Electrostimulare pentru o figură bună Wunderweib
Test SHAPE: antrenament de putere EMS
Efort mai mic, impact mare? Ce aduce cu adevărat antrenamentul cu stimulare musculară electrică?
Foto: Thinkstock Am vrut să știm și să ne antrenăm sub putere. Puteți afla cum ne-a plăcut unitatea EMS aici.
Pentru ceea ce pare a fi o eternitate, m-am hotărât să încerc în cele din urmă popularul EMS Power Training (stimulare musculară electrică). Potrivit furnizorilor, tendința de fitness promite să strângă zonele cu probleme mai rapide decât cu antrenamentele echipamentelor convenționale. Astăzi a sosit în sfârșit timpul și abia aștept. În furtuna de zăpadă, mă îndrept spre EMS Power Training la Carpe Diem Cosmetics din Solln.
Proprietarul Katja Niederberger mă așteaptă deja. Mai întâi îmi explică cum arată programul meu astăzi. Pentru încălzire, antrenamentul de rezistență cu stimulare musculară electrică (EMS) este în program, urmat de un scurt antrenament EMS pe tot corpul. Ca să fiu sincer, sunt cel puțin la fel de entuziasmat ca și eu.
Antrenament EMS pentru mușchii puternici
Mă strecur rapid în ținuta specială de antrenament a lui Miha Bodytec, care ar trebui să asigure că curentul bipolar de joasă frecvență (doar stresează mușchii striați, dar nu și organele) este trecut prin corpul meu deosebit de bine, iar Katja îmi dă unul vesta cu electrozi plus curele pe brațele superioare, coapse, fese și abdomen și sunt cablate. Arată destul de futurist și mă simt destul de legat. Să vedem ce simte când antrenorul meu pornește electricitatea?!
Aprinde! Și deja există o senzație de furnicături pe părțile corpului menționate. Îmi încep antrenamentul și, înarmat cu gantere, urc treapta din fața mea și apoi înapoi în jos, și în sus și în jos, și în sus și în jos. Totul într-un ritm de patru până la doi, ceea ce înseamnă că curentul curge timp de patru secunde și apoi nu timp de două secunde. Și ori de câte ori curge, devin activ și mă antrenez împotriva acestuia cu mușchi tensionați. Acest lucru determină intensificarea contracției musculare și abordarea mușchilor adânci.
Stomac, picioare, fese tensionate
După ce am terminat unitatea cardio de zece minute, partea a doua este despre antrenarea grupurilor musculare individuale. Cu ajutorul numeroșilor electrozi care sunt aproape peste tot pe mine, antrenorul Katja poate controla „zonele cu probleme” corespunzătoare și îmi fac exercițiile în același timp, în care acești mușchi sunt abordați: brațe, picioare, stomac, fese și spate. După 15 minute s-ar fi făcut și cumva aș face și eu. Asta ar trebui să fie suficient pentru astăzi.
Concluzie: Datorită diferitelor variante de antrenament și a duratei scurte a exercițiilor individuale, antrenamentul EMS este foarte distractiv și merge ca în zbor sau mai degrabă ca într-un flux curent. Vorbind despre asta: Bineînțeles că poți simți curentul, dar nu la fel de extrem pe cât mi-am imaginat-o în prealabil. Și antrenamentul se simte întotdeauna eficient, cel puțin am senzația de parcă m-aș fi antrenat ore în șir. Cu siguranță nu a fost ultima mea sesiune EMS, atât de mult este sigur!