Dieta echilibrată care funcționează! (2 luni -16kg) - Excesul de greutate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Pentru a-i ajuta pe cei mai disperați. (Am fost și eu cu puțin timp în urmă.)
buna fetelor,
Încerc, pentru prima dată în viața mea, să slăbesc (mă refer la mai mult de 5-6 kilograme), nu știu încă dacă îmi voi atinge obiectivul și dacă voi reuși să mă stabilizez, dar, Cred că pozitiv, prin urmare, voi ajunge acolo ...
Așa că a trecut o lună de când am început, am slăbit 11,5 kilograme! De fapt, sunt foarte motivat psihologic, mi-am luat timp înainte să încep să mă motivez, descriu pe hârtie motivele acestei ultime diete și recitesc adesea, în unele seri, când am puțin prea mult de mâncat, să nu fac a uita
Iată-mă, am 19 ani, 1m70, la începutul dietei de 118 kilograme, sunt grea (osoasă și musculară), prin urmare, nu toate grăsimile (practic, nu sunt greutatea mea), spun asta, dar nu știu dacă asta mi-a influențat dieta, în orice caz, vorbesc despre primele kilograme ale unei persoane obeze! Deci, este mai ușor decât să pierd ultimele 7 kilograme, am de la 40 la 45 de pierdut, așa că este important să încep puternic, să fiu motivat, cred că ... pentru ultimele kilograme, voi mânca puțin mai mult pentru a mă stabiliza ... dar încă nu suntem acolo !
Astăzi cântăresc 106,5 !
Așadar, metoda mea este să cântăresc și să calculez tot ce mănânc (sună barbar, dar nu!) Practic dieta este strictă, dar de multe ori fac mici abateri (+ sfârșitul anului, ziua de naștere, sesiunea de examen!) Este totul o chestiune de dozare !
Mănânc doar lucruri care îmi plac, când îmi plac mai mult, schimb, îmi permite să nu crăp și să iubesc mesele.
De fapt, lucrez zile între 650 și 950 de calorii și nu mănânc NICIODATĂ după ora 18-18.
Deci, nu este complicat, cântăresc lucruri precum cerealele dimineața, carnea, pâinea, totul, totul și am câte o foaie, una nouă în fiecare zi, sau îmi scriu caloriile, fără propoziții, doar cifre, calculez repede, Încerc cercul total, așa că știu că am dreptul la următoarea masă. Calculez întotdeauna în sus, adică rotunjesc la mai multe calorii, mă deranjează să calculez fără rotunjire.