Dieta din New York și co-dietele dintr-o privire
De mult timp, newyorkezii nu mai au doar umpluturi nepăsătoare în ei înșiși. Dimpotrivă: conștienți de nutriție și conștienți de fitness, ei mănâncă adesea conform unui plan și diferă de majoritatea restului SUA. Oferim o imagine de ansamblu a faptului dacă New York Diet & Co are sens.
Un concept de dietă dezvoltat de antrenorul celebrităților David Kirsch a avut o influență decisivă asupra boom-ului de fitness din New York: The New York Body Plan. Numeroase vedete au obținut succese pe care mulți vor să le imite pentru a părea dinamice și de succes. Dar alte diete sunt, de asemenea, foarte populare în New York. O prezentare generală a celor mai importante programe nutriționale, inclusiv evaluarea noastră despre cât de utile sunt acestea:
Mănâncă jumătate - dar mai puțin este cu adevărat mai mult?
Există abordări foarte diferite. Majoritatea acestor concepte de dietă se bazează pe o reducere puternică a caloriilor prin consumul mai puțin. FDH sau dieta Hollywood se numără printre cei mai cunoscuți reprezentanți ai acestei forme de dietă. Deoarece principiul de aici este acela de a realiza un echilibru energetic negativ (consumați mai multe calorii decât consumați), acest lucru este foarte promițător pe termen lung. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu reducerea și să acordați atenție unei diete deosebit de echilibrate.
Mănâncă doar anumite alimente
Se crede că unele alimente au un efect de susținere a pierderii în greutate. Pentru mulți pare evident să se limiteze aportul de calorii printr-o dietă mai părtinitoare și să se lupte cu propriile lor grăsimi. Exemple în acest sens sunt dieta cu ananas sau orez. Cu toate acestea, echilibrul este diferit și astfel simptomele de deficiență sunt inevitabile cu acest tip de dietă.
Grăsimea nu este rea
Un gram de grăsime are de două ori mai multe calorii decât un gram de carbohidrați. Deci grăsimea este complet evitată în diferite diete. De fapt logic. Lucrul amuzant este că, în ciuda opțiunilor de dietă aproape lipsite de grăsimi, americanii sunt în continuare printre cei mai grași oameni din lume în medie. Conceptul din spatele acestuia se numește cu conținut scăzut de grăsimi și este în mod clar pus la îndoială ca o singură măsură pentru a pierde în greutate. Mai ales că organismul are nevoie de grăsimi de înaltă calitate pentru funcțiile sale.
În schimb: reduceți carbohidrații
Cu toate acestea, în ultimii ani, tot mai multe studii au clarificat vechile mituri ale dietei. Deci grăsimea nu este atât de rea, în timp ce zahărul este nesănătos. În tendințele actuale ale dietei, carbohidrații sunt mult mai probabil să fie evitați. Fie faceți fără carbohidrați în totalitate, fie vă schimbați dieta la carbohidrați complecși (de exemplu, produse din cereale integrale). Multe dintre acestea, în opinia noastră, dietele mai sensibile, urmează o abordare similară. Acestea includ dietele Atkins, Glyx și insulină.
Dieta din New York
Actorii și supermodelele sunt adesea admirate pentru aspectul lor orbitor - chiar dacă sunt adesea excesiv de subțiri. Nu figura este de invidiat, ci mai degrabă disciplina de fier care este necesară pentru un astfel de corp. Mulți urmează dieta din New York. Conceptul de fitness al lui David Kirsch este o formă de dietă bazată pe aportul de carbohidrați extrem de restrâns. Planul său corporal din New York constă din două componente. O schimbare a dietei, combinată cu un program de exerciții fizice dificile, ar trebui să aducă rapid kilogramele în exces. Promițător, dar și aici ar trebui să ai grijă să nu exagerezi. La urma urmei, un corp subțire nu este în niciun caz un semn de sănătate.
Concluzie
În marea majoritate a cazurilor, o dietă echilibrată pe termen lung, cu un accent special pe consumul de carbohidrați potriviți, ajută la pierderea în greutate. În plus, activitatea sportivă necesară, atitudinea corectă față de propriul corp și de a pune la îndoială ce trebuie păstrat de idealurile comune de frumusețe de astăzi pentru a trăi în armonie. Și dacă ar trebui să fie o dietă, atunci mai degrabă una dintre acestea din urmă, care se concentrează pe o reducere a carbohidraților. Dar așa cum am spus: vă rog întotdeauna cu un simț al proporției! Chiar și în cazul dietei din New York.