Dieta Dukan cu cele 10 alimente SOS

În caz de foame urgentă, acestea sunt convenabile, ușor de gătit și ieftine. Păstrați întotdeauna în dulap sau frigider.

Surimi

În ceea ce privește compoziția, creveții sau crabul sunt de preferat. Dar surimiul este unul dintre cele mai consumate alimente „nomade”. Prin urmare, este binevenit. Bastoanele pot fi consumate ca aperitiv sau când îți este foame, firimiturile luminează o salată sau o omletă.

O sifon dietetic

Este adevărat, există dezbateri despre valoarea băuturilor răcoritoare în nutriție. Cu toate acestea, pentru dr. Dukan acestea contribuie la satisfacerea poftei de dulce fără calorii. „Fără băuturi răcoritoare pentru dietă, sunt sigur că ar mai fi cu un milion de oameni obezi în Statele Unite”, explică el. Idealul este între una și trei cutii pe zi. Dar atenție, „ușor” înseamnă „1 calorie pe pahar”. Nu vă confundați cu „lumină” care înseamnă „mai puțin dulce” și care nu este permisă.

0% brânză de vaci

O mulțime de proteine (7g pe borcan), fără grăsimi, calciu. El poate face aproape tot ...
Cu ierburi și suc de lămâie, este o vinaigretă. Cu îndulcitor, desert. Gătit cu tărâțe de ovăz, o clătită sau un blini.

Cotlete de pui sau curcan

Atâta timp cât sunt mai întâi dezbrăcate de piele, acestea sunt foarte slabe și bogate în proteine. Alte avantaje: sunt ieftine și pot fi gătite în doi pași, într-un wok sau într-o tigaie. Ca condimente, se mulțumesc cu câteva ierburi tocate sau cu puțin muștar.

Pește înghețat

Optează pentru cod (sau merluciu, cel mai ieftin). Foarte sărace în calorii (90 Cal pe 100 g în medie), sunt foarte slabe (2% grăsimi) și bogate în proteine (20%). Pot fi gătite în bulion de curte sau aburite în zece minute.