Dieta engleză - meniul, răspunsurile, rezultatele, consiliile

Una dintre dietele stricte de succes bazate pe principiul unei secvențe belkovo-uglevodny. Dieta necesită un rezultat treptat, în caz contrar, greutatea pierdută va reveni rapid.

Faimoasa expresie „mâncați singur micul dejun, ați lăsat un prânz cu prietenul, întoarceți cina inamicului” arată standardul de aur al majorității dietelor. În acest context, dieta engleză, precum și eficacitatea acesteia, par îndoielnice. Problema este că ideea principală a dietei constă în consumul unei părți mai mari de calorii seara. Se crede că într-o zi, până la 19 ore (înainte de această oră, conform unei diete, este necesar să se efectueze ultima masă), numărul de alimente consumate crește. Astfel, pentru persoanele care nu sunt englezești, micul dejun mic este urmat de prânzul cu scurgeri, după, în Zilele legumelor, masa de după-amiază și, în spatele acestuia, cina. Doar trei sau mai multe mese pentru care este interzis să depășească numărul. În general, valoarea nutrițională a meniului zilnic nu va depăși 800-1000 kilocalorii.

Dieta este populară pentru cei cărora le este atât de frică de invaziile nocturne la frigider, nu le place sau nu s-au obișnuit să ia micul dejun, își petrec toată ziua la serviciu.

Dieta engleză durează 21 de zile. Primele două zile sunt zile de rație foarte limitată, un fel de „zilele înfometate”. Imediat după ele, secvența urmează două zile vegetale și două zile proteice. Pierderea de kilograme în conformitate cu okonchani din dieta engleză va, după cum a promis, va face 10-12 kilograme.

Ieșirea dintr-o dietă se recomandă să se facă fără probleme, în acest scop, pe un curs de 21 de zile, este necesar să adăugați o zi de lapte, apoi să introduceți treptat produsele obișnuite în dieta zilnică.

dieta

Avantajele

Unul dintre punctele forte ale dietei englezești este capacitatea de a alterna zilele de proteine ​​și legume. Datorită acestui mod, vitaminele, microelementele și fibrele necesare din legume, susțin munca intestinelor, vin într-un organism. Pe de altă parte, proteinele animale nu permit distrugerea mușchilor în timpul dietei.

Varietatea meniului - de asemenea, un plus de dietă. Legumele, carnea, produsele lactate, chiar și pâinea în cantități mici sunt baza pe care nebchodima pentru funcționarea corectă a unui organism. În plus, deși dulciurile sunt interzise, ​​slăbirea este permisă gustarea din lingura de miere.

Durata dietei - 21 de zile - este optimă pentru a vă obișnui cu o nouă dietă și, deoarece examinarea reduce probabilitatea de încălcări sau eșecuri în timp și după o dietă.

Structura dietei, prezența unor limite ascuțite și recomandări fac viața mai ușoară prin pierderea în greutate, care nu trebuie să se reflecte în meniu și este necesar doar să respectați reguli stricte.

Dieta este populară pentru cei cărora le este atât de frică de invaziile nocturne la frigider, nu le place sau nu s-au obișnuit să ia micul dejun, își petrec toată ziua la serviciu. Într-un cuvânt, un astfel de regim alimentar neobișnuit se dovedește a fi foarte convenabil pentru majoritatea locuitorilor țării noastre în realitate.

Defecte și contraindicații

Principalul minus al dietei, care se remarcă literalmente - conținutul extrem de scăzut de calorii din meniu. În timp ce dieteticienii recomandă consumul a nu mai puțin de 1500 kilocalorii pe zi, setul de alimente conține nu mai mult de 800-1000 kilocalorii în fiecare zi a dietei engleze. Un astfel de eșec evident al unei calorașe amenință cu o scădere a metabolismului. Și dacă în cursul unei diete este posibilă aceeași pierdere în greutate, atunci este necesar doar să reveniți la dieta mai obișnuită, deoarece kilogramele pierdute vor apărea din nou cu o pondere mare de probabilitate.

Dieta engleză nu este recomandată persoanelor cu insuficiență renală. Este obligatoriu să consultați dieteticianul înainte de a începe dieta.

Ce alimente sunt permise?

În funcție de zi - proteine ​​sau legume - lista alimentelor permise se schimbă.

Deci pentru Ziua Legumelor: mere, portocale, legume (cu excepția cartofilor), pâine neagră, miere, ceai.

În ziua proteinelor sunt permise: cafea, lapte, pâine neagră, unt, miere, bulion de pește, carne otwarnoye, pește, goroshek, șuncă negrasă, ou, kefir.

În primele două zile înfometate, laptele, sucul de roșii și pâinea neagră sunt permise.

Din băuturi este mai bine să preferați apa minerală negazirovanny, ceai verde, cafea neagră (în acele cazuri când este permisă), bulion din plante curative.

Ce alimente sunt interzise?

Toate alimentele, cu excepția permisului, sunt interzise În special, se referă la băuturi alcoolice și gazeificate, zahăr, dulciuri, copt, feluri de mâncare pe bază de făină, cartofi.

Meniul

Meniul pentru fiecare bloc al unei diete va fi prezentat mai redus: posturi, zile vegetale și proteine.

Un litru de lapte, un pahar de suc nu sărat din roșii, 2 bucăți de pâine neagră.

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu adaos de lapte, o bucată de pâine neagră cu o linguriță de ulei (după cum este necesar) și o linguriță de miere.

Prânz: o farfurie de bulion, al doilea fel de mâncare: peștele sau carnea preparată pe pereche sau otvarnye, două linguri de goroshka (după cum este necesar), o bucată de pâine neagră.

Masa de după-amiază: o ceașcă de ceai cu adăugare de o lingură de miere.

Cina: o bucată de carne sau un pește cu aspect otwarnom sau o șuncă fără grăsime sau două ouă fierte, 50 de grame de brânză, pâine neagră (o bucată), un pahar de kefir.

Mic dejun: 2 mere sau 2 portocale.

Prânz: supă de legume cu o bucată de pâine neagră, o salată sau o salată de legume fără cartofi.

Masa de după-amiază: 2 mere sau 2 portocale.

Cina: o salată de legume cu o bucată de pâine neagră, un pahar de ceai cu adaos de miere (după dorință).

Consiliile de binecuvântare:

Consiliul 1: În funcție de recomandările date în articol, cu atât pierderea de kilograme este mai mare, până la urmă, mai precis pentru a se ține de ea. Prin urmare, este important să nu inventați feluri de mâncare noi, să nu înlocuiți alimentele oferite cu posibili analogi și să țineți o dietă în specia în care este dat.

Consiliul 2: Este necesar să nu subestimăm necesitatea respectării regimului apei, mai ales în ceea ce privește zilele proteice. Organismul consumă mai multă apă în timpul zilelor proteice, astfel încât nu a avut loc drenajul, este important să vă umpleți rezervele în timp util și în numărul corespunzător.