L; Marines antrenament pentru a reduce grăsimea și a construi musculare într-o lună GQ Franța
Dacă sunteți capabil să îndurați antrenamentul pușcașilor marini, orice rutină pe care doriți să o faceți după aceea se va simți ușor și nu doar pentru că v-ați îmbunătățit starea fizică.
Dacă ați urmărit un film de război în ultima vreme, probabil că ați dat peste o scenă de antrenament pentru US Marine. Pentru a rămâne în formă, trebuie să dea totul și de aceea există un program special de 4 săptămâni pe care îl putem face cu toții dacă îndrăznim. Da, antrenamentul marin durează doar o lună, dar este suficient să începeți să ardeți mai multe grăsimi și să construiți mai mult mușchi decât cu antrenamentul normal.
Îți vei lucra întregul corp, îți vei îmbunătăți starea fizică, vei câștiga viteză și forță. Ah! Și vei ajunge foarte, foarte obosit și tu. Dar merita.
4 săptămâni de antrenament maritim
Saptamana 1
Flotări x 8/10 repetări
Squats x 8/10 repetări
Dezvoltat x 8/10
Pull-up-uri x 8/10
Greutate moartă x 8/10
Placă laterală: 20-30 secunde pe fiecare parte
După fiecare exercițiu, odihniți-vă 1 minut și continuați cu următorul.