Dieta Dukan - Rețete și etape
Dieta minune promite multe kilograme și ar trebui să fie potrivită pentru toată lumea.
Nu este nimic nou - oricine cunoaște dieta Atkins și mutația „cu conținut scăzut de carbohidrați” nu va găsi o nouă abordare a dietei Dukan. Ideea de bază este o schimbare permanentă a dietei cu cât mai puțini carbohidrați și o mulțime de proteine. Alimentele bogate în proteine creează produse metabolice toxice care ar trebui spălate cu multă apă.
Slideshow: Aceste vedete se țin de dieta Dukan
Aceste stele aderă la Dieta Dukan
Slide show: Puterea apei
Adulții ar trebui să bea 2-3 litri de apă zilnic!
Pământul este format din 70% apă.
În funcție de vârstă, o persoană este formată din aproximativ 36 până la 75% apă.
Sub apă, greutatea corpului este redusă la o zecime. Deci 60 de kilograme devin 6 kilograme!
Marea Moartă este un lac fără deversare, care se află la 422 metri sub nivelul mării și este cunoscut pentru salinitatea sa ridicată.
Cel mai mare lac din Austria este Neusiedlersee din Burgenland.
Calarea apei face parte din fiecare leac Kneipp. Pacientul trece încet printr-o piscină superficială, cu un singur picior în apă la un moment dat. Călcarea apei favorizează circulația sângelui.
Puterea apei
Dieta Dukan este o dietă în patru faze
Faza 1 - atac
Pe lângă proteinele din carne, pește, ouă și iaurt natural, terciul este permis. Necesarul de vitamine este îndeplinit cu o lingură zilnică de fructe de padure goji. Faza durează între una și zece zile. Un must în fiecare zi: 1,5 linguri de tărâțe de ovăz și 20 de minute de mișcare.
Faza 2 - construcție
Toate alimentele care conțin proteine din prima fază pot fi consumate alternativ cu legume crude sau fierte. Durează până se atinge greutatea dorită. Rația zilnică de tărâțe de ovăz este mărită la 2 linguri.
Faza 3 - stabilizare
Proteinele, legumele, o porție de fructe - cu excepția bananelor, strugurilor și cireșelor - sunt permise. Două felii de pâine integrală și 40 de grame de brânză pot fi consumate zilnic. Trec 10 zile pe kilogram de slăbire. O zi proteică pe săptămână este obligatorie. Rația zilnică de tărâțe de ovăz este mărită la 2,5 linguri.
Faza 4 - Conservare
Puteți reveni la dieta normală în șase din șapte zile. Trei linguri de tărâțe de ovăz pe zi sunt o necesitate. O zi ar trebui să fie în întregime din proteine.
Dieta funcționează ca Atkins și LowCarb, dar de îndată ce sunt consumați din nou prea mulți carbohidrați, urmează pofta. Prin urmare, această formă de nutriție trebuie efectuată ca o schimbare a dietei și nu ca o dietă. Dacă alegeți acest lucru, vă veți lua la revedere de la tot ceea ce are un gust bun.
Slideshow: Ce ar trebui să știți despre zahăr
Globul de zahăr - cei care își limitează consumul zilnic de zahăr cu cafea sau ceai ar putea pierde trei kilograme pe an!
Dacă zahărul este schimbat cu miere, trebuie remarcat faptul că puterea de îndulcire a mierii este mai puternică decât cea a zahărului. Asta înseamnă că puteți folosi mai puțin din acesta.
Stevia nu conține calorii și ajută la pierderea în greutate. Nu are niciun efect asupra reglării satietății foamei și nu mărește lipidele din sânge. În plus, nu provoacă cariile dentare și este potrivit pentru diabetici.
Există 40 de bucăți de zahăr într-un litru de cola!