Dieta fara zahar - j; testat două săptămâni fără zahăr adăugat De Ema
La sfârșitul acestei veri, m-am provocat să merg două săptămâni fără zahăr adăugat. Subliniez partea „adăugată” deoarece aproape toate alimentele conțin o cantitate de zahăr natural. În acest articol, vă voi spune mai multe despre dieta fără zahăr și vă voi face o trecere în revistă a ceea ce am crezut despre asta.
Dieta fără zahăr
Dieta fără zahăr este o dietă care implică eliminarea dulciurilor, a băuturilor cu zahăr, a alimentelor bogate în zahăr și a zahărului însuși din dieta ta. Cu alte cuvinte, înseamnă să eliminați din zahăr toate zaharurile rele. Aveți desigur dreptul la alimente care conțin zahăr natural, cum ar fi fructe și anumite legume, dar în cantități rezonabile. Eliminarea tuturor zaharurilor proaste din dietă vă va permite să vă dezintoxicați, să pierdeți în greutate și să recâștigați forma și vitalitatea.
Inutil să spun că este imperativ să vă asigurați că vă însoțiți dieta fără zahăr cu o dietă echilibrată, pentru a vă putea bucura de toate beneficiile acestei diete.
De ce am încercat dieta fără zahăr ?
Am decis să încerc dieta fără zahăr din două motive principale. Primul motiv este faptul că am avut cea mai catastrofală vară din viața mea adultă din punct de vedere nutrițional. Pentru a vă face o idee, am cântărit 74,7 kg la mijlocul lunii iunie și am crescut la 83,2 kg la mijlocul lunii septembrie. Așa că am îngrășat 8,5 kg într-o vară ... Cântarul meu m-a șocat atât de mult în acea zi, încât am stat 10 minute în tăcere totală.
- Sursa: Giphy.com
Eram complet copleșită pentru că nu mă opream să merg la sală în vară. Mergeam acolo de trei ori pe săptămână în loc de patru, dar nu mă așteptam niciodată la o astfel de creștere în greutate. M-a făcut să-mi dau seama cât de mult exagerasem. În adolescență, căzusem din nou toate obiceiurile mele alimentare proaste. Am mâncat dulciuri precum chipsuri și am băut Fanta aproape în fiecare zi. Doar gândindu-mă la asta, mă doare stomacul.
Al doilea motiv este un fel de continuare a ceea ce tocmai v-am explicat mai sus. După ce mi-am dat seama că am avut o vară deosebit de grasă și dulce, m-am întrebat. M-am gândit la toate problemele de sănătate pe care le poate provoca o dietă slabă și un consum excesiv de zahăr, precum diabetul, problemele cardiace, cavitățile, problemele de greutate și multe altele. Așa că a venit doar momentul să preiau controlul asupra mea.
Două săptămâni fără zahăr
Dieta mea fără zahăr a început luni, 23 septembrie 2019 și s-a încheiat luni, 7 octombrie 2019. În acele două săptămâni, singura mea dulceață reală a fost în iaurturile cu fructe și fructe, fără zahăr adăugat. De asemenea, hotărâsem să nu mănânc fast-food, cartofi prăjiți, paste, pâine și să nu beau alcool în această perioadă.