Dieta doctorului Kovalkov
În prezent, dieta medicului este foarte populară Alexey Kovalkov. Acest nutriționist din Moscova a dezvoltat în mod independent tehnica și este menită nu numai să readucă greutatea și volumul la normal, ci și să îmbunătățească metabolismul, care este avantajul său indubitabil. La urma urmei, încetinește în mod inevitabil vârsta metabolismului, motivul pentru care lupta împotriva excesului de greutate devine din ce în ce mai dificilă, iar utilizarea acestei tehnici poate face față eficient acestui proces. Dieta constă din patru etape, timp în care vă reconstruiți întregul sistem de dietă.
Dieta conform metodei Dr. Kovalkov: etapa pregătitoare (2-4 săptămâni)
Dieta doctorului Kovalkov pentru scăderea în greutate începe cu pregătirea organismului pentru restructurare globală. În această perioadă, este necesar să obișnuim corpul cu limitele, să reducem volumul stomacului, ceea ce reduce pofta de mâncare, să scăpăm de obiceiurile alimentare proaste.
În centrul acestui pas se află abandonarea acestor alimente:
- chifle, produse de patiserie, pâine, cu excepția secarei negre și a secarei;
- porumb, sfeclă fiartă, morcovi;
- miere, fructoză, fructe uscate, fructe dulci;
- dulciuri, inclusiv marshmallows și ciocolată neagră;
- orez alb, paste, cartofi de toate felurile;
- alcool (totul - și rachiu, și vin, și chiar bere ușoară).
În acest caz, trebuie să mâncați de 5 ori pe zi (mic dejun, prânz, prânz, gustare după-amiaza, cină) în porții mici, după masă, nu beți o oră.
În acest moment, greutatea dvs. va începe să scadă și pentru că nici nu ați început o dietă! În același timp, din cauza scăderii zaharurilor în a doua săptămână, veți observa că pofta de dulciuri dispare și nu mai poftiți la fel de mult.