Cu aceste 6 sfaturi, vă va fi mai ușor să părăsiți zona de confort
Dar atunci, când devine concretă și mersul pe jos concurează cu canapeaua, canapeaua devine un simbol al securității și relaxării, iar lumea exterioară pare rece și ostilă ...
Zona de confort luptă împotriva lumii rele EXTERIOR zonei de confort - și dacă nu o faci cu pricepere, ea câștigă.
Iată 6 sfaturi pentru a vă ajuta să câștigați.
Sfat 1: Fii clar despre ceea ce îți dorești cu adevărat
Dar imaginează-ți că ai un câine. Situația este deja diferită: câinele trebuie să iasă - amanta merge cu tine. Și ești de pe canapea și în fața ușii.
CLARITATEA UȘOARĂ DECIZIA.
Puteți găsi această claritate chiar dacă nu aveți un câine.
Lăsați hârtia și creionul să vă ajute:
Împărțiți foaia în 4 câmpuri - vedeți fotografia.
- Enumerați toate avantajele de a sta pe canapea
- Enumerați toate dezavantajele și consecințele negative ale șederii pe canapea
- Enumerați toate avantajele mersului pe jos
- Enumerați toate dezavantajele mersului pe jos
La prima vedere puteți vedea cât de motivați sunteți să schimbați ceva. Cu cât poți găsi mai multe avantaje pentru noul obicei și cu cât poți găsi mai multe dezavantaje pentru cel vechi, cu atât îți va fi mai ușor să decizi singur un nou obicei.
Pe de altă parte, dacă găsiți mai multe avantaje ale vechiului obicei sau dezavantaje grave ale noului obicei - atunci devine mai dificil. Vrei totuși să schimbi acest obicei? Apoi căutați mai multe avantaje ale noului obicei și mai multe dezavantaje ale celui vechi. Și întrebați-vă dacă dezavantajele noului obicei sunt de fapt realiste și cum le puteți elimina. Încercați să găsiți soluții!
- Este frig! - există pălării, eșarfe și mănuși!
- Este întuneric și potențial periculos! - este periculos oriunde? Unde ai putea merge la plimbare unde te simți în siguranță? Puteți să vă reglați rutina zilnică și să vă faceți timp pentru o scurtă plimbare în lumină? Plimbări mai lungi în weekend? iar pentru serile săptămânii puteți trece la o alternativă de interior rece: obiecte de artă/pictură, cântat, yoga, fitness ....
Sfatul 2: menționați intenția și motivul
Ați decis ce obicei doriți să schimbați.
Acum parcurgeți lista dezavantajelor vechiului obicei: ce ar trebui să se schimbe noul obicei în bine? Ce ar trebui să se oprească, să se îmbunătățească?
De exemplu, dezavantaj: mâncați prea multe gustări și dulciuri pe canapeaua din fața televizorului. Rezultat: te îngrași și ești supărat pe tine însuți.
Avantajul unei plimbări: ești ocupat, nu-ți face griji cu privire la mâncare, acasă te simți bine în corp, ești relaxat și mulțumit, dormi bine.
Intenția ta: Mergeți la o plimbare în loc de o canapea și televizor
De ce: Opriți gustarea în fața televizorului, opriți creșterea în greutate, simțiți-vă bine în corp, mulțumiți și relaxați-vă, dormiți bine.
Sfatul 3: Gândiți-vă la o strategie pentru modul în care vă veți realiza intenția
Cand mai exact: Când vrei să mergi la plimbare?
Stabiliți ora, de ex. Imediat după cină, după știri ...
Ce ai nevoie Pregătiți ceea ce aveți nevoie, de exemplu jachetă și pantofi, iluminat.
Și ce dacă? Ce faci când vii acasă de ex. duș și pat, ...