Dieta Femeile slăbesc diferit
Femeile slăbesc diferit
16.02.2006, 10:40 | | cme
Viața este pur și simplu nedreaptă: deși femeile acordă mai multă atenție dietei și aspectului lor, le este mai greu să piardă în greutate decât bărbații. Un studiu realizat de clubul de dietă „Slimming World” arată că bărbații de creație au mai mult succes decât femeile în dietele de slăbire. Explicația posibilă pentru acest lucru: bărbații au mai multă masă musculară și, astfel, ard energie mai repede. Sexele diferă și în ceea ce privește comportamentul alimentar. În timp ce femeile tind să gusteze din frustrare, bărbații mănâncă mai mult atunci când sunt fericiți. Dar oprește-te, nu te descuraja! Oricine cunoaște diferențele în ceea ce privește distribuția fizică și a grăsimilor poate lupta în mod eficient cu kilogramele în plus.
Sporiți arderea grăsimilor cu exerciții fizice
Femeile au în mod natural un procent semnificativ mai mare de grăsime corporală decât bărbații, dar mai puțini mușchi. Țesutul adipos necesită mai puțină energie decât mușchii. Prin urmare, femeile cu aceeași greutate au o rată metabolică bazală mai mică decât bărbații, ceea ce înseamnă că arde mai puține calorii. Rezultatul: femeilor le este mai greu să slăbească. O dietă sau o schimbare a dietei trebuie să conțină suficiente proteine, astfel încât kilogramele pierdute dureros să nu piardă și mai mulți mușchi. De asemenea, este important să utilizați exercițiile pentru a contracara pierderea musculară iminentă.
Menopauza: vremuri grele pentru femei
Fluctuațiile hormonale sunt adesea de vină atunci când femeile se îngrașă brusc. Hormonii asigură faptul că femeile însărcinate acumulează multă grăsime - ca mediu de stocare pentru alăptare. Din păcate, pentru unele femei, kilogramele rămân în zonele cu probleme tipice ale stomacului, feselor și șoldurilor. Creșterea bruscă în greutate poate apărea și în timpul menopauzei. Ajută la luarea contramăsurilor într-un stadiu incipient cu exerciții fizice și comportament alimentar sensibil. Tampoanele de grăsime care stau pe șolduri sunt mai greu de scăpat.
Mica diferență de mâncare
Bărbații adoră alimentele copioase precum friptura, șnițelul și bratwurst. Femeile, în schimb, au mai multe legume și salate pe farfurii, dar și mai multă ciocolată și dulciuri. Dinte dulce feminin este mai des afectat de pofte decât prietenii șnițel masculi. Potrivit unui studiu francez, aproape 30% dintre femei, dar doar 13% dintre bărbați, suferă de un apetit necontrolabil cel puțin o dată pe săptămână. Femeile erau, de asemenea, mai predispuse să apuce chipsuri sau ciocolată atunci când erau deprimate, în timp ce bărbații, pe de altă parte, când erau deosebit de fericiți. Pentru a evita pofta de alimente, nu săriți peste mese și includeți multe produse din cereale integrale, leguminoase și legume în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în fibre mențin constant zahărul din sânge și previn astfel apetitul neînfrânat.
Ești într-adevăr prea gras?
Femeile acordă mai multă atenție aspectului lor și sunt mai conștiente de sănătate decât bărbații. Multe femei își supraestimează greutatea corporală. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Științe Aplicate Niederrhein, două treimi din toți respondenții de sex feminin au făcut deja diete. Pentru bărbați, aceasta a fost de aproximativ 30%. Cea mai bună modalitate de a spune dacă sunteți prea grăsimi este să vă uitați la indicele de masă corporală (IMC). Se calculează din greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate și ar trebui să fie între 20 și 26.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.