Dieta flexitară Flexitarismul o dietă sănătoasă pentru a vă rafina silueta
Flexitarismul a fost dezvoltat pentru prima dată în anii 1990 în Statele Unite.
Program de flexitarism
A dieta flexitară include 80% proteine vegetale și 20% proteine animale. Este oarecum asemănător cu dieta cretană. Această metodă alimentară subliniază varietatea alimentelor consumate și în special calitatea acestora (organice, fără conservanți, proaspete). Consumul de carne și pește nu trebuie să depășească două porții pe săptămână, favorizând carnea albă.
| Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi | Carne roșie | Dulciuri |
| Fructe: caise uscate, prune, măr, pere, banane, ananas, lămâie, fructul pasiunii, rodie, coacăze, curmale, kiwi. | Peşte | Delicatese |
| Legume proaspete: anghinare, ceapa, usturoi, dovlecei, varza, spanac, murat, castravete, morcov, rosie, arpagic, ghimbir, conopida, andivie, salata verde, salata de miel, ridiche, sfecla, broccoli, sparanghel, dovleac, ardei gras, nap. | Păsări de curte | Lapte bogat în grăsimi (degresat) |
| Nuci | Ouă | Produse din făină albă |