Dieta din California cum să slăbești fără să numeri caloriile Femeia actuală MAG

dieta

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Venind din San Francisco, această dietă ar trebui să îi facă pe cei supărați pe calorii. Deoarece cantitățile sunt măsurate pe castron sau pe farfurie. Avantaje și dezavantaje.

Stai informat

Care sunt principiile principale ale dietei californiene ?

Numele acestei diete te face să visezi! Ne imaginăm frumoasele femei californiene, cu șepci pe cap, jogging pe plajele de pe coasta de vest a statelor. Și într-adevăr, această dietă a fost concepută acolo de un dietetician, Connie Guttersen, care a devenit faimos atunci când a publicat o carte despre dietă în 2008, care a vândut un milion de exemplare. Căzut în uz în ultimii ani, programul american popular printre vedete revine pe primul plan al scenei dietetice deoarece conține anumite principii majore recomandate astăzi de experții în nutriție precum: interzicerea zahărului, consumul de legume și cereale integrale, gătitul acasă, exercițiile fizice . Dar originalitatea este că totul se calculează în cană/castron (50cl), lingură sau farfurie (18cm diametru pentru micul dejun și 23cm pentru alte mese) cu următoarea defalcare: 1/3 legume, 1/3 proteine, 1/3 cereale.

Dieta californiană: 3 faze de topit

O fază de 10 zile pentru a declanșa pierderea în greutate. Scopul este de a sparge obiceiurile proaste și produsele industriale (fursecuri, pâine sandwich, chipsuri etc.).

Interzicem: zaharurile și fructele. Consumăm: proteine ​​la fiecare masă (pește, fructe de mare, carne fără grăsimi și păsări de curte fără piele). Putem mânca: două ouă pe zi. Creștem: legumele (în special varza și spanacul) și semințele încolțite cu un bol pe masă. Avem dreptul la: o jumătate de castron pe zi cu cereale integrale (linte, naut ...) și jumătate de cereale pe zi, cum ar fi fulgi de ovăz, bulgur ... De asemenea, mâncăm: un produs lactat (30g de feta sau brânză de vaci de exemplu) pe zi, pe lângă laptele pentru micul dejun. Evităm: grăsimile, cu excepția uleiului de măsline, la o rată de una până la trei lingurițe pe zi. Două bonusuri: 1 lingură de unt de arahide pe săptămână și migdale ca gustare.