Dieta disociată Eficientă sau periculoasă Vă spun totul!
Dintre multe diete, poate exista una care să te întrebe mai mult decât pe celelalte. Astăzi vă povestim totul despre dieta disociată.
Fie că ești bărbat sau femeie, cu siguranță prețuiești forma siluetei tale. Si daca câteva kilograme în plus, probabil, te fac să te gândești să urmezi o dietă, nu vrei să o faci în detrimentul sănătății tale.
Pierderea în greutate respectându-vă corpul este destul de posibilă, dar este recomandat să aflați despre diferitele metode existente. Ați auzit de dieta disociată, dar este restrictivă sau ușoară, sănătos sau nu ? Răspundem la aceste numeroase întrebări.
Ce este dieta disociată ?
Fanii regimurilor știu existența celui care a fost disociat de mulți ani acum. Într-adevăr, prima sa apariție în anul 1911 a fost destinată doar satisfacerii persoanelor care doresc să slăbească. Această dietă este rezultatul teoriei Dr. Ray. Pentru aceasta, digestia nu poate fi optimă dacă anumite clase de alimente sunt amestecate împreună. Potrivit acestuia, aceasta ar fi cauza multor persoane supraponderale. După cum indică numele său, dieta împărțită necesită o anumită împărțire a alimentelor consumat pe o perioadă fixă.
Regulile fundamentale ale regimului disociat
Ca orice altă metodă de slăbit, urmarea unei diete pe două niveluri necesită respectarea câtorva reguli. În ceea ce privește aceasta din urmă, va trebui să alegeți între două tipuri de organizații. În general, dieta disociată vte obligă să mănânci o singură categorie de alimente pentru o anumită perioadă de timp. Aceasta include în acest caz:
- Disocieri pe săptămână: această disociere nu te face să consumi aceleași tipuri de alimente în timpul săptămânii, ci o singură clasă de alimente pe zi.
- Disocierile pe zi: de data aceasta, disocierea se face în funcție de mesele pe care le luați. În acest caz, veți putea alege o singură categorie de alimente doar pe masă și, prin urmare, vă permite să consumați trei tipuri de alimente pe parcursul întregii zile.
Urmarea unei diete disociate vă permite, așadar, să vă mâncați umplerea respectând clasele de alimente impuse la fiecare masă.
Avantajele dietei disociate
Dacă dieta disociată este atât de populară, este cu siguranță pentru diferitele puncte forte pe care le prezintă. Într-adevăr, avantajele pe care le puteți obține practicând-o sunt:
1- Dieta disociată pentru a slăbi
Se știe că se implică dieta disociată scădere rapidă în greutate în comparație cu planuri de același fel. Acest lucru se datorează faptului că această dietă implică o schimbare destul de brutală în raport cu o dietă clasică occidentală. Șocul cauzat implică o topire rapidă a primelor kilograme.
2- O dietă sățioasă
Marea forță a regimului disociat este că nu o să-ți fie foame niciodată urmându-l. Prin urmare, această dietă vă scutește de pofte grele din punct de vedere moral. În ceea ce privește planul alimentar, trebuie doar să urmați principiul de bază și voila! Într-adevăr, nu există limite în ceea ce privește cantitatea de alimente de mâncat. Trebuie doar să respectați combinațiile recomandate pentru fiecare masă.
Mulți oameni renunță la diete din cauza frustrării. Acesta este primul factor care duce la abandon.
Contra dietei disociate
Pentru a ști dacă o dietă este potrivită pentru dvs., este important să cântăriți avantajele și dezavantajele. Și, deși unii recunosc dieta disociată ca fiind eficientă, are însă dezavantaje:
1-Oboseala regimului
Primul dezavantaj asociat cu dieta disociată este riscul oboselii. De fapt, mesele pot arăta adesea similare, acest lucru se datorează în principal interdicțiilor de a amesteca amidon și fructe împreună, de exemplu. A mânca aceleași alimente tot timpul vă poate determina, prin urmare, să vă plictisiți treptat.
2- O dietă care te poate reduce social:
Un alt dezavantaj este faptul că regimul divizat permite doar puține abateri. În plus, trebuie remarcat faptul că disocierea alimentelor nu este o tendință la mesele cu familia, prietenii sau chiar în restaurante. Greu de respectat afară, dieta disociată te poate reduce social prin excluderea ta din mesele pe care le împărtășești de obicei cu cei din jur.
3- Pierderea masei musculare și efectul yoyo
Al doilea efect îl veți găsi la nivelul sănătății. Cu diferitele restricții pe care le include dieta, este posibil să suferiți de deficiențe semnificative. Acest lucru este adesea cauzat de faptul că alimentele împărțite pot duce la dezechilibru nutrițional. Și dacă pierderea în greutate se realizează și prin scăderea aportului de calorii, poate duce și la pierderea mușchilor. Nefiind efectul dorit, pierderea musculară este, de asemenea, cauza efectului yoyo post-dietă.
Cele patru diete disociate cunoscute până în prezent
După cum știți acum, o dietă divizată se distinge prin excluderea amestecului anumitor clase de alimente. Astăzi, există patru regimuri disociate care variază în funcție de diferite metode de disociere:
Dieta Shelton:
Creată în 1951, această cură necesită gruparea anumitor alimente în timpul meselor. Printre acestea, trebuie remarcat, de exemplu, că alimente alcaline (alimentele cu pH bazic) nu trebuie consumate în același timp cu alimente acide (alimente cu pH acid).
În ceea ce privește meniul, este important, așadar, să fie împărțit în trei categorii, una din proteine, una din amidon și ultima din fructe și legume. Fiecare masă trebuie separată cu 4 ore pentru a evita amestecarea anumitor categorii.