Dieta Dukan și pentru vegetarieni! Blog-ul

Dieta Dukan este o dietă bogată în proteine explicată într-un livrat a devenit bestseller! Necesită consumul exclusiv de proteine într-o primă fază, provocând pierderi semnificative în greutate.

Cu toate acestea, proteinele sunt prezente în principal în carne și pește. Cand suntem vegetarian, cum să urmezi dieta Dukan pentru a recâștigă-i subțierea ?

Care sunt alimentele permise pe care le pot mânca vegetarienii ?

pe parcursul faza de atac care durează între 3 și 7 zile, vegetarienii vor putea consuma:

- Soia și similare (friptură de soia)

- Tărâțe de ovăz sau de grâu

- Pliculețe bogate în proteine pe bază de legume, cum ar fi mazărea

- Produse lactate slabe (0% brânză de vaci, lapte degresat etc.)

Trebuie să beți 1,5 litri de apă pe zi și puteți bea cafea, ceai și ceaiuri de plante.

În timpul fazei alternative sau de croazieră, va fi mai ușor să dezvoltați meniuri, deoarece putem integra legumele cu proteinele și asta, pentru câte săptămâni cât numărul de kilograme pierdute în timpul fazei de atac înainte de a ajunge la greutatea sa ideală.

Câteva idei pentru rețete vegetariene Dukan

Băieți de roșii verzi Dukan

Ingrediente:

2 roșii verzi mari (tip zebră verde)

20 gr tarate de ovaz

5 gr tărâțe de grâu

1 linguriță de busuioc

1 linguriță arpagic tocat

Pregătire:

Spălați roșiile, îndepărtați miezurile și tăiați-le în felii obișnuite de 1 cm grosime. Plasați-le între 2 foi de șervețel de hârtie timp de 10 minute pentru a le elibera de sucul lor. Amestecați tărâțele de ovăz și grâu și locul pe o farfurie. castron, bateți oul cu ierburile și micul suisse. Condimentați cu sare și piper. Preîncălziți cuptorul la termostat 6 - 180 ° Înmuiați fiecare felie de roșie în oul bătut apoi în firimiturile de tărâțe. Pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt, așezați feliile de roșii verzi pâine. 10 minute în monitorizare până când se obține o culoare aurie. Întoarceți feliile de pâine, presărați cu flori de sel și reveniți la cuptor pentru 10 minute.