Dieta din New York Așa funcționează dieta celebrității iShapely
Scris de echipa de redacție pe 20 decembrie 2017
Autor: Redaktion Publicat la: 16 septembrie 2017 Actualizat la: 20 decembrie 2017
Premiere de film, prezentări de modă, publicitate la televizor. Peste tot vedem stele frumoase cu corpuri de model perfecte, cu luciu ridicat. Și, deși știm cu toții despre minunile Photoshop până acum, ca persoană normală te întrebi: cum o fac? Și pot să fac și asta?
Cu cartea sa „Dieta din New York”, antrenorul de vedete David Kirsch promite succese pe care altfel doar cei bogați și frumoși le pot obține datorită antrenorilor personali. Până la 8 kilograme de slăbire în doar 2 săptămâni - acesta este sloganul popular. Dar cine este acest David Kirsch și cum funcționează dieta sa minune?
Guru-ul fitnessului
Informațiile personale despre misteriosul David Kirsch sunt greu de găsit. El nu este reprezentat pe Wikipedia, dar primul lucru pe care îl întâlnești atunci când faci o căutare pe Google este propriul său site web. Informațiile despre el sunt încadrate frumos de multe mărturii de 5 stele, inclusiv diverse Vedete precum Ellen Barkin sau Liv Tyler. Pagina este încununată de un citat al lui Kirsch însuși, în care își transformă elegant numele într-un verb și motivează: „Să luăm Kirsched!”
În text aflați că David Kirsch este un antrenor personal, fondator al clubului Madison Square și Autor al cărții „Dieta New York” este. De asemenea, este cu siguranță un om de afaceri deștept, deoarece, pe lângă sfaturile de fitness și pierderea în greutate sub formă de cărți și DVD, el vinde și shake-uri proteice, suplimente alimentare, echipamente pentru exerciții și, desigur, sesiuni de antrenament personal.
Printre clienții săi se numără mama model Heidi Klum, precum și actrițele Jennifer Lopez și Anne Hathaway. Kirsch recomandă începătorilor să slăbească mai întâi să își găsească motivația personală pentru a slăbi. Menținerea acestui obiectiv vă ajută să perseverați. Dar cum funcționează dieta celebrităților acum?
Dieta și exercițiile fizice
Exercițiul este o parte importantă a programului
Dieta se bazează pe principiile dieta saraca in carbohidrati, deci dieta saraca in carbohidrati. Asta va combinat cu un program sportiv strict, cu exerciții de rezistență și forță care vizează strângerea țesutului și modelarea corpului. Metabolismul grăsimilor este stimulat de 45 până la 90 de minute de antrenament intensiv pe zi și sunt posibile pierderi dramatice de greutate de până la 8 kilograme în primele 2 săptămâni.
Glucidele sunt evitate în mare măsură în dietă, Zahărul este chiar interzis în totalitate. Pentru a face acest lucru, mănânci multe proteine slabe și bei multă apă. În general, trei mese principale și două gustări bogate în proteine sunt consumate pe zi la orele specificate.
3 faze ale programului de slăbire
Programul durează 8 săptămâni și este în trei faze împărțit, prin care dieta celei de-a treia faze poate fi menținută la nesfârșit:
Faza 1
Bea cât mai multă apă cu fiecare masă
Este partea cea mai grea, dar este nevoie de timp doar doi Săptămâni. În timpul acestei faze inițiale, greutatea corporală este redusă rapid. Doar legume, salată, pește, carne albă și cantități mici de nuci trebuie consumate. Apa și ceaiul neindulcit sunt permise, alcoolul este strict interzis. Kirsch recomandă, Beți unul sau două pahare de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru este important pentru organism și reduce, de asemenea, senzația de foame. Includeți următoarele două săptămâni Faza 2.
Faza 2
În această etapă sunt permise din nou puțini carbohidrați și grăsimi să fie inclus în meniu. Fasolea, quinoa, linte, cartofi dulci sau mere și fructe de pădure sunt cele mai bune pentru aceasta. Ar trebui totuși să evitați orezul, cartofii și pâinea.
Faza 3
Acum meniul este din nou extins pentru a include alimentele interzise în faza 1. Dar cu restricții, pentru că ar trebui să mănânci doar două dintre alimentele de pe „lista roșie” pe zi. Aceste alimente, care ar trebui consumate cu precauție, sunt, de exemplu, alcool, pâine, cartofi, orez, precum și produse lactate, dulciuri și fructe.
Iată cum arată o zi tipică în prima fază:
07:00: mic dejun. Kirsch recomandă un shake de proteine pentru acest lucru. Această primă masă a zilei nu trebuie cu siguranță omisă, deoarece metabolismul devine devreme. Acest lucru oferă organismului mai mult timp pentru a digera alimentele și a arde grăsimile.
10:00 dimineața: gustare de dimineață. Această mică gustare ar trebui să fie bogată în proteine și să vă servească pentru a vă menține metabolismul activ. O porție mică de salată de ouă (săracă în grăsimi!) Este potrivită, de exemplu.
13:00: prânz. Aceasta este cea mai mare masă a zilei. În același timp, prânzul este ultima șansă de a încorpora carbohidrați în meniu, deoarece aceștia ar trebui consumați înainte de ora 14:00. În prima fază, totuși, ne lipsim de carbohidrați și, prin urmare, mâncăm ton aburit (aprox. 170g) cu spanac.
O mână de migdale este gustarea perfectă de după-amiază
16:00: gustare după-amiaza. La fel ca dimineața, această gustare ar trebui să fie bogată în proteine. Unele migdale sunt ideale.
19:00: cină. Este recomandat din nou un shake de proteine. Dacă nu doriți să vă lipsiți complet de alimentele solide, puteți avea și o salată ușoară, bogată în proteine, cu piept de pui (200g). Cu toate acestea, sosul de salată nu trebuie tratat cu mai mult de o linguriță de ulei de măsline.
20:00: 45-90 de minute de exercițiu. Un amestec de antrenament intens cardio și forță ajută la definirea mușchilor și la modelarea corpului.
Șanse de succes
Succesele înregistrate de vedete sunt la îndemână cu acest program de fitness și nutriție chiar și pentru simplii muritori ca tine și mine. Cu toate acestea, asta este pentru asta este necesară multă motivație și chiar mai multă disciplină. Planul nutrițional este relativ ușor de implementat și duce la scădere rapidă în greutate. De asemenea, este pozitiv faptul că sportul este integrat în program ca o componentă fixă și, prin urmare, este promis un corp bine antrenat.
Corpul visului - Dieta din New York face posibil acest lucru
Cu toate acestea, alegerea alimentelor este foarte limitată, în special în primele două faze și nu contribuie la o dietă echilibrată pe termen lung. În plus implementarea în viața de zi cu zi poate fi obositoare, deoarece orele de masă sunt foarte stricte, iar masa poate fi dificilă.
Programul sportiv se află în prima fază Recomandat doar persoanelor sănătoase și instruite; Lipsa timpilor de regenerare între unitățile sportive poate duce la un risc crescut de accidentare, în special pentru persoanele neinstruite.
Concluzia noastră
Dacă doriți să realizați visul figurii bikini în cel mai scurt timp posibil, aveți dieta New York cu siguranță șanse mari de succes. Cu toate acestea, o bună parte a disciplinei este o cerință de bază pentru a nu recidiva după aceea. Cei care nu au nevoie de succes imediat la orice preț ar fi mai bine sfătuiți pe termen lung, pentru a trece în general la o dietă mai echilibrată și, prin urmare, mai sănătoasă. Combinată cu un program sportiv personal, o astfel de schimbare a dietei duce, de asemenea, la succes pe termen lung și previne temutul efect yo-yo.