunde la căsuța poștală.
  • Dominarea e-mailurilor sau, în general, dominarea mesajelor a devenit o problemă reală. Se ajunge atât de departe încât angajații merg la o întâlnire și continuă să lucreze la e-mailurile lor pe telefoanele mobile. La sfârșitul ședinței, trebuie să le ceară colegilor să le trimită un rezumat al ședinței, astfel încât să știe ce s-a spus. Absurd!

2) Sfaturi pentru mai mult timp pentru tine în loc să fii constant pe net?

  • În loc de un e-mail sau SMS rapid, scrieți o carte poștală sau o scrisoare scrisă de mână cu hârtie și cerneală. Veți fi uimiți de reacțiile pozitive pe care le veți obține.
  • Ieșiți în aer curat fără GPS sau smartphone, poate doar cu un plan obișnuit de hârtie.
  • Citiți câteva pagini într-o carte sau un ziar bun în pat seara, în loc să vă uitați la televizor sau să trageți tableta în pat.
  • Telefon mobil și tablete din dormitor. Obțineți-vă propriul ceas cu alarmă pentru dormitor.
  • Aveți din nou un calendar vechi de hârtie, acest lucru reduce tentația de a ridica din nou smartphone-ul, iar întâlnirile pot fi introduse de obicei cu pixuri mai repede decât ați deschis calendarul digital. Caietele vechi și bune își fac și ele treaba.
  • În fazele de lucru concentrat, Outlook și compania ar trebui pur și simplu închise pentru a evita distragerea tentantă cauzată de un nou e-mail intermitent. Sau puteți modifica setările din e-mail pentru a descărca mesaje numai la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu fiți informat în mod constant când un mesaj sosește și este întrerupt în activitatea dvs. curentă.
  • Dacă faceți o cercetare pe internet, lăsați-vă întrerupt după cel puțin 1 oră de un ton de apel sau alte semne, astfel încât să puteți lua o pauză sau cel puțin să aveți informațiile că ați fost deja în rețea timp de 1 oră.
  • Dacă sunteți în vacanță, fiți în vacanță. Cel mai bine este să nu luați deloc tentațiile ca laptopul. Verificați telefonul mobil pentru știri o dată pe zi.

3) Ce reguli ar trebui să facă cineva? (de exemplu, accesați online ultima dată la 20:00?)

  • Ar fi logic să instalați un filtru pentru a descărca lumina albastră care crește defalcarea melatoninei http://justgetflux.com. Avem nevoie de melatonină pentru un somn bun. Acest filtru poate fi apoi cronometrat la apus și filtrează lumina albastră de pe computer. Multe computere au integrat deja acest filtru - pur și simplu activați-l în setări.
  • De asemenea, ar fi util să stabiliți o limită de timp pentru orele computerului seara: de ex. 20:00 sau 21:00 - ultimul aspect.
  • La locul de muncă puteți comunica, de asemenea, programul de lucru, care poate fi comunicat atât în ​​cutia poștală, cât și în căsuța poștală.

4) De ce nu ne-am săturat de media digitală? Nu este niciodată suficient pentru noi?

Astăzi avem de-a face și cu așa-numiții nativi digitali. „Această generație este foarte diferită de cea din care îmi aparțin. M-am născut în 1969 și am crescut în lumea internetului. Cea mai mare parte a corespondenței mele are loc prin e-mail - sunt obișnuit cu comunicarea asincronă. Nativii digitali, pe de altă parte, se comportă exact în sens opus. 70% din comunicare are loc prin chat - această generație, deși există doar 10-15 ani între ele, nu este obișnuită să aștepte. Acestea se caracterizează prin disponibilitatea de informații, cunoștințe și comunicare. Dacă trebuie clarificat ceva, tot ce trebuie să faceți este să apăsați un buton de pe telefonul mobil și în cel mai scurt timp totul poate fi aflat prin intermediul rețelelor sociale.

digitală

5) Care sunt consecințele suprasolicitării digitale?

  • Utilizarea constantă a IT-ului modern poate duce la tulburări de memorie și concentrare, oboseală, oboseală și lipsă de motivație. Utilizarea excesivă a computerelor și a internetului poate provoca demență digitală. Medicii coreeni folosesc termenul din 2007 pentru a descrie un sindrom pe care l-au văzut la persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani. Medicul Manfred Spitzer a dedicat o carte nu întru totul controversată acestui fenomen.
  • Este mai puțin probabil ca informațiile Google să salveze rezultatele. Pe de altă parte, oricine primește informații de la o persoană pe care le poate argumenta bine sau explica grafic este mai probabil să le păstreze decât prin intermediul internetului. „Depersonalizarea” implicată în schimbul de informații sau în e-learning nu are întotdeauna consecințe pozitive. „Trebuie să ne dăm seama că învățarea funcționează mai presus de orice. atunci când există o relație bună între cursant și profesor, o relație de încredere și respect reciproc. Nativii digitalizați globalizați ar trebui readuși într-un schimb uman printr-o „revenire”, astfel încât să nu devină singuri digital ”.

6) Ce se întâmplă dacă consumi prea mult „online”? (dacă fumezi prea mult, ai probleme cu respirația; dacă mănânci prea mult, te îngrași, ...)

  • Studiile arată că media digitală ne afectează memoria. Creierul nu este la fel de precis ca atunci când avem de-a face cu lumea reală. Se suspectează o influență negativă asupra metabolismului creierului, adică devii mai anost, mai puțin critic și devii, de asemenea, dependent de radiații și se eliberează mai mulți hormoni de stres.
  • Expunerea continuă a celulelor corpului la câmpuri electromagnetice artificiale de înaltă frecvență, cunoscute și sub numele de electrosmog - de ex. Telefoanele mobile, WLAN, radio conduc la interferențe și astfel la o suprapunere a câmpurilor electromagnetice naturale care ne înconjoară. Acest lucru poate schimba metabolismul celulei, deoarece fiecare celulă din corp are, de asemenea, propriul său câmp electromagnetic.Primele simptome sunt adesea
  • o durere de cap
  • insomnie
  • Dezechilibre ale tensiunii arteriale
  • depresiuni
  • Somnolență în timpul zilei
  • Arsuri ale pielii
  • Tulburări vizuale
  • Tinnitus

7) Cum ne putem îmbunătăți din nou calitatea vieții?

Având un nivel echilibrat de consum media, dar și în ceea ce privește Principiul BEEP: Exerciții fizice, relaxare, dietă și igienă mentală.