Dieta FDH - funcționează cu adevărat
"Singura dietă care funcționează cu adevărat este dieta FDH!" Un prieten de-al meu spunea mereu. Am încercat să slăbim împreună și am încercat tot felul de diete. Cu toate acestea, era convinsă că numai asta Rezultate FDH ar aduce. Nici mama nu s-a gândit prea mult la programele de slăbire. Ce anume este dieta FDH și dacă ajută, vreau să explic mai detaliat aici.
Ce este dieta FDH?
Esența acestei diete este ușor de explicat. FDH înseamnă friss jumătate. Deci abordarea nu este chiar atât de complicată. Doar mănânci jumătate din tot. Deci, oricine a mâncat 200 de grame de carne pe zi va mânca acum doar 100 de grame de carne. Oricine a mâncat o baton de ciocolată în fiecare zi are acum dreptul să mănânce doar jumătate, etc.
Deoarece dieta FDH ar trebui să fie cât mai simplă posibil, nu cântăriți mâncarea înainte de fiecare masă. Te gândești doar la cât de mult te-ai arunca în mod normal în tigaie, blat sau cuptor și ai lua aproximativ jumătate din asta. La final, ar trebui să înjumătățiți caloriile ingerate și să experimentați pierderea rapidă în greutate.
Beneficiile dietei FDH
Multe concepte precum Dieta Paradisului limitează alegerea alimentelor și pot deveni rapid scumpe. Totul este diferit cu dieta FDH. Cumpărați ca de obicei și mâncați și gătiți așa cum ați făcut înainte de dietă. Singura diferență este că de acum înainte ai nevoie doar de jumătate din tot. Nu trebuie să citiți în concepte complicate, să vă răsturnați jumătate din viață și să rupeți obiceiurile vechi. Nu poți mânca întotdeauna mâncarea și gustarea preferată pe un dulce seara. Doar tu trebuie să te limitezi puțin cu cantitățile. Acesta este ceea ce face dieta FDH atât de populară și simplu.
Merită, de asemenea, o privire: dieta HCG
Dezavantajele dietei FDH
La început sună ușor să mănânci doar jumătate din el. În realitate, dieta FDH este dificil de urmat. Dacă deschizi frigiderul cu stomacul mârâit, nu vei fi mulțumit de o jumătate de porție. În plus, se poate întâmpla rapid să mâncați o dietă dezechilibrată. Dacă mâncați doar jumătate din legume și fructe, riscați să nu obțineți suficient fitochimicale și vitamine. Majoritatea oamenilor mănâncă oricum prea puțin din el. În loc să vă limitați aici, ar trebui să lăsați complet dulciurile. Cei care mănâncă nesănătos în prealabil vor continua să mănânce nesănătos în timpul dietei FDH.
Cine prin intermediul unui ușor exces constant de calorii a acumulat unele rezerve de grăsimi, dieta FDH reduce foarte mult aportul de calorii. Acest lucru nu este sănătos și va duce la apariția pe termen mediu Efectul yo-yo. Caloriile salvate sunt repede preluate din nou în timpul unei consumări excesive ulterioare.
Alternative la dieta FDH
Are mai mult sens Regândiți-vă dieta și nu cantitatea. Alegerea atentă a alimentelor va avea ca rezultat mai puține calorii și mai mulți nutrienți sănătoși. Acest lucru nu vă afectează doar mărimea taliei, ci și starea generală de sănătate. Evitând carbohidrații, de exemplu, accentul poate fi pus mai mult pe legume și proteine. Acest lucru este deosebit de util pentru sportivi. Alternativ, grăsimile nesănătoase pot fi evitate.
Completați o dietă sensibil cu exerciții fizice
Cei care nu sunt prea supraponderali și cântăresc mai puțin de 90 kg pot cumpăra, de asemenea, o pereche de pantofi de alergare decenți și pot face jogging pe teren moale (pădure, pajiște, ...). La început, mai puțin este de obicei mai mult și merită mai mult să alergi pe distanțe scurte în mod regulat decât să ceri prea mult corpului. Mersul la sală poate fi, de asemenea, foarte util. Dacă nu îți place să fii singur în sport, ar trebui să cauți un club sportiv local. Îmi place mult sportul cu mingea, dar asta este o chestiune de gust.