Dieta după corpul Forumului Anorexiei; fitness

Nu pot contribui cu adevărat la o experiență reală, dar sunt exact în aceeași poziție. Am fost internat 6 luni în 2006 \ 2007 din cauza anorexiei mele. Cu o înălțime de 173 cm am „făcut-o” de la 46 la 55 kg. Între timp am doi copii. După ce a doua a fost foarte dificilă în primele câteva luni, am avut mare grijă să mănânc bine și regulat.

Astăzi, la aproape trei ani de la naștere, mai am încă patru kilograme mai mult decât înainte de SS. Și cu aceste 62 kg nu prea mă simt bine. Dar, de asemenea, nu știu cum pot pierde în greutate într-un mod sănătos. Pentru că mi-e foarte teamă că atunci când va începe să devină mai puțin, voi intra din nou în acest vortex.

Ieri mă întrebam dacă ar trebui doar să fac un pic de sport și să încerc asta.

O mare problemă, cel puțin pentru mine, este că nu poți vorbi cu alții despre asta așa. Atunci înseamnă întotdeauna că nu trebuie.

Sunt curios să văd dacă există sfaturi utile.

Voiam doar să spun, te înțeleg exact, pentru că simt la fel.

Bună dimineața pisicuțe de salcie,

Multumesc pentru raspuns. Da, este într-adevăr o situație dificilă. Pentru că cred că această boală stupidă doarme mereu în tine. Îmi place să compar asta cu un alcoolic uscat.
Anul trecut pierdusem deja 8 kilograme, de asemenea la 62 de kilograme, dar, din moment ce observasem cât de strict eram din nou cu mine și că gândurile despre a mânca sau a nu mânca erau din nou foarte prezente în timpul zilei, am pus frâna de urgență pe desenat. Și întrucât oricum nu m-am simțit bine și totul a fost prost, am recuperat rapid cele 8 kilograme. Oh, omule, aș vrea să fiu din nou cu 12 lire sterline mai puțin. Dar dacă asta nu este suficient pentru mine. Încă îmi amintesc exact cum am setat limita tot mai jos pe atunci. Dar așa cum este acum, este într-adevăr prea mult.
Dar planul tău cu exerciții sună bine. Tocmai pentru că sunt doar câteva kilograme de care vrei să scapi. Pentru că la 1,73 într-adevăr nu ar trebui să slăbești prea mult. Încercați să nu coborâți sub IMC de 20, dacă este posibil. Acesta este și planul meu. Cel puțin pentru a rămâne în limitele normale, deoarece odată ce această limită a scăzut sub, cred că cu atât mai mare este pericolul de a fi prins din nou în vortex.

da, am făcut deja comparația cu alcoolicul uscat pentru mine. Pentru că știu că boala încă se ascunde în mine. Pe atunci am spus mereu, doar până la greutate și atunci este bine. Dar a continuat mereu. Și ca tine, mi-e teamă că nu pot să o opresc la momentul potrivit.

Am avut ideea cu sportul pentru că nu prea am timp pentru asta și așa că nu pot exagera la început. Nu este ceva pentru tine?

Sau, așa cum a spus celălalt utilizator, solicitați sfaturi nutriționale?

Nu am fost niciodată în situația ta, dar pot să simpatizez absolut cât de greu trebuie să fie pentru tine.
Întrebarea mi-a venit: nu există un centru de consiliere pentru foști anorexici, nici măcar un nutriționist, unde puteți obține sfaturi și controale regulate.?
Sau ai putea să fondezi un club aici la Urbia pentru cei afectați și să obții sprijin reciproc?

Buna dolcemama,
Vă mulțumesc că vă faceți griji în privința asta. Cred că despre club este o idee foarte bună, deoarece schimbul de idei cu cei afectați a ajutat întotdeauna. Din păcate, nu știu dacă există un astfel de centru de consiliere.

Din păcate, când aveam pe la 16/17, m-am strecurat și în anorexie. Am încercat să ies singur de acolo, ceea ce, retrospectiv, a durat mult, poate prea mult.

De-a lungul anilor, acum am 34 de ani, am avut mare grijă să trăiesc sănătos, dar imediat ce au apărut probleme psihologice, nu am putut mânca nimic. numai de când îl cunosc pe soțul meu (4 ani) sunt în sfârșit bine. Sunt puțin supraponderal după nașterea fiului nostru, dar pot trăi cu asta acum.

Nu aș avea niciodată ideea de a urma o dietă, mi-ar fi mult prea frică să nu mă strecor în anorexie.

încercați cu sportul.

E minunat că ai reușit să ieși din nou din nou și că ai făcut-o singur. Și cred că este minunat că te poți accepta așa cum ești acum. Îmi doresc și asta ! Soțul meu crede întotdeauna că nu-i pasă de greutate, principalul lucru este că mă accept pentru ceea ce sunt. Din păcate, încă nu pot. Anii de tachinare și intimidare stau prea adânc!

O vreme reușesc întotdeauna să stau peste ea, cel puțin într-o oarecare măsură și apoi se prăbușește din nou. Dar cel puțin sunt gata să nu vreau să fiu subponderală. De aici mi-e teama de dietă.
Am încercat sport anul trecut, dar cumva m-am oprit din nou pentru că nu puteam merge atât de des pentru că soțul meu călătorește foarte mult și nu aveam unul pentru fiul meu. Nici acum nu am găsit sportul potrivit pentru mine.

Te pot înțelege atât de bine!

soțul meu este supraponderal (din cauza bolilor, a obiceiurilor alimentare greșite și a lipsei sportului). Sunt doar îngrozit să-i învăț fiului nostru un comportament alimentar greșit dacă m-am strecurat înapoi în anorexie, deoarece niciunul dintre ei nu are dreptate.

Obișnuiam să mă antrenez mult (de 4-5 ori pe săptămână, arte marțiale) și acum, din păcate, cu greu mă pot ridica să o fac. Sunt fericit doar când s-a terminat ziua după o slujbă aproape cu normă întreagă și un copil mic și pot sta pe canapea și am timp pentru familie în weekend. nu mai este aproape timp pentru sport.

Buna ascultare11
Sper că este în regulă dacă iau notițe aici, deși, din păcate, nu vă pot oferi o soluție excelentă la problema dvs.
Am avut bulimie și apoi anorexie. Am slăbit 30 kg minunat, nu a trebuit să merg la clinică (încă aveam 44 kg la 1,60m). Toată lumea m-a complimentat și nimeni nu a observat nimic despre boala mea, toată lumea credea că sunt disciplinat.

oh omule, mulțumesc pentru cuvintele tale amabile! Nu, nu ești singur cu gândurile tale! Textul tău ar fi putut fi direct de la mine. Să fii acasă cu fiul tău, să mănânci stres, nu ai suficient timp pentru tine. Chiar și faptul că nu am asta cu bicicleta arată la fel pentru mine și călătoresc mult cu micuțul meu.

Nici eu nu stiu sa tin dieta. Să nu mănânci nimic era mai ușor. Dar, asta s-a terminat, nu mai avem voie să facem asta. Pentru că acum avem o responsabilitate față de șoarecii noștri! Cumva trebuie să găsim o altă cale.
Necunoscut pentru tine, simți că ești îmbrățișat!

O să mă conectez.

Mă simt asemănător. Puking a fost mult mai ușor. Și în unele zile mă găsesc mâncând un ou și un pic de quark. Apoi merg mai departe!

Dar pe tema sportului. Sportul este minunat cu moderatie. Fac totul acasă. Nu am nevoie de sală. Și lucrez și cu normă întreagă și vreau doar să mă afund în canapea. Puterea de somn ajută. Spărgeți-vă timp de 20 de minute sau doar 10 minute. Atunci te simți mai bine.

și apoi cu adevărat atenție. Mănâncă cantități sănătoase, echilibrate și suficiente.

Aruncarea în sus poate fi calea mai ușoară, dar și cea mai periculoasă

Nu am fost niciodată în poziția ta și poate sfatul meu este complet inutil, dar poate este o abordare pentru tine.

Nu trebuie să slăbești mult și de fapt nici o dietă nu este bună, deoarece este întotdeauna asociată cu efectul yo-yo. Încercați doar să găsiți un tip de dietă cu care să puteți trăi permanent și să pierdeți în greutate, dar, de asemenea, nu puteți aluneca sub „greutatea dvs. de bine”. de exemplu. evitând carbohidrații seara sau 2-3 zile (nu mai mult!) pe săptămână, masa principală constă doar din legume sau salată!

- Consumați mese obișnuite
- Evitați sau reduceți dulciurile și gustările
- Bea 90% apă sau ceai neîndulcit
- Fa cateva exercitii. Apropo, asta funcționează! Un pic de BBP și mersul pe jos, mergând acasă sau primești niște DVD-uri de fitness. Puteți face asta când copilul doarme!

Dacă nu sunteți încă sigur, aș putea pierde în greutate împreună cu un medic sau nutriționist.

Sfatul tău nu este deloc inutil. Chiar cred că este foarte bine! Cred că omiterea KH la cină este foarte bună și am făcut-o anul trecut. Asta a adus și ceva.

De aproximativ 2 ori pe săptămână, doar legumele sau salata pentru prânz sună foarte bine. Și omiterea acestui lucru între ele este foarte utilă. Știu că mesele obișnuite sunt totul pentru mine și că nu trebuie să încep să mă opresc aici.
Cred că acesta este cu siguranță un plan foarte bun pentru a începe și voi vedea cum mă descurc.
Merg mult pe jos. Fiul meu este atunci pe drum cu bicicleta de echilibru, astfel încât să am întotdeauna un pas rapid pe el. De asemenea, cred că DVD-ul fitness este foarte bun. O să arunc o privire acolo.
Îți mulțumesc că ai făcut gânduri atât de grozave!