Dieta echilibrată - Wiki
Cand echilibrat sau. nutriție completă este o dietă mixtă bine echilibrată, care acoperă necesitatea tuturor substanțelor nutritive esențiale și asigură astfel funcțiile vitale ale corpului și o cantitate suficientă de energie.
O dietă echilibrată constă din 50 până la 60% carbohidrați, 10 până la 20% proteine și conține mai puțin de 30% grăsimi.
- Versatil, dar nu mâncați excesiv, adică Cât mai multe alimente diferite, adesea în porții mici
- Pregătiți mâncarea cu gust și ușor
- Condimentați cu ierburi și folosiți mai puțină sare
- Folosește mai puțină grăsime
- Mănâncă mai multe cereale integrale
- Mănâncă mai puține proteine animale, pește o dată pe săptămână
- Dieta ar trebui să includă cartofi, cereale, legume și fructe
- Mănâncă dulciuri mici
- Bea suficient - limitează consumul de alcool
Un alt punct de referință pentru o dietă echilibrată este piramida alimentară, care indică importanța anumitor grupuri de alimente într-o dietă sănătoasă.