Dieta Dukan faza de consolidare
Gata, ți-ai atins obiectivul: felicitări! Acum puteți reveni la o dietă mai variată prin reintroducerea alimentelor interzise. Dar nu orice fel vechi, pentru a evita efectul de revenire.
Delicat, faza de consolidare !
Delicat, faza de consolidare! Acesta este momentul în care mai mult de 90% dintre persoanele care ating greutatea dorită se îngrașă atunci când se întorc la o dietă convențională. De ce ? Pur și simplu pentru că organismul, „forțat” să slăbească, învață să-și reducă cheltuielile de energie și crește beneficiile pe care le obține din alimente. "Cu toate acestea, când dieta se oprește, metabolismul său se răzbună, explică dr. Dukan. Îi permite să tragă totul și să se îngrașe treptat. Acest risc nu durează pentru totdeauna, din fericire: aproximativ zece zile pe kilogramul pierdut".
La sfârșitul acestei perioade, poți să te îngrași în continuare, dar corpul tău nu se va simți atât de „amenințat”. O pierdere de 5 kg se consolidează în 50 de zile, 10 kg în 100 de zile. Mai presus de toate, nu săriți peste acest pas: este crucial. Și continuați să mergeți (douăzeci de minute pe zi) și să luați tărâțe de ovăz (două linguri și jumătate).