Dieta eternă yo-yo - sfaturi nutriționale Britta Kammertöns Kreis Gütersloh

Este întotdeauna acolo. Dieta yo-yo, deși știm cu toții că dieta modei nu a funcționat niciodată cu adevărat permanent. Sunt mereu uimit de noile idei și nume care circulă pe piață.

Sigur, mâncați cu disciplină strictă și planificați ceva timp, pierdeți rapid în greutate.

Dar multe diete nu pot fi menținute atât de mult timp.

În plus, corpul nostru este foarte inteligent (ceea ce este bine și pentru noi), se adaptează la programul de economii. Acest lucru este absolut vital în vremuri de foamete.

Între timp, există chiar studii pe care intestinele le măresc odată cu pierderea în greutate pentru a putea folosi și mai bine toate caloriile. În același timp, consumul nostru de calorii scade.

Pentru cei care suferă o dietă, aceasta înseamnă un consum mai mic de energie după dietă (printre altele prin pierderea mușchilor).

Și ce zici de obiceiurile noastre prețuite pe care nu le-am uitat brusc la o dietă pe termen scurt? A-ți lua rămas bun de la obiceiurile plăcute de acum înseamnă brusc să renunți extrem, deci să fii extrem de disciplinat.

Așadar, așteptăm cu nerăbdare să ne putem bucura din nou de obiceiurile noastre. Acest lucru se poate termina, de asemenea, prin consumul excesiv și poate duce adesea la un ciclu nesănătos de control excesiv puternic și pierderea totală a controlului. Dieta a eșuat și ne simțim rău. Și apoi din nou la unul nou.

Dar ce este o modalitate mai bună? Propria.;-)

Nu există o rețetă simplă pentru modul în care kilogramele dispar pentru toată lumea.

Obiceiurile de slăbire trebuie învățate și potrivite nouă.

Întotdeauna trebuie să luați în considerare mai multe puncte în același timp:

Stabiliți-vă obiective mici, dar realiste care vi se potrivesc și aveți răbdare cu voi înșivă.
Poate că scăderea în greutate într-o clasă cu oameni cu aceeași idee este mai bine pentru dvs. să realizați o schimbare pe termen lung a stilului de viață.
Schimbați-vă obiceiurile alimentare pas cu pas. Experiența practică într-un curs vă poate ajuta și aici. Mâncarea nu trebuie să fie doar sănătoasă, ci și gustoasă.
Consumați multe fructe și legume!
Reduceți aportul de grăsimi! Găsiți grăsimi ascunse.
Folosiți mai des produse din cereale integrale!
Mănâncă mai rar alimente de origine animală!
Integrați mai multe mișcări în viața de zi cu zi. Aici puteți afla, de asemenea, despre ofertele de cursuri.
Pe lângă mișcare, relaxarea este, de asemenea, foarte importantă. Există, de asemenea, cursuri corespunzătoare oferite aici. Pierderea în greutate sub stres poate fi dificilă.

Prin urmare, dieta, exercițiile fizice și bunăstarea mentală și emoțională ar trebui luate în considerare în mod egal.

Dacă doriți, puteți afla mai multe despre cursul de slăbire ICH sau contactați-mă fără obligație.

Pentru mai multe informații despre acest subiect, citiți și „Sunt exact așa” și „Greutatea în echilibru”