Dietă; Fără diete de slăbit și pierderea în greutate în termen de două săptămâni
„Dieta” - fără pierderea în greutate în decurs de două săptămâni?
de MaxRE »17 Feb 2016 08:59
Sunt bărbat, 24 de ani și în prezent aproximativ 20 kg supraponderal (91 kg la 1,75 m). Aș dori să măresc valoarea KFA de 25-30% în prezent
Reduceți 12%, deci prin obiectivul meu de a „pierde în greutate” mă refer, desigur, la o fază sănătoasă de reducere a KFA și nu la „reducerea greutății” tipică (chiar dacă ambele sunt, desigur, inițial conectate).
Mă antrenez conform planului WKM de două săptămâni bune acum și fac antrenament de anduranță în fiecare marți și joi între (
400 Kcal). Îmi urmăresc caloriile cu Fatsecret și mă orientez către ele
2000 Kcal/zi, desigur cu cel puțin 2,0 g proteine / zi și cel puțin 50-70g grăsimi. În plus, pot spune că am făcut antrenamente de forță acum aproximativ jumătate de an, dar nu chiar avansat și am consumat creatină de două săptămâni.
Acum următoarea scurtă întrebare:
Nu am slăbit aproape deloc în cele două săptămâni - deși am cântărit doar 90,8 kg în această dimineață, cred mai degrabă că aceasta este o fluctuație din cauza consumului mai mic de alcool sau altele asemenea. Crezi că 2000 Kcal este încă prea mult sau este mai mult pentru că nu am slăbit construind mușchi? Doar creatina este de vină, care se datorează și creșterii în greutate datorită stocării apei?
Sunt, desigur, conștient de faptul că nu contează greutatea, ci KFA („aspectul în oglindă”), dar, desigur, trebuie cumva să știu dacă ar trebui să-mi calibrez dieta (există suficient exercițiu) sau posibil doar un singur efect al creșterii mușchilor (în dietă este posibil?) sau al creatinei. (Banda de măsurare este bineînțeles comandată, din păcate nu se aplică trecutului * g *)