Dietă; Fără oboseală de forță (somn, somn, oboseală)
Bună! Am urmat o dietă în care am mâncat doar legume sau puțină carne cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul acestei diete am problema că sunt complet neputincios, am fost întotdeauna o persoană care se trezește la 7 dimineața și apoi stă jos în sufragerie la 5 dimineața și poate începe imediat să facă treburile casnice, adică când sunt treaz sunt treaz.
Acum, din moment ce dieta mea gâscă este diferită, mă trezesc dimineața și mă simt prea obosit ca să mă mai ridic, rămân în pat și mă duc să dorm din nou sau mă trezesc la 9/10. Toată ziua am căscat și ieri s-a întâmplat chiar să adorm pe cauciuc după-amiaza! Nimic din toate astea nu seamănă deloc cu mine. Ce ar trebui să fac pentru a schimba asta?
5 răspunsuri
Ce ar trebui să fac pentru a schimba asta?
Dar sunt în continuare supraponderal.
dar cu diete te rănești. vezi răspunsul meu.
Evident, această dietă este total nepotrivită pentru dvs.
Mâncați normal și sănătos și faceți mișcare, ceea ce este mult mai sănătos decât să urmați o dietă care vă face să slăbiți și să vă slăbiți din cauza unui exces de greutate.
Apropo, ar trebui să pierdeți în greutate numai dacă sunteți supraponderal semnificativ (IMC peste 30 de ani) - dacă sunteți ușor supraponderal, pierderea în greutate nu mai este recomandată decât dacă aveți mai mulți factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
Nu am citit niciodată nicăieri că ar trebui să slăbești doar dacă ești supraponderal semnificativ:). Adică, dacă ești deja supraponderal „normal”, poți trece rapid la supraponderalitate morbidă.
IMC-ul meu este acum la 27,6 (din cauza dietei) înainte de 29,6, deci nu sunt atât de departe de valoarea 30. Și când mă uit la toate celelalte femei de pe stradă și mă uit la corpul meu, cred că este important să slăbești.
De fapt, am făcut sport și în timpul dietei, doar timp de 3 zile m-am oprit pentru că pur și simplu nu mai am puterea. Dar am vrut să încep din nou de îndată ce mă întorc pe baraj.
Statistic vorbind, persoanele care sunt ușor supraponderale au o speranță de viață mai lungă decât persoanele cu greutate normală. Majoritatea medicilor nu le spun pacienților acest lucru deoarece contrazice tot ceea ce s-a predicat în ultimii 50 de ani. http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/52889/Adipositas-Paradoxon-Uebergewicht-senkt-Sterblichkeit-ein-wenig
Vă mulțumim pentru asterisc!
Dietele nu au sens, deoarece sunt unilaterale, este mai bine să vă informați despre nutriția sănătoasă pură, aruncați o privire: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/tipps-zum-abhaben-ia.html. mult succes:-)
„Zentrum der Gesundheit” nu este o sursă de încredere, ci o pagină de vânzări pentru suplimente nutritive.
Centrul de consiliere pentru consumatori Hamburg atestă această pagină o lipsă de transparență, o lipsă de obiectivitate și un nivel ridicat de interes pentru vânzări: http://www.vzhh.de/ernaehrung/308756/Website%20Check%20Untersuchungsverbindungen%20Tabelle.pdf
Nu este vorba despre vânzare, ci despre sfaturi pentru o alimentație sănătoasă:-)
Oprește această dietă fără sens. Îți lipsesc substanțele nutritive importante, deoarece mănânci mult prea unilateral și probabil mănânci prea puțin. Pierderea în greutate sănătoasă este complet diferită: https://www.gutefrage.net/tipp/abhaben-ohne-kalorien-zaehlen
cei mai buni furnizori de energie sunt carbohidrații complecși și aceștia sunt exact ceea ce ați lăsat deoparte în dieta dvs., așa că regândiți-vă și trageți concluziile din acestea
nu este de mirare că dietelor le lipsește ceva de care are nevoie corpul tău. pentru că, pe de o parte, vei fi mâncat mult mai puțin.
Dietele sunt prostii, este mai bine să vă schimbați complet dieta. Fără gătit singur, fără fast-food, fără produse ferti, fără băuturi dulci, fără lumină sau zero. de preferat apă sau ceai neîndulcit.
face ceva sport. fiecare pas este un pas în direcția corectă. așa că în loc de lift luați scările. în loc de mașină folosiți bicicleta pentru distanțe mai mici etc.
mâncați încet și conștient. și, de preferință, beți un pahar de apă înainte de a mânca.
întrebări similare
M18. Fie că mă duc să dorm la 22 seara sau la 3 dimineața, mă ridic mereu cu o dispoziție foarte proastă. Mă trezesc la 9 dimineața și nu mă pot ridica deloc, sunt total epuizat, de dispoziție proastă și mă simt foarte slab. Chiar și când dorm mult, mi se întâmplă întotdeauna același lucru. De ce este asta? Mă simt neputincios. Am încercat să fac sport mult în timpul liber etc., dar totuși la fel. De ce este asta? Ce pot sa fac
Hei, am avut recent o discuție cu mama mea pentru că mi-am dat alarma de 2-3 ori noaptea. Asta înseamnă că mă culc în jurul orei 23 și propriul meu ceas cu alarmă, la care mă ridic, sună la 7 dimineața. Între timp, totuși, am setat încă un ceas cu alarmă în jurul orei 3 și 5 dimineața, apoi mă trezesc, mă îmbrățișez corect și adorm din nou în câteva minute. Mama crede că ar fi total nesănătos pentru că deranjez orice fază a somnului, dar sunt mult mai în formă dimineața decât când dorm toată noaptea . Pentru că atunci am întotdeauna senzația că tocmai am adormit . Ceasul cu alarmă mă face să mă bucur din plin de ora 8 și, de asemenea, îmi place să pot continua să dorm mult mai mult noaptea ^ - ^ De asemenea, am citit într-un forum că este sănătos să te trezești des noaptea . De ce întotdeauna ^ - ^
Am uitat să iau Seroquel și m-am trezit la ora 3 dimineața (amețeli, greață, am simțit că sunt în mișcare) apoi nu știam că uitasem Seroquel apoi m-am trezit la ora 6 dimineața (am adormit) și apoi am văzut doar că nu mi-au luat masa comprimatele (300 mg și 25 mg) și apoi le-au luat. după 1 oră am fost din nou bine . Acum întrebarea mea este pentru că ar trebui să o iau înainte de a merge la culcare, dar pot să o iau încă la ora 0 ^^
Acum 2 luni am început o dietă în care îmi consum doar rata metabolică bazală! 1200kcal! Și am făcut și mult sport. Timp de o săptămână abia m-am dat jos din pat și căscam constant și nu pot face nimic! Chiar dacă mănânc mult, rămân fără puteri! Nu vreau să mai slăbesc sau altceva, dar sunt întotdeauna amețit și abia mai am energie! Acum nu mai contează că ar fi trebuit să-mi schimb dieta! Am făcut asta, dar nu am pierdut nimic, așa că am mâncat mai puțin și am slăbit! Cum pot obține mai multă putere fără cafea, băuturi energizante etc., deoarece nu mai pot face nimic!?
Bună băieți, am o întrebare. Mereu mă culc în jurul orei 3 a.m. Și mănânc întotdeauna cina la ora 18 și nimic după aceea. Dar întotdeauna mi-e foame noaptea înainte să mă culc. Acum întrebarea mea este, pot să mănânc o mușcătură la 21/22, deoarece sunt treaz mai mult decât alții? Nu mă mișc noaptea sau altceva, mă uit doar la filme. Oh, și în prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați. Multumesc anticipat (:
Bună ziua, în prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați (mai ales seara) și, în general, rămân cu un deficit caloric în fiecare zi. Am slăbit deja 8 kg și mă descurc foarte bine, doar că am probleme serioase de a adormi noaptea. Stau treaz 2 ore în fiecare zi, chiar dacă am dormit cu 5 minute mai devreme ^^ și la ora 6 dimineața sunt deja din nou sus:( știe cineva cum pot controla acest lucru fără să mă îngraș din nou? (19 ani/femeie/1, 69m/55kg)
Fundalul întrebării mele este că mă trezesc în mod regulat la 5:30 și trebuie să merg la toaletă. După 42 de ani de viață profesională, așteptam cu nerăbdare să dorm. Dar odată treaz și nimic nu mai este lăsat să doarmă. Dimpotrivă, când mă întind din nou, am o durere de cap furioasă. Pe de altă parte, este și plăcut să ai o zi lungă.
Am fobie cardiacă. Chiar nu mai am chef. Mă trezesc în fiecare zi până pe la 5 dimineața pentru că mi-e teamă că aș putea muri de infarct. Sunt disperat. Pot face ceva acolo pe care să-l poți imita acasă?
Fiul meu are acum 20 de luni și până acum 2 luni a dormit grozav. Seara a dormit de la aproximativ 20:30 până la 8:00. Și a luat un pui de somn de după-amiază de aproximativ 1,5 până la 2 ore la prânz.
A răcit acum 2 luni și a dezvoltat dinți. Se înțelege că nu a dormit atât de bine acolo, dar 2 săptămâni mai târziu totul a fost în regulă și a rămas chestiunea cu faptul că nu vrea să doarmă.
Seara, de obicei, se culcă mai întâi cu mine, adică numai în jurul orei 22 sau mai târziu. De multe ori mă strecor când a adormit mai devreme, dar după 30 de minute este din nou treaz și țipă. Desigur, nu vrea să se întoarcă să doarmă singur până nu mă culc cu el.
Desigur, nu se trezește până la 9 dimineața. De asemenea, este logic că nu poate/nu vrea să doarmă la prânz. Dar nici după-amiaza, nici măcar după-amiaza târziu. Deși atunci este vizibil foarte, foarte obosit. Pot să mă întind cu el de 1000 de ori în timpul zilei, dar NU doarme în ciuda căscatului și oboselii vizibile.
Dacă nu doarme ziua, se culcă în jurul orei 18:00. Dar la ora 21:00 se trezește din nou până la păpuși.
Nu am schimbat nimic în viața de zi cu zi. Ritualurile precum citirea cu voce tare, purtarea, cântatul, alăptarea nu au ajutat.
ce fac greșit? Funcționează cu alți părinți. AJUTOR!
Hei prieteni, o întrebare rapidă și este de fapt dăunător să faci mișcare dimineața, așa că ridică greutăți, cardio etc.
Mă trezesc întotdeauna foarte devreme la ora 5 și merg la ora 6 Mc Fit și părinții mei cred că nu ar fi atât de bine pentru inimă, deoarece corpul nu este încă treaz și, prin urmare, este o mare presiune asupra mușchilor inimii.
Este chiar atât de rău să faci mișcare la 6/7 dimineața? ?
Din păcate, ritmul meu de somn este complet modest. Am adormit ieri până la ora 10 dimineața până la ora 17:00. Acum am trecut prin noapte în seara asta Aș dori să încerc să rămân treaz până astăzi la 22:00. Deci ar fi 29 de ore și aș vrea să fac un sport suplimentar astăzi. Este sănătos sau sub semnul întrebării din punct de vedere medical să o faci astăzi, 29 de ore treaz și antrenament.
7 dimineața: un castravete mic
12 am: Un castron mic de iaurt simplu cu muesli crocant și două crocante cu cremă de brânză
18:00: jumătate dintr-o bară de proteine
Am reluat dieta și mă mișc în mod corespunzător, încep exercițiile fizice la 7 și alerg în jur de 12 afară. Întrebarea mea acum este dacă pot mânca o acadea (bineînțeles o dată pe săptămână). Dieta mea este de luni până sâmbătă. Duminicile sunt zilele mele de înșelăciune:) Vă mulțumesc anticipat
rutina mea zilnică este adesea aceeași. Mă trezesc cu puțin înainte de 6 dimineața, mă pregătesc, mă duc la serviciu ... Vin acasă seara, sunt relativ devreme seara, adorm de obicei pe la 8 ... și apoi din nou a doua zi. Bineinteles ca nu este la fel in fiecare zi.Sunt si eu cu prietenii seara, merg la sport etc.dar ma trezesc indiferent cand, aproape intotdeauna ora. chiar si cand sunt liber.si cand ma trezesc este practic imposibil pentru mine să adorm din nou.
Cum pot să încerc să-mi schimb ceasul intern? De asemenea, vreau să dorm corect, să stau treaz până seara etc...