Dieta Dukan - slăbirea femeii minune franțuzească
Gisele Bündchen jură, Penélope Cruz a scăpat de kilogramele ei și Kate Middleton a slăbit și ea. Acum avem în sfârșit Dieta Dukan!
Foto: Thinkstock Vă prezentăm noua versiune germană.
Din Franța din toate locurile - țara gurmanzilor - vine tendința de dietă pe care vedete precum Penélope Cruz, Jennifer Lopez, Nicole Kidman și Kate Middleton o jură: dieta Dukan. Best-sellerul mondial "Dieta Dukan - Secretul de slăbire al francezilor" de nutriționistul Dr. Pierre Dukan a fost în cele din urmă disponibil în versiunea germană din ianuarie 2012. Din aprilie 2012, cei care doresc să slăbească au primit sprijin suplimentar de la experți în coachingul online Dukan la www.dukandiaet.com.
Galeria prezintă vedete care au slăbit cu dieta Dukan.
Strategia de slăbire se bazează pe un program în patru faze. Începe cu „faza de atac” de maximum zece zile. În acest timp, în meniu se află doar proteinele sub formă de carne, pește, fructe de mare, ouă și produse lactate cu zero procente de grăsime. Deoarece proteinele au o putere calorică scăzută și elimină apa din corp, rezultatele vizibile se obțin în primele zile ale dietei în patru etape.
Odată cu trecerea zilelor stricte de proteine, așa-numita „fază de acumulare” continuă. De acum înainte, numai proteinele sunt permise alternativ în unele zile și un amestec de proteine și legume în celelalte. Este important să respectați această dietă până la atingerea greutății țintă personale.
Pierde greutatea în patru faze
În a treia rundă - „faza de stabilizare” - scopul principal este de a contracara efectul yo-yo. Lungimea acestei faze depinde de numărul de kilograme pierdute și poate fi calculată cu ușurință: zece zile pe kilogram de greutate pierdută. Pentru a garanta o dietă echilibrată, alimentele precum pâinea, brânza și fructele sunt permise din nou din această fază. În plus, cei care vor să slăbească se pot delecta cu două mese gourmet pe săptămână.
Pentru a menține greutatea permanent, a patra și ultima fază - așa-numita „fază de întreținere” - ar trebui menținută pe viață. Totul este permis, dar cu măsură. O singură zi proteică pe săptămână ar trebui să vă ajute să vă mențineți greutatea ideală personală pe termen lung.
Tărâțe de ovăz în loc de produse din cereale
Dacă doriți să obțineți succes pe termen lung cu un program de slăbire în limba franceză, trebuie să vă schimbați permanent stilul de viață. Mai presus de toate, trebuie evitate carbohidrații absorbiți, zahărul și făina de grâu. Și sub orice formă: o lingură și jumătate până la trei lingurițe de tărâțe de ovăz - în funcție de faza în cauză - sunt o parte integrantă a dietei .
Este deosebit de important să beți cel puțin doi litri de lichide pe zi. Dieta bogată în proteine crește acidul uric și alte produse metabolice toxice care se pot așeza în organism dacă există prea puțin lichid.
În plus, Dukan pledează pentru unități de exercițiu suficiente în viața de zi cu zi și emite o interdicție absolută de ridicare. Pauzele sugerate de 20 până la 30 de minute în mișcare pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi. Pregătirea felurilor de mâncare Dukan, cum ar fi clătitele cu tărâțe de ovăz, pe de altă parte, necesită mult mai mult timp. Pentru doamnele proeminente precum J.Lo. & Co. Cu siguranță nu este o problemă, pur și simplu o puteți găti. Pentru unul sau altul, totuși - la fel ca renunțarea la carbohidrați - acesta ar putea fi un motiv pentru a renunța.
Sfat despre literatură: Puteți găsi informații utile pentru dieta zilnică și mai mult de 80 de rețete în „Dieta Dukan - Secretul dietei franceze”.