Dieta după operația de obezitate - scăderea în greutate cu bypass gastric și stomacul mânecii
După o reducere a stomacului, este important să mestecați bine fiecare mușcătură. Știați că procesul de mestecare în sine face parte din digestie? Noul dvs. stomac are dimensiunea unei nuci (bypass gastric) sau a unei banane mici (stomac cu mânecă).
Mănâncă încet în pace
Mâncarea agitată și înghițirea unor bucăți mai mari pot duce la efecte secundare neplăcute, cum ar fi greața, creșterea salivei în gât și vărsăturile.
Oprește-te la timp
Mâncarea într-o atmosferă relaxată la masă - fără distracția telefoanelor mobile sau a televizorului și punerea tacâmurilor deoparte după fiecare mușcătură vă va ajuta să vă ascultați corpul și să încheiați masa la primul semn de plenitudine. „Oh, haide, furculița este încă plină” sau „Farfuria trebuie mâncată goală” sunt acum un lucru din trecut.
Toți cei care au fost operați au experiența la un moment dat: doar puțin prea mult sau prea grăbit, iar mâncarea iese din nou sau provoacă disconfort. Ascultă satietatea ta!
Alimente „dificile”
Alimentele foarte fibroase, cum ar fi carnea sau legumele, cum ar fi sparanghelul, țelina, etc.
Alimentele grase, legumele de varză, ceapa și leguminoasele pot provoca gaze și alte afecțiuni. În special în primele câteva săptămâni, este logic să eviți aceste alimente sau să le testezi foarte atent.
Câte mese
în timpul zilei?
Cât de des pot mânca?
De câte mese ai nevoie cu adevărat?
Planificați 3 până la 4 mese mici pe zi ca obiectiv pe termen lung pentru nutriția chirurgicală post-obezitate. La scurt timp după procedură, poate fi necesar să se includă gustări suplimentare bogate în proteine timp de câteva săptămâni sau luni.
Ce este potrivit ca gustare între mese?
Quarkul, iaurtul natural, ouul fiert, saculetul de vită, brânza Harz, shake-ul proteic sau cafeaua proteică și toate alimentele care vă ajută să obțineți proteinele zilnice sunt potrivite ca gustare între mese. În faza lichidă după operație, variantele lichide sunt alegerea corectă.
Acestea sunt formal gustări, chiar dacă alegeți o opțiune lichidă, cum ar fi un shake sau o cafea cu proteine.
Gustările nu sunt gustări! Aveți grijă să nu mâncați pentru divertisment, ci să vă oferiți corpului ceea ce are nevoie. Tipic Alertă la gustare Alimentele sunt ciocolată, dulciuri, produse de patiserie dulci, batoane de proteine.
Așa cum am menționat mai sus, „gustarea” nu vă ajută să pierdeți în greutate. Mesele reglementate și planificate vă asigură obiceiuri sănătoase pe care le puteți folosi pentru a vă influența greutatea pe termen lung.
A bea - o provocare dar importantă!
băuturi
după reducerea stomacului.
2 litri pe zi
Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5-2 litri de lichide fără calorii între mese în fiecare zi. Alcoolul trebuie întrerupt cu o jumătate de oră înainte și după masă. Pentru noi chirurgii gastrici, băuturile necarbonatate și fără calorii sunt ideale!
Apa liniștită, ceaiul și cafeaua sunt potrivite. Sucurile, smoothie-urile și alte opțiuni bogate în zahăr sau îndulcite puternic sunt mai puțin decât ideale.
Aveți întotdeauna o sticlă de băut cu voi?
Sticla dvs. de apă trebuie să fie întotdeauna aproape în primele câteva săptămâni. La început, este posibil să puteți înghiți doar cantități mici la un moment dat. De aceea este important să luați câteva înghițituri pe tot parcursul zilei. Nu astepta setea! Doar pentru că îți este sete nu te face să bei mai repede!
Sport și căldură
În timpul activității fizice și la temperaturi ridicate, este deosebit de important să compensați pierderea de lichid prin transpirație. Tirajul tău îți va mulțumi!
Băuturi adecvate
Apă plăcută, ceai fără zahăr adăugat, cafea. Băuturile rămase fără calorii, îndulcite, gata de utilizare nu sunt ideale, dar acceptabile în caz de îndoială. Limonadele ușoare cu sifon nu sunt recomandate - dacă nu puteți face fără, ar trebui să minimizați soda amestecând sau lăsând-o să stea în picioare. Nu este sănătos, dar cei care nu pot „lipsi” se pot trata cu siguranță cu un pahar de bere.
Alcoolul după operație
Alcoolul este în categoria „Cât de rar posibil” înainte și după operație. Pentru mulți este imposibil să ne imaginăm societatea fără ea. Se știe că nu te ajută să slăbești. Deci, doar un sfat de precauție: după operație, alcoolul are un efect mult mai rapid și mai puternic asupra multor oameni.
Ice shake-uri și milkshake-uri
Shake-urile gata preparate în înghețată sau în magazinul de fast-food etc. conțin adesea mult zahăr și grăsimi sub formă lichidă. În afară de calorii, înghețata și shake-urile riscă efecte secundare grave, inclusiv colapsul circulator. Excepție: shake-urile cu conținut scăzut de carbohidrați din centrul de fitness sunt de obicei în regulă.
Sucuri și piureuri
Sucurile și piureurile se prezintă ca „sănătoase” - dar aproape nimeni nu știe că adesea este mai mult zahăr ascuns în băuturile din fructe decât în limonada comercială. În timp ce fructele - consumate neamestecate - contribuie la satietate cu fibrele și volumul acesteia, sucul și piureurile se grăbesc pur și simplu. Excepție: smoothie-uri de casă făcute din legume cu frunze verzi și o mână mică de fructe de pădure sau alte fructe cu conținut scăzut de zahăr. Acest lucru nu este neapărat „recomandat”, dar în regulă dacă sunteți în smoothie-uri.