Dieta EAT SMARTER din lapte de unt
Zeama este considerată o fântână de tinerețe și elixir de frumusețe. Dar vă poate ajuta și să slăbiți? EAT SMARTER explică modul în care funcționează dieta cu zăpadă și cum o poți integra cu ușurință în viața ta de zi cu zi.
Că zeama este sănătoasă nu este nimic nou. Deși numele său sugerează altceva, nu conține unt, ci este un produs secundar al procesului de producție. Este partea apoasă care rămâne în urmă atunci când crema este bătută, care devine în cele din urmă unt. Zeama conține doar 1% grăsimi și este unul dintre produsele lactate cu cele mai puține calorii, cu 36 de calorii la 100 ml. Prin urmare, este foarte potrivit ca băutură pentru slăbit. Și așa funcționează Dieta cu zeama:
Principiul dietei cu zeama
Există două tipuri de diete din unt: radical și integrat. În dieta radicală cu unt, toate mesele sunt înlocuite cu unt. Cu toate acestea, această formă de nutriție unilaterală duce la simptome de deficit sever. Prin urmare, nu este recomandat! În schimb, dieta integrală din unt este ideală pentru a pierde câteva kilograme.
Ar trebui să beți un pahar de lapte cu fiecare masă din dieta integrată cu lapte sau să folosiți lapte în vas. De exemplu, puteți face un sos de iaurt pentru salată în loc de iaurt cu lapte de unt. O gustare gustoasă între ele umplu băuturi din lapte. Se amestecă fructele proaspete sau congelate cu puțină zară. Până la sfârșitul zilei, ar fi trebuit să bei aproximativ jumătate de litru de lapte. De asemenea, este important să beți cel puțin 1,5 litri de apă sau ceai neindulcit în timp ce urmați dieta cu lapte de unt. Deoarece: Zeama nu contează ca băutură.
Planul de dietă din zeama
Cu ideile noastre de rețete ușoare de la EAT SMARTER, puteți începe cu ușurință dieta cu zeama!
Micul dejun poate fi variat. Un muesli sănătos sau o felie de pâine cu un topping ușor sunt ideale pentru a începe ziua. Încercați pâinea crocantă din lapte de unt, bagelele suculente din lapte sau mărul și țelina întărită cu cremă de brânză din lapte. Preferați muesli-ul dimineața? Apoi pur și simplu înlocuiți laptele gros din muesli-ul nostru de mei și pere cu lapte de unt. Dacă doriți, luați o bucată de fructe și un pahar de lapte la micul dejun.
Salatele cu sos de lapte sau prăjituri ușoare de legume sunt ideale. Încercați salata noastră română cu Roquefort în sos de lapte. De asemenea, puteți mânca carne slabă, cum ar fi pui sau curcan. Carbohidrații întregi din produse din cereale integrale sau cartofi sunt potriviți ca farfurie. Clătitele noastre integrale făcute din aluat de lapte de unt și clătitele cu quinoa cu ragu de legume sunt, de asemenea, feluri de mâncare delicioase pentru prânz și vă fac să vă simțiți plini. Îl preferați dulce? Apoi, clătitele din zeama integrală ar putea fi potrivite pentru dvs.! Cu masa este un pahar de lapte.
Când vine vorba de cină, ar trebui să evitați cantitățile mari de carbohidrați și să preferați legumele și carnea slabă sau peștele. Nu ai chef de salată? Apoi încercați fileurile noastre de păstrăv marinate în lapte de unt cu o crustă de mămăligă crocantă! Sau ce zici de o delicioasă supă de legume? Supa noastră de ierburi și cartofi și supă cremă de rachete cu o notă fină de lapte vă invită la sărbătoare. După o salată sau o supă, vă puteți răsfăța cu înghețata noastră ușoară din zăpadă, fără conștiință vinovată.
Gustare:
În timpul dietei cu zeama, puteți lua două gustări pe zi. Acestea pot fi băuturi delicioase, cum ar fi smoothie-ul din lapte și pepene, zeama se agită cu persimmon sau un smoothie picant de ridiche. O bucată din tortul nostru de marmură ușoară cu cireșe acide sau un morcov suculent și brioșă de migdale vă va ajuta până după-amiaza. Pentru cei care îl preferă consistent, un bagel cu ardei iute și o cremă de brânză sau o brioșă de pizza consistentă se încadrează în dietă.
Untul este egal cu untul?
Ferește-te - nu toate zeama este creată la fel. În comerț, se face distincția între untul și laptele pur. Zeama pură funcționează fără aditivi, în timp ce zeama simplă se adaugă în apă, lapte degresat sau lapte praf. Folosiți numai unt pur pentru dieta cu lapte de unt. Este mai bine să vă abțineți de la băuturile amestecate cu zeama și fructele, deoarece acestea sunt adevărate bombe calorice datorită conținutului ridicat de zahăr.
Concluzia noastră
Dieta cu unt de lapte vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în exces. Conținutul lor ridicat de proteine previne, de asemenea, descompunerea musculară, care apare adesea în cazul altor diete. Nu este dificil să se integreze dieta cu zăpadă în viața de zi cu zi. Combinat cu exerciții fizice suficiente, nu numai că poți pierde kilograme cu dieta, dar poți face și ceva bun pentru mușchii tăi.
Nu este recomandată dieta radicală din lapte de unt, care renunță complet la alimentele solide pentru o lungă perioadă de timp. Dar dacă vrei să faci ceva bun pentru tine și corpul tău din când în când, poți avea o zi de zară cu o dată pe săptămână. Puteți citi cum funcționează în articolul nostru „Cele mai bune trucuri de slăbit”. De fapt, este bine ca organismul să rămână fără hrană solidă o zi, atâta timp cât nu o faci mai mult de o dată pe săptămână.
Rețete grozave cu lapte de unt și tot ce trebuie să știți despre produsele lactate se găsesc în informațiile noastre despre produsele din lapte de unt.